Mena he mamae taau ki a koe, kua pakaru ranei te pokohiwi pēnei i te hanga panuku , ka raru pea koe ki te whakamahi i to ringa mo nga mahi mahi taketake me te pakaru o to makawe, te whitiki ranei i te whitiki. Ko te mamae o tou pokohiwi ka raru ano i to tauira moenga moe.
Ko te mamae mamae ko te raruraru noa e kii ai to taakuta ki a koe ki te whakamaori tinana.
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te aromatawai i to ahuatanga me te whakamahere i tetahi mahere whakamaarai hei awhina ia koe ki te hoki ki te ngohe noa me te mahi tere me te haumaru.
Tuhinga o mua
Ko nga whāinga noa o te hauora tinana mo te mamae o te pokohiwi ko te, engari kaore e whakawhitingahia ki:
- Whakanuia te mamae i runga i te pokohiwi me te ringa
- Whakanuia te kaha o te pokohiwi
- Whakanuia te awhe o te nekehanga (ROM)
- Whakauru i te pou tika
- Whakahokia te mahi o to ringa
Nga Tohunga Mahinga mo Nga Rongo Tae
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i nga momo tikanga maimoatanga hei awhina i te mamae o te pokohiwi. Ahakoa te ahua o nga maimoatanga me te whakaongaonga hiko, ka kitea te pai o te mahi ki te whakapai ake i te mahi a te ringa ki te mea he mamae taau ki a koe, kua pakaru ranei te pokohiwi.
Ko nga ahuatanga e puta ai he mate nui o te tini o te nekehanga i roto i to pakihiwi ka uru atu ki:
- Poutini tio
- Rotator ma te kiriuinga
- Nga pokanga
- Ko te radiculopathy cervical ranei he nerve whao
Mena kei a koe tetahi ahua e mate ana i te ROM i runga i tou pokohiwi, tirohia me to taakuta me PT kia timata koe ki te maimoatanga tika mo koe.
Mena he mate to ROM i runga i to pokohiwi, ka whakamahi pea te kaiwhakahaere hauora i nga momo tikanga me nga mahi hei whakapai ake i te tere; Ka taea e ia, mo te tauira, te whakapiri ringaringa i to pokohiwi i roto i nga huarahi ki te whakapai ake i te ROM.
Ko nga mahi e rite ana ki te peera taera ka taea te whakarite kia mahi ano ki to ROM.
Ngā Pulleys Tautoko hei Whakapai ake i te ROM
Ko nga putea pokohiwi-waha o tetahi atu waahanga hei whakamahi hei whakapai ake i te ROM. Ka taea e enei putea te awhina i to pokohiwi i roto i nga huarahi ki te whakapai ake i te tere-me te mutunga o te mahi-o tou pokohiwi.
Ko te putea pokohiwi he taputapu e mau ana ki te tihi o te tatau, me te iti o te penehi ki te taha ki runga, me te taura me nga potae e takoto ana i te pou.
Ka taea e koe te whakamahi i nga pene ki te mahi i etahi mahi pokohiwi hei awhina i te whakapai ake i te ROM i nga huarahi rereke i roto i to pokohiwi. Ka taea e te kaiwhakahaere o te tinana te whakaako ia koe ki nga tikanga tika hei whakamahi i nga putea, na kia tino whai i ana tohutohu: ka kaha te mahi a ROM i muri i te waahi o te taahiraa i te pokohiwi me te whakaroa i te whakaora. Mena kei a koe he patai mo nga mahi a te Rōpū Pokohiwi e pai ana mo koe, korero ki to taakuta me te kaitautoko hauora.
Mena ka whakaarohia e te kaitautoko o te tinana ka whai hua koe i te whakamahi i nga putea pokohiwi, ka hiahia pea koe ki te hoko i tetahi huinga. Kei te wātea ratou ki te maha o nga toa taonga toa. Ki te hiahia koe, ka taea hoki e koe te hanga i to ake putea pokohiwi me etahi mea maamaa mai i to taputapu o to rohe me te toa whakapaipai whare.
Ka ngawari te mahi o te peke pokohiwi, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakaatu i nga mahi kua neke ake. Ko te mahinga anga mai i nga mahi a te putea pokohiwi a te putea ko te mahi i nga mahi a ROM, me te mutunga, nga mahi whakapakari a te pokohiwi . Me mahi tahi koe me to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio ko nga mahi e mahia ana e tika ana mo to ahuatanga motuhake.
Ka mamae te mamae o te mamae ki te whakawhitinga i to kaha ki te whakamahi i to ringa me te kore e taea te mahi, te whai ranei i nga mahi whakangahau. Ko te whakapai ake i to ROM pokohiwi he mea e tika ana mo te whakaora i to pakihiwi.
Ma te whakamahi i nga putea pokohiwi-waha ka waiho noa te mea hei awhina i to pokohiwi me te kaha ake ano.