He 11 nga take o te mamae o te pokohiwi hei whakaaro
Ko te mamae o te mamae ko te raruraru noa, a he maha nga tangata e pa ana ki te mamae i te po i te po. Engari, ehara i te mea he pokanoa tetahi o nga pokohiwi mamae. Ahakoa nga maimoatanga mo nga mamae o te mamae o te pokohiwi ka nui ake pea me te rite ano, ka nui pea nga rereketanga i roto i te maimoatanga e ai ki te mate. Mo taua take, ko te taahiraa tuatahi ki te whakahaere i te pokohiwi mamae ko te mohio ki te puna o te raruraru.
Te Hanga i te Maatauranga
I te wa e mahi ai koe i te taatutanga o te mamae o te pokohiwi, ka rapu koe i to taakuta mo nga tohu o nga tikanga rereke, ka tirotiro i to pito pito ki te whakamatautau mo nga raru ka taea. Ko etahi o nga tohu o nga momo raruraru o te pokohiwi ko:
Tuhinga o Pain
I waho o te Kokonga: Ko te mamae i waho o te pokohiwi ka tohatoha noa te ringa. Ko te mamae he maha te mamae o te uaua hohonu. Ko te take tino nui o te mamae i waho o te pokohiwi ko te raruraru pirau , tae atu ki te kiriuinga, te bursitis, te roimata porohita.
Te Peke o te Kokonga: Ko te mamae i mua o te pokohiwi e tino pa ana ki te hiku . Ko te hiku o te biceps e piri ana i roto i te pokohiwi; Ko nga raruraru o te pupuhi kei roto i te kiriuho o te biceps, te roimata o te SLAP , me nga roimata .
Te Runga o te Kokonga: Ko te take tino nui o te mamae i runga i te pokohiwi ko tetahi hononga AC rereke. Ko nga raruraru o te hononga AC ko te AC arthritis , te distal clasticle osteolysis , me te wehewehe pokohiwi .
Tuhinga o mua
Te mamae tonu: Ko te nuinga o nga raruraru o te pokohiwi kei te raruraru me te mahi. Ko te mahi a te Rotator me te roimata me nga waimata e tino mamae ana ki nga taumahi penei i te tae atu ranei i te maka . He iti rawa te mate o enei mate. Ka taea e te pokohiwi peke te mamae tonu, engari ko te nuinga o te mamae i muri i to muri o to upoko.
Te mamae o te po: Ko te mamae o te mamae i te po he ahua o te raruraru hurihuri. Ko te korero kaore i te marama, engari kaore i te mea mo te hunga mate me te kiriuho pirau , te roimata porohita ranei, kia ara ake i te moe ka raruraru ranei ka moe mai i te mamae o te pokohiwi.
Mobility
Ko te waatea o to pokohiwi ka iti ki te maha o nga tikanga, engari i roto i nga huarahi rereke. I te nuinga o te korero, ka korerohia e mätou te kaha o te nekehanga (he aha e taea e koe) me te awhe o te nekehanga (he aha ta te kaitoi e taea te mahi). Ko te awhe kaha o te mahinga o te nekehanga he mea nui o te raruraru pirau . I roto i enei tikanga, kaore e mahi te uaua i te mahi tika, na te kaha o te pokohiwi. Engari ki te mahi tetahi ki a koe ma te hapai i to ringa, ka neke te pokohiwi.
Ko te ngaro o te whakawhitinga tere o te nekehanga he ahuatanga o te pokohiwi me te aukati . Ki te pokohiwi poutoa, he huruhuru te ahua o te kirikawe, he arai te nekehanga-ahakoa ka kaha te tangata ki te neke ki a koe. Ka taea e te pukupuku o te kaokao te hanga i nga wheua wheua me te whakairo koroke ka taea hoki te whakaheke i te taera.
Te kaha
Me 17 nga uaua e karapoti ana i te pokohiwi, he maha nga tikanga ka taea te whakaiti i te kaha o te pokohiwi. E wha nga uaua porowhakaro e whai kiko ana ki te neke i te pokohiwi.
