Ko te mate o te mate huka i te 4 o nga marama o Hōngongoi i te nuinga o nga tau o te marama o Hōngongoi he mea noa-ehara i nga wa katoa nga whiringa pai mo te tangata e kai ana i te mate huka .
Tips mo te noho i runga i te Aroturuki
Anei etahi tohutohu ka taea e koe te whai mo te noho i runga i te huarahi ka pai koe ki te kai, ki te ngahau, ki te whanau, ki nga hoa hoki i nga putea me nga pakihi puta noa i te raumati:
- Ko te tunu kai ko te tikanga kai tunu-iti e tino pai ana ki te mahere kai mate huka. Na, maau ki te poaka heihei poaka me te pihikete kaore i te heihei parai. Mena kei te wātea te pupuhi, te kapi, te pihikete heihei, he pai ake te ara ki te haere.
- I te hui tahi, he mea ngawari ki te timata korero me te kai ... me te kai ... me te kai. Kia mahara ki te mahara ki nga wahi. Ko te nui o te hua o te waipiro ka taea te tupu i nga wa katoa ka raruraru tetahi ki nga ahuareka.
- Ka taea e nga hua hou me nga huawhenua hou te awhina i te 4 o te mahere kai ma te Hōngongoi. Ko te tuku mai ki te kawe i tetahi huamata huawhenua ranei, kia mohio ai he mea tika te kai, a ka whiwhi moni koe mai i te ope mo te awhina.
Mahere Mahinga Pire BBQ kua whakaarohia
Nganahia tetahi mea i runga i nga rarangi o te mahere kai e whai ake nei i roto i to kaapu i tenei raumati. Ko nga tatauranga o te ao mo te raina katoa i te 164 karamu hukawaro, 1,570 kalori, me te 30 ōrau kalo mai i te ngako .
Parakuihi
45 karamu carbohydrate, 315 kalori, 14 ōrau kalo i te ngako
- 1/2 te katoa-witi te muffin reo Ingarihi
- 1 1/2 te punetēpu pata pata pīnihi
- 1/2 kapu kaitautoko, ka tohungia
- 8 karepe
- 6 nga nekehanga miraka korera kore-kore
- Te kawhe me te hawhe-haurua me te hawhe-kore
Whakapangia te pata pīnihi ki te wera, ki te muffin. Whakanohia te tipu me te karepe ki runga i nga rauka rakau mo tetahi whakaaturanga hararei.
Whakamahia nga potae hua me te miraka mo te mahinga.
Kaikai
40 karamu carbohydrate, 440 calories, 28 ōrau kalo i te ngako
- 3 ohaua heihei heihei
- 1/2 karakaroka, diced
- 1/2 kapu witi tunu
- 1 te tōmato, te papa
- 2 punetēpu iti-momona te karaihe huamata Italian
- 1/2 kapu tapatapahi huamata
- 1 peach
Kohuatia te uma o te uma o te heihei i te 1 punetēpu iti-momona te karaihe huamata Itari mo te haora 1, ka makona. Te witi witi, ka hatepea atu te potae. Whakaranuhia te witi mahana ki te tipu me te karakaroka. Mahihia te whakaranu mo te karaihe huamata i whiua ki te 1 punetēpu iti te momona o te huamata Italian. Kia pai ki te kai reka.
Kai hakari
58 karamu carbohydrate, 600 calories, 36 ōrau kalo i te ngako
- 3 hekere te kano pihikete
- 1-ounce Tihi Swiss
- 1 te haamurger bun
- 1 kapu potato reka, te tapatapahi paraoa
- 1 kapu pihikete asparagus
Ko te pihikete poaka pihikete, ka hurihia te tiihi ki runga i te putea. Kohia he pihikete rīwai reka me te tipareti i runga i tetahi mowhiti o te konumohe i pania ki te paraoa tunu kore-hinu. He waatea reka te potato me te apareka ki te tote me te pepa.
Te parakira
21 karamu carbohydrate, 215 calories, 44 ōrau kalo i te ngako
- 1/4 kapu blueberries
- 1/4 raspberries kapu
- 6 aramona
- 1 kapu miraka waiu
Kohia nga hua ki te aramona me te mahi ki te karaihe miraka miraka.