5 Nga Aapanga mo te Whakanoho i te Hiko Taiao

Ko te stenosis spinal ko te hua pea ka puta mai i te osteoarthritis me / ranei te whakarereke te tangohanga i roto i te taura. Ko te tohu o te hiku o te hiku ko te tohatoha o nga waahi e rere ai te raina o te taatai ​​me te / ranei o te pakiaka. Ko nga maaka me te taurakira e hangaia ana mai i nga mea tino matatini, a, ka uru mai ki nga wheua e tata ana, ka puta mai nga tohu.

Ko te mate urutomo me te taatai ​​o te taatai ​​ka puta mai i te pakeke me te raruraru mai i nga whara, te paanga me nga mea pena.

Pehea te waihanga o te Spinosis

Ko te tipu o te mokupuku i hanga i te wa i te wa e kiia ana he mokowhiti tawhito e kiia ana he nui te harakeke ligamenum. Ko tenei ahuatanga ko te hypertrophy, ko te rerenga o te ligamentum kapi. (Ko te flavum ligamentum kei runga i tetahi waahanga o te mowhiti pai e whai ana i te tua o nga wheua wheua ko te lamina, e toro atu ana mai i te kokiri o te kaki 2 a tae noa ki raro i te kokarua ki te sacrum.)

I te taha o te flavum nui o te ligamentum, ka hangaia e nga waahanga o te whaarangi nga wheua wheua e pupuhi ana ki te waahi e hangaia ana e te awaawa.

Ka taea e te pungarehu ligamentum flavum me / te wheua ranei i te taha o nga hononga o te mata te pupuhi i ou pukupuku, te whakaputa i te mamae, te ngoikore, te tohu hiko-rite (nerve) me te uaua ki te haere. Ko te uaua ki te haere ko te tohu matawhito o te urutaru tawhito me te mohiotia ko te whakamaharatanga neurogenic.

1 -

Ka taea e koe te Whakatupato i te Patupuku Spinal?

Me taatau ki a raatau: Ka tata ki a tatou katoa ka whakawhanake i te iti o te kirirangi, ka kite ranei i etahi huringa o te kiriuinga whakaheke, ina koa ka tae atu ki te tau 50. Ko te nuinga o tatou kaore e hiahia ki te wheako i nga tohu o te taatai. He aha te mahi? Ka taea e tatou te aukati? E ai ki a John Hopkins, ko te whakautu i te hangarau he kore, mo te tino take i whakahuatia-ka riro katoa. E ki ana ratou he huarahi hei whakaiti i to tupono, ahakoa.

Ko te tarai i te taatai ​​o te taatai ​​ko te mea nui hei whakanui i nga tikanga o ia ra, o ia wiki hoki me whakauru mo te ora hauora. Ahakoa te whakarereketanga i to tikanga, kaore pea he mea hei awhina ia koe ki te aukati i te pakihi, kia mahara ko nga mahi pai katoa e pai ana te whakarereke me te tiaki i te wa, ka whai hua koe ki te angitu o to kaha mahi.

2 -

Whakanuia te Mahi

E hiahia ana tatou katoa ki te mahi-ka puta noa mai me te kohinga o te tangata. Ko te mahere mahi e whakaraupapahia ana ki a koe ko wai koe-ko te tikanga ko to tau, ko nga raruraru hauora, tae atu ki nga urupare me te taatai ​​tawhito e taea ana e koe, me te taumata o to tinana-ki te awhina i a koe ki te hanga i to manawanui, te whakanui, te kia mau tonu to taau me te whakawhanake i nga pai e tautoko ana i nga uaua pukupuku.

He aha te mahi mehemea he uaua rawa te mahi

Ehara i te mea he mahinga mahi? He mahi mamae ranei koe i etahi atu tohu ranei? Tuatahi, ki te whai tohu koe, me karanga koe ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora mo te aromatawai me te maimoatanga, kaua ki te ngana ki te mahi i a koe ake. Ka taea e koe te pakaru i te taatai ​​kore e mohio.