Ehara enei i te nui o nga uaua e uru ana ki te whakaneke ake i nga taonga taimaha, engari he mea nui ki te neke i te pokohiwi i nga wa katoa, a, ko nga raruraru o te rotator cuff ka tino kaha te kaha o te pokohiwi.
Ka taea e to taakuta te whakakore i nga uaua ki te whakamutu i nga uaua ki te whakatau i te wahi e raruraru ana. I etahi wa kaore i te mahi nga uaua o te pirau i te tikanga o te mumura, me era atu wa, no te mea kua werahia (haea).
Whakangungu / Pupuhi i waho
Ko nga pukupuku e mau ana i te waimarie kaore pea e kaha ki te whakaaro. Mena kua pakaru te tangata i tana pokohiwi , ka pakaru nga taunga e mau ana i te pokohiwi, ka taea ano e te pokohiwi te whai i te kaha ki te pana mai ano.
Ko etahi atu he hononga tuitui e hua ana i te waahanga pumau kore ka karangahia he urupare maha . Ko enei ko nga tamariki taitamariki, ko nga wahine hihiri e mohio ana ki o ratou pokohiwi kei te noho tonu i runga i te turanga ( tohatoha o te pokohiwi ).
Te patipati, te patipati, te hopu
Ko nga kohungahunga ka puta ki tetahi o nga tikanga e rua. Ko nga raruraru ki te raukara labrum me te biceps e taea ai te maakiri me te waatea. A, no te mea he pakari te tunga o te biceps , ka rere ke atu i tona turanga taangata, ka pakaru i te ahuatanga o te pupuhi.
Ko te papamuri te pokohiwi he papapa o te tireti e whakarei ana i te pokohiwi pokohiwi. Ka taea e nga roimata ropu te hopu i roto i te pokohiwi, ka hangaia he panui, he pop. Ka taea e te pukupuku o te koroua te whakaheke i te peera maeneene mai i te hononga o te pokohiwi. Ko te wheua e puta ana me nga papa o te taraiwa kaore pea e kaha ki te whakaputa i te piira hurihuri e kiia nei ko te kaiwhakahaere .
Tuhinga o mua
- Bursitis | Rotator Cuff Tendonitis
Ko te toenga o te mate pukupuku i roto i nga turoro me te mamae o te pokohiwi ko te bursitis me te tendonitis o te panuku hurihuri. - Rotator Cuff Tear
Ka puta te roimata o te Rotator i te wa e wehewehe nga anga o te rotator cuff i te wheua. Ko te waahi he wa e tika ana mo tenei ahuatanga. - Ko te Pouaro Frozen
Ka kiia ano ko te 'capsulitis adhesive,' he ahua noa tenei e arai ana i te kaha o te hononga. Ko te whakamahinga tinana me te whakawhitinga he tino waahanga nui o te maimoatanga. - Te Tendonitis Tae
Ko te tüturu o te konupuku he konupora kei roto i te anga - i te nuinga o nga anga o te kopa. Ko te maimoatanga o te hiko o te taiao e whakawhirinaki ana ki te rahi o nga tohu. - Te Whakanui Whakanui
Ko te raruraru he raruraru kei te mahi tahi. Ka taea te whakawatea i te whara kino (wehewehe), ranei he ahua whakawhanakehia. - Ko te wehewehe o te ringa
Ko te wehenga ko te whara ka puta i te wa ka wehe te wehenga o te wheua ringa mai i te scapula. - Nga wehenga o te wehenga
Ka karangahia hoki he wehewehe AC, ko enei patunga he hua o te pakaru o te hononga acromioclavicular. He tino rerekino tenei i te wehenga atu! - Te Waitara Taara
He maha nga tauira o te waahi tipu me te momo o te maimoatanga i runga i te whara motuhake. - SLAP Tear
Ko te raiona SLAP ano hoki he momo roimata mahi. Ko te take tino nui ko te hinga i runga i te ringa kua toronga. - Tuhinga o mua
He iti noa iho te mate pukupuku i te turi me te whatu o te kopu, engari ka hiahia pea kia kaha te taatikotanga whakakapi. - Biceps Tendon Rupture
Ka pupuhi te pupuhi o te pupuhi biceps i te wa e pakaru ana te uaua o te pupuhi biceps i te taha o te hononga.
