Ko nga Mahere Mahere Kai reka me te Paara
I te wa e mate ana koe i te mate huka, ka taunakitia e to raau hauora he kai hei waahanga o to mahere maimoatanga. Ka whakaarohia e koe te taimaha, te teitei, te tau, te taumata mahi, me era atu taumaha me te mate taimaha, me te hiahia ki te tautuhi i nga matea o te kaimoana o ia ra. Patohia te taumata o te kawhera i whakaritea mo raro mo nga whakaaro mahere kai e pai ana te pauna mo o hiahia.
Ranei, korero atu mo te whakamahere kai ma te mate huka.
Tauira 1200-Mahere Kai Karoti He kupu whakatupato: kaore he kai mo te mate pukupuku 1200-kalori mo nga tangata katoa he mate huka. Mo te nuinga, kaore e taea e tenei taumata o te karoti te whakarato i nga warowaiha nui hei whakawai i nga tikanga rongoā rongoa, hei karo i te hypoglycemia. Engari, 1200 nga kaimoana ka tutuki nga matea kaha o etahi tangata me te mate huka (mehemea ka iti koe i te taimaha me te roa, neke atu i te 65, me te iti iho ranei).
Te Tauira 1400-Mahere Kai Kaara Ki te whiwhi koe i tetahi ota mai i to raau hauora mo te kai maimoatanga 1400-kalori, ka kitea e koe etahi whakaaro i konei. Ko nga punawai o te puna iti-ngako me nga tohutao iti-ngako reka nga turanga mo tenei mahere kai maimoatanga 1400-kalori.
Te tauira 1600-Mahere Kai Hawhe Kawheti Ki te tono to kapa o te hauora ki a koe ki te whai i te Mahere Kaihauturu Miihini 1600-Calorie, heenei nga whakaaro mo koe. Kei roto i te 3 kai paramanawa me te ahiahi he reka nga tohutoro mo te hua parakuihi huawini Florentine me te huamata rōpere heihei.
Ko te tauira 1800-Calorie Diabetes Meal Plan Ko nga mea katoa e whakaarohia ana, ko te kai mate pukupuku o te 1800-kawhe ka tika mo te nuinga o te hunga whai mate huka. Mena kua taunakitia e to raau hauora tenei mo o koe, na ko etahi whakaaro auaha e pai ana ki a koe ki te whakahaerenga kaore koe e pawera i to parapara.
Kei roto ko taku tohutao huamata tino pai ma te whakamahi i te tōmato, te witi me te karakaro.
Tauira 2000-Calorie Diabetes Meal Plan Whakamātauria tēnei mahere kai maimoatanga ki te mahere maimoatanga maimoatanga o te mate huka he whakaritenga mo te kai kai 2000-karori. Whakauru i nga pancakes, te tuna me te huamata winika, me te Thai Curry Chicken.
Te tauira 2200-Mahere Kai Karoti Tenei mahere kai maimoatanga 2200-calorie e arotahi ana ki te maha o nga kai reka me te nui o te muka (hei awhina ia koe ki te whakakii me te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto). Tuhia te whakamahinga o te katoa o te tipu-nui o te muka tae atu ki te oatmeal, te purapura-witi, te paraoa witi katoa me te pihikete, tae atu ki nga hua raumati me nga huawhenua.
Te tauira 2400-Mahere Kai Kawhe Ko tenei ahua o te hakari o te kai 2400-caloni he kai Amerika, Mexican, Italian me French. E korerotia ana te pono: E tika ana i raro iho, i te 2390 nga kaara (52% mai i te waikawaro me te 29% mai i te ngako) - e 10 nga tira hei whakaora!