He aha te tikanga o taku Plate mo te Maaka
Mo te wa roa, ko te tauira kai o te nuinga o tatou e whakaaro ana mo te kai hauora ko te papa aratohu kai - te hanga i tetahi kai hauora mai i te taha ki raro me nga karepe hauora, hua, me nga huawhenua. Ko te tauira i hurihia mo nga tau maha, engari ko te US Department of Agriculture (USDA) i whakakapi i te tau 2010 me te tauira hou - he maatau kai maoro, e karangatia ana ko MyPlate.
He aha te MyPlate?
Ko te kaupapa a MyPlate i runga i te tikanga tohutohu kairau e mohiotia ana ko te tikanga pereti, e whakamahia ana i roto i te tohutohu kai mo te mate huka me te kai hauora whānui.
Ma te whakamahi i te tikanga pereti, ka tiro koe i to paraoa ka whakakiia ki nga kai mai i nga momo kai. Engari ki te ngana ki te whakaaro i te turanga o te kapi e ki ana i te witi, ka whakaatu a MyPlate ki a koe ki te whakaki i te hawhe o te pereti ki nga hua me nga huawhenua. Na ka neke atu i te hauwhitinga o to paraoa me nga karepe katoa me te toenga (iti iho i te hauwhiti) me te pūmua. Ki te taha, ka whakaatu a MyPlate i tetahi karaihe waiu. I runga i te ahua o te tauira whakawhitiwhiti, ko te whakaaro o te pereti kaore i te paera he timatanga pai.
Hei kite i te tauira hou, hangahia he kaute me te whakamahi ki te ara kai, haere ki te whiriwhiri i taku kaupapa. Ka taea e koe te tuhi i nga raupapa rōpū kairangi. Ko te SuperTracker e hoatu ana ki a koe nga taunaki whaiaro i runga i to teitei, te taimaha, te tau, me te taumata mahi.
He aha te Mahinga o toku Plate mo te Mahere Mate Kai Mate?
Ko te rereketanga o tenei aratohu kai ma MyPlate me te tikanga pereti e whakamahia ana mo te whakamahere kai maimoatanga ko te taha maui o te pereti.
A, no te whakamahere i nga kai mo te mate huka, ko te hawhe o te pereti hei huawhenua. E taunaki ana a MyPlate mo te iwi whānui kia taea te hawhe o te paraihe ki te hanga i nga huawhenua me nga hua, me te tuku mo te iti o te hua ki te waro waikawa. Na, mehemea kei te whakamahi koe i nga taputapu kei runga i tenei pae, kia mohio koe kei te mahi koe i nga whakarereketanga: whakakiia te hawhe o to paatai ki nga huawhenua kore, ka whakakiia te hauwhiti me nga kaikai hauora (huawhenua maroke OR nga karepe katoa), me te hauwhiti te paraharaha me nga pūmua parauri.
He aha te mea e ngaro mai i taku Paera?
Ahakoa he tino whakapai ake i MyPyramid, kaore tonu a MyPlate e tino pai. Hei tauira, hei tirohanga, kaore e hoatu he huarahi ki te whakauru i te ngako. A ka taea e te tangata te raruraru i te wa e titiro ana ki nga rihi i konatunatua, kaore i te waahanga o nga huawhenua, te potae, me te hika. Ano, he aha te nui o to paraoa? Ma te titiro atu ki a ia, kaore e whakaaturia e koe te nui o to maatau (ahakoa ko te paetukutuku a MyPlate te tuku i nga taunaki whaiaro mo nga waahanga). Heoi, he tino taputapu pai mo te whakatau i te tika o te kai. Whakamahia nga huawhenua korewhenua i nga kai katoa me te paramanawa. Kia iti ake te nui o te pounamu paraoa me te iti o nga purapura katoa . Koinei te tohutohu hauora hei whai.
Mo te roanga atu o nga korero mo nga huarahi ka taea e te hunga mate pukupuku te whakamahere i o raatau kai, tae atu ki te tikanga pereti, ka taea e koe te tirotiro i tenei tuhinga mo te whakamahere kai paraoa .