He maha nga wahine kaore e kaha ki te tango i nga rongoā i te wa e hapu ana - ina koa i te wa tuatahi o te marama tuatahi i te wa e whanake ana nga whea a to pene. Na ko te kimi rapunga taiao mo nga mate pukupuku i roto i te hapu ka taea te whakaora.
Me tirotiro i etahi rongoā taiao mo te maimoatanga me te aukati i nga pukupuku i te wa e hapu ana.
Maimoatanga
Anei etahi o nga whakaaro mai i te American Pregnancy Association:
- Mo te mate pukupuku , whakamahia he pupuhi mahana i ou kanohi me to ihu.
- Mo te taangata nui, whakamahi i te pupuhi makariri me te paraihe tio i te turanga o to kaki.
- Te kai iti, te nuinga o nga kai ki te pupuri i te huka toto. Ka awhina pea tenei i te mate pukupuku.
- Te tiki i te maimoatanga, ina koa i nga pokohiwi me te kaki.
- Whakaorangia i roto i te ruma pouri.
- Whakamahia te manawa hohonu.
- Tangohia he wera mahana, he wera ranei.
- Whakamahia te pou pai, ina koa i te toru o nga marama
Te parekura
Ko te tarai i te mate pukupuku kei te waahi tuatahi ko te otinga tino pai. Koinei nga mea ohie, ko nga tikanga noho taiao e taea ai e te wahine e hapu ana ki te awhina ki te whakamutu i te mamae o te upoko i mua i te tīmatanga.
He tino pono tenei mo nga wahine e mate ana i nga moutere - ahakoa, he pai te rongo ko te nuinga o nga kaitohutohu o Aotearoa e whai oranga ana ki o raatau heke i te rua me te toru o nga marama.
- te kai kai pai i nga wa o te ra
- me te haere i te 30 meneti i te ra
- te maimoatanga moe - kaore i te moe, kei te moe ranei
- nga tikanga whakahaere haumaru rite te yoga, te koiora, te whakangungu whakangungu ranei
- whakaarohia te coenzyme Q10 me te whakakaha konupora mo te taraiwa o te taiwhenua: Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tango i tetahi tapiri me te rongoā.
Ko etahi atu rautaki ko:
- whakaiti i te mahi
- inu nui i te wai
- acupuncture
- hauora tinana
He aha Me Mahi?
Me mohio koe ki te korero i ou taangata me to taakuta. Me mohio ia ki te whakamahere koe ki te tango i tetahi rongoā hou, ki te mea kaore i te whakaora i te mate pukupuku o enei mate turoro. Mena ka nui atu te kino o te mate pukupuku, nui ake ranei, he mea rere ke ranei i nga kiriu ka tino wheakohia e koe, tohaina tenei ki to rata.
> Mahinga:
> Society Society o te taatai. (2015). He pouaka Poutūpeta: Te Waputanga me te Rawa - Whakahaere Migraine
> Society Society o te taatai. He maatauranga mate pukupuku i roto i nga tamariki, te mate tangata, te mahunga me te taaka, te pakeke, te mate mate.
> Anerican Pregnancy Association. (2015). Te wa hapu me te kiri.
> Cunningham, F. Gary, et al . "Nga Neurological and Psychiatric Disorders." Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Mc-Graw Hill. pp. 1405-1407.
> Macgregor EA. Te mate pukupuku i roto i te hapu. Te Tumuaki (Minneap Minn). 2014 Feb; 20 (1 Neurology of pregnancy): 128-47.