He tino rongonui nga tohutao maheni reka - me te mea he ahuareka noa ta ratou - engari ehara i te mea he pai tonu mo nga mate pukupuku-2.
Ko enei mahinga parakuihi e toru e pai ana te whakamahi i te miraka miraka iti , te muka ki te toka, me te panana mo te parakuihi parakuihi maamaa e taea ai te whakauru ki te mahere kai maimoatanga o te mate huka.
Ka taea e koe te kai i nga kai i roto i to painga i te po i mua atu, i te iti o te huka, kia tere ake ai nga mea i te ata.
I a ratou e whakaaro ana ki nga tohutao mate-huka me te kore-huka i tohia, he nui nga hua o te waro-waikawa i roto i te kai me te miraka. Me penei, me whakaarohia he kai maoa me kore e pau i era atu warowaiwa me te taro, me etahi atu.
Strawberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 kapu miraka waiu
- 6 oona he miraka miraka iti-ngako
- 4 topa ki te tofu
- 1 iti (4-aune) panana
- 1 1/4 kapu rōpere hou
- 4 ki te 5 huka tio
Place 1 cup milk waitohu, 6 ounces mirakare iti-momona, 4 pauna ki te tofu, 1 iti (4-auneke) panana, 1 1/4 kapu karihi hou, me 4 ki te 5 poraka huka i roto i te puru me te whakaranu tae noa ki te maeneene.
Nutrifacts: 405 calories, 54 karamu carbohydrate, 23% calories i te ngako
Blueberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 kapu miraka waiu
- 6 oona he miraka miraka iti-ngako
- 4 topa ki te tofu
- 1 iti (4-aune) panana
- 3/4 te karaihe hou
- 4 ki te 5 huka tio
Place 1 cup milk waitohu, 6 ounces mirakare iti-momona, 4 pauna ki te tofu, 1 iti (4-aune) maana, 3/4 kapu purukeke hou me 4 ki te 5 poraka huka i roto i te puru me te whakaranu tae noa ki te maeneene.
Nutrifacts: 405 calories, 54 karamu carbohydrate, 23% calories i te ngako
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 kapu miraka waiu
- 6 oona he miraka miraka iti-ngako
- 4 topa ki te tofu
- 1 iti (4-aune) panana
- 1/2 mango hou
- 4 ki te 5 huka tio
Place 1 cup te waiu miraka, 6 oona he miraka miraka iti, 4 hekere ki te tofu, 1 iti (4-ounce) panana, 1/2 mango hou me te 4 ki te 5 nga pupuhi huka i roto i te pupuhi me te whakaranu tae noa ki te maeneene.
Nutrifacts: 405 calories, 54 karamu carbohydrate, 23% calories i te ngako
Tuhipoka: Ka taea te whakamahi i nga hua karepe kaore i te hua hou engari ka hiahia pea koe ki te whakamahi i te huka iti hei pupuri i te hanganga tika.
Ētahi atu tohutohu Recipes Smoothie
Te mate pukupuku o te kirika kirika mo te mate pukupuku
Nga moenga mo te Diabet