Ina Me kite koe i te Taimana?
Mena kaore koe i tino mohio ki te take o te mamae o tou pokohiwi, ki te kore koe e mohio ki nga tohutohu maimoatanga motuhake mo to ahuatanga, me rapu koe i te aro hauora. Me whakahaerehia te maimoatanga o enei tikanga ki te take motuhake o to raruraru. Ko etahi o nga tohu ka kite koe i te taote:
- Te kore e taea te kawe i nga taonga, te whakamahi ranei i te ringa
- Te mamae e whakapouri ana i te hononga
- Te mamae nui e puta ana i te po, i te wa e okioki ana
- Te mauiui o te mauiui kei tua atu i nga ra torutoru
- Te kore e taea te hapai i te ringa
- Te pupuhi me te wero nui i te taha o te ringaringa ranei
- Nga tohu o te mate, tae atu ki te kirika, te whero, te mahana
- Nga momo tohu rereke
Tuhinga o mua
Ko te maimoatanga o te mamae o te pokohiwi ko te take katoa o te raru. No reira, he mea tino nui kia mohio koe ki te take o ou tohu i mua i te timata i te kaupapa maimoatanga. Mena kaore koe i tino mohio ki taau taatai, me pehea te mate o tou ahua, me rapu raau hauora i mua i te tiimata o tetahi maimoatanga.
Kaore nga maimoatanga katoa e tuhia ana i konei e tika mo nga ahuatanga katoa, engari ka awhina i to waahitanga.
- Te okiokinga: Ko te maimoatanga tuatahi mo te maha o nga tikanga e pa ana ki te mamae o te pokohiwi ko te okioki i te hononga, me te tuku i te mumura nui ki te noho. Engari, he mea nui, kia whakamahia te tupato i te wa e okioki ai te hononga, no te mea ka taea e te taangataitanga roa te hanga i te pokohiwi pakaru .
- Te whakamahi i te Ice me te Heat: Ko nga kohikohi Ice me nga papa wera kei roto i nga maimoatanga tino whakamahia mo te mamae o te pokohiwi. Na ko wai te mea tika ki te whakamahi, te huka me te wera? Nahea te roa o te maimoatanga o te hukarere me te wera? Pānuihia mo etahi atu korero mo te huka me te maimoatanga wera.
- Te whakapiri : Ko te whakapiri i nga uaua me nga anga e karapoti ana i te hononga ka taea te awhina i etahi take o te mamae o te pokohiwi. Me whakarite he mahinga pai, me te whai i etahi tohutohu motuhake ka awhina ia koe i to huarahi.
- Te Whakangungu Whakangungu: Ko te whakamahinga tinana he mea nui o te maimoatanga o nga tikanga turoro katoa. Ka whakamahi nga kaitautoko hauora i nga tikanga rerekë hei whakanui ake i te kaha, ka hoki mai, me te awhina i nga turoro ki te hoki mai ki o raatau mahi o mua.
Ko etahi mahi motuhake ka awhina koe ki te whakapakari i nga uaua i te taha o te hononga, me te awhina i etahi o te mamae e pa ana ki te maha o nga tikanga. - Te rongoā anti-inflammatory : Ko nga rongoā mate anti-inflammatory nonsteroidal, e kiia ana ko te NSAID , ko etahi o nga rongoa tawhito, ko te nuinga mo nga turorotanga me te mamae o te pokohiwi i puta mai i nga raruraru pērā i te mate pukupuku, te bursitis, me te tendonitis.
- Nga waituhi cortisone: Ko te Cortisone he rongoā kaha e atawhai ana i te mumura, a, ko te paninga he raruraru noa i te hunga mate me te mamae o te pokohiwi. Matapaki me to taakuta nga painga o te waahanga cortisone mo te mate mamae o to pungahiwi.
> Mahinga:
> Tonino PM, et al. Nga Porowhita Porowhita Porowhita: Te Aromatawai me te Maimoatanga. J Am Acad Orthop Surg Maehe 2009; 17: 125-136.