Ko te nekehanga o te toka i te poihe he mahinga matatini e hiahiatia ana he putea mahi hauora kei hea nga nekehanga, nga turi, nga hononga, me te wheua katoa e neke ana i roto i te tauira tukutahi me te haumaru. Na te mea nui o tenei kaupapa, kaore pea te kino o te mamae me te mamae.
Nga tohu o te raru
Ko te nekehanga o te toka he tino nui te nekehanga me te kaha whakatere e mahi ana i te taha o te pokohiwi me nga uaua, nga hononga me nga anga e karapoti ana i te hononga.
Ahakoa he putea pounamu ngaio koe, kei te taraihi ranei i to tamaiti i roto i te raima, kaore pea he raru nui o te mahi pokohiwi. Ko etahi o nga tohu o te raruraru o te pokohiwi ko:
- Te mamae o te mamae: I te nuinga o te waa i roto i te pokohiwi, i te toro atu ranei i te ringaringa o runga
- "Te mate mate:" Te ahua o te kore o te kaha o te tarai
- Te mamae o te po: I etahi wa kaore te mamae i te kino i te wa e pupuhi ana, engari ko te mamae ka taea e koe te awatea i te moe i te po
Ki te amuamu nga tangata mo te mamae o te pokohiwi ka pupuhi, he mea nui ki te mohio ki te wahi kei roto i te taraiwa he marearea, a he aha pea te raruraru. Ko nga huarahi tino whai hua hei hanga i nga tohu ka tino mohio ki nga tohu o te manawanui me te tirotiro i te pokohiwi e te tangata e waia ana ki te miihini.
Ko nga whakamatautau ki te tautuhi i te mamae o te pokohiwi ka taea te awhina, engari ka whakanohoia ki te horopaki o nga tohu ka kitea e te manawanui.
I te nuinga o nga wa o nga taiohi taitamariki me nga taangata mutunga o te wiki, ka kitea pea nga ahuatanga rereke i runga i te MRI, engari ko enei pea, kaore ranei hei puna o te mamae o te pokohiwi. Koinei te waahi ka taea e tetahi tohunga mohio ki nga whara o te pokohiwi te awhina mehemea he raruraru taiao e tika ana kia whakatutukihia.
Tuhinga o mua
Ko te huinga o te taraiwa e whakaatu ana i nga waahanga e wha:
- Te hau-ake
- Te whakakii
- Whakatere
- Te whai-haere
Kia pai ai te taraiwa i te miihini, me tino arahina e enei nga whakawhitinga a te pirau me nga uaua o te pokohiwi. Me whakatü te waro i te poroporo i te turanga o te pokohiwi. Me huri te pounamu o te pokohiwi i roto i te whakawhiti me te ringa ki te whakarite i te tere. Ko nga mate o tetahi o enei mahi ka taea te mamae me te mate i roto i te pokohiwi.
Ko tetahi o nga waahi kaore i mahue i te taha o te pokohiwi ko te mahi o te pounamu pokohiwi. Kei roto i te peke pokohiwi te turanga o te pokohiwi poipoi-a-ringa. Hei mahi i te porowhita-a------------------------------------------- Ko te pounamu pokohiwi e piri ana ki te taiepa o te pouaka me nga hononga, nga uaua, me nga anga. Ko nga momo uaua me nga angamaha e whakahaere ana i te nekehanga o te mata o te pokohiwi ka taea e nga mahi katoa te uru ki te pupuhi. Koinei tetahi o nga take ka arotahi ai te kaitautoko hauora i nga waahi o te taapiri i te wa e pa ana ki nga raruraru a te pokohiwi
Tuhinga o mua
Ko te nuinga o nga türoro e whai wheako ana i te mate o te mamae me te toka ka taea te whakahaere ki nga maimoatanga kore-mahi.
Ko te waahi tuatahi o te maimoatanga ko te okioki i te hononga me te whakaiti i te mumura. Ko nga maimoatanga pērā i te huka , te rongoā anti-inflammatory , me te raupapa cortisone he pai ki te tuku i te mumura ki te noho.
Ina mutu nga tohu o te mumura, ka taea e te kaiwhakahaere te arahi i tetahi kaitautoko kia hoki mai ano te tere me te kaha o te pokohiwi. Ko te tino kino noa o te paanga o te pokohiwi o te pokohiwi, me te kore o te huringa o roto i te pokohiwi (ka kite pea nga turoro i muri i to muri, kaore e taea te piki ki runga i te taha me te pokohiwi mamae).
Ko te kaha ki te whakapai ake i te hurihanga o roto, ki tetahi atu nekehanga ngaro ranei, ka taea te awhina i te neke atu o te neke.
He kaha te nuinga o te kaha ki te huri i te kapi , he mea tino nui enei nga uaua ki te whakauru i nga nekehanga tika o te pokohiwi, me te whakapumau hoki i te hononga pokohiwi. I tua atu, ko nga uaua periscapular (nga uaua e piri ana ki te wheua scapula) he mea nui hei whakarite kia tautuhihia nga nekehanga o te taapiri me te nekehanga.
Hei korero, ko te nuinga o nga mamae o te pokohiwi ka whakapai ake i enei mahi. He tino uaua te hangarau o te pokohiwi, a, ko nga mea kino kaore e taea te whakakore i tenei nekehanga matatini. Na te whakapai ake i te hangarau, ka taea e te nuinga o nga mamae o te pokohiwi te whakapai ake me te maimoatanga kore. Ko nga mate e kore e pai ake ki te whakapai ake i te 3 marama o te maimoatanga, kaore hoki e hoki ki nga whakataetae whakataetae i roto i te ono marama, ka whakaarohia mo te mahinga mahi. Engari, me tino marama te aha o te raru e hiahiatia ana kia whakatutukihia, me pehea te whakapai ake i te taputapu taraiwa, i mua i te tipu i runga i te waahanga nui o te pokohiwi .
He Kupu Mai i
Ko te nekehanga o te toka he tino uaua ki te pakihiwi e hiahia ana ki te hangarau noa o nga uaua o te hononga, nga piko, nga hononga, nga wheua, me nga hononga. Ko nga ahuatanga o tetahi waahanga o tenei hononga whakawhitinga ka arahi i te panga o te pokohiwi me te mamae ki te mamae. I te wa e whakarereketia ai nga miihini o te miihini, he maha nga hua o te mumura, a, ko te raruraru he tohu tonu. Ko te rongo pai, ko nga maimoatanga kore e pai ki te whakapai ake i nga hangarau o te hononga pokohiwi ka whai hua ki te whakaora i nga tohu o te mamae o te pokohiwi ina toka.
Kaupapa:
> Tonino PM, et al. Nga Porowhita Porowhita Porowhita: Te Aromatawai me te Maimoatanga. J Am Acad Orthop Surg Maehe 2009; 17: 125-136.
> Edwards, P; Ebert, J. Joss, G. et al. "Nga Mahi Whakahauhau Mahi i roto i te Whakahaere Nga Mahi Kore a Rotator Cuff: He Arotake o Nga Pukapuka." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.