Na, ka whakakorehia e koe i to waitohu, he tohunga ngaio hauora raihana mo te mahi kia timata i te iti me te haere angitu. Te aroturuki i to whakautu ki te mahi i roto i te mamae, te ngoikore, me nga tohu tohu. Mena ka kite koe i tetahi o enei, mutu, ka mahi i tetahi mahi pai i muri mai. Whakaaro kihai ahau i mea mutu mutu ake. He mea nui ki te mahi i nga wa katoa; Me tika koe ki te tautuhi i te taumata e taea ai e koe te haumaru tenei momo mahi.

A, ki te mea kei te haehae koe ki a koe, ka hiahia koe ki te tautuhi i tetahi atu ahua o te mahi hauora. Ko etahi o nga whakakapi noa e uru ana ki te tere pahikara, te kaukau, me nga waahanga wai hohonu e whakamahi ana i nga taputapu rererangi.

3 -

Whakanuia ki te Whakarahi ake i to Rangi Motuhake

I te mamae me te kaha, ko te whakaiti i to mahinga o te nekehanga he tohu tawhito o te urutaru tawhito. Na, ko tetahi rautaki whakamaru ko te mahi kia pai tonu te whakangungu.

Koinei pea ka uru atu ki te whakawhitinga, engari ka taea ano hoki e koe nga mahi whakangungu, nga mahi wai me nga whakamahinga katoa mo te whakarei ake. Ko te maatau ko te whakangungu tere ki te whakapai ake i to kaainga, he pai te awhina i te mamae me era atu tohu e hono ana ki te pakaru o te taatai. Ka taea e koe te timata me enei nekehanga tuku tuku .

Ko tetahi mema e kore e taea e koe te whakaaro ko te whakarite i te waahi i mua i te taha o te kaitautoko tinana ki te tiki i tetahi aromatawai me nga mahi whakawhitinga e tohaina ana ki a koe. Ka taea e ia te tuku ki a koe etahi nekehanga e taea ai te whakaora i nga tohu wawe.

4 -

Haere Maatauranga Pai

Ko te ako ki te noho me te ahua pai me te mahi i nga mahi me nga mahi (pērā i te kawe ake i nga mea taimaha, te piki ake ranei ki te tiki i tetahi mea, mahi kari ranei) ka awhina ia koe ki te karo i te whara, te kakahu, me te roimata e taea ai te arai ki te taatai.

5 -

Whakahaerehia to Taumaha

Ko te whiwhi me te pupuri i te taumaha hauora ora mo to teitei, ka roa pea te huarahi ki te pupuri i te pakarutanga o te taatai ​​mai i te whanaketanga, i te iti rawa mai i te raruraru ia koe.

Ko te kawenga i te taimaha o te tinana ka kaha ki te whakauru ki nga waahanga katoa o te taura, tae atu ki nga hononga o te peke. Ka taea hoki e ia te whakakore i te mahi pai me te ahua pai, he mahi e whakawhanake ana i te kaha, te kaha, te tautoko hoki, me te kaha ki te puta i te ra o te ngoikore o te uaua. Ka taea e enei mea, i te roa o te ra, te awhina i te whakawhanaketanga o te urutaru o te taatai.

Ētahi atu

6 -

Whakamutu i te Kai

Ehara i te korero ko te paowa e hono ana ki te mamae o muri.

Ka taea e te kautika te whakarereke i te rereketanga o te toto ki te taatai ​​i nga oko toto e whanga ana i to tira. Ehara i te mea anake, engari ka taea te whakanui ake i te tirohanga mamae.

A, ki te whakamaherehia e koe he huinga tawhito, ka hiahia pea te kaimetai ki a koe kia mutu i mua i tana hiahia ki te mahi. Ko te mea na te mea ka paowa te paoa i te whakaora wheua. Ko te huinga o te tipu ko te 33% iti pea ka angitu i roto i nga tangata e paowa ana, e ai ki a Ondra raua ko Marzouk i roto i ta raua tuhinga "Rautaki Arotake mo te Lumbar Pseudarthrosis.".

> Mahinga:

> Ondra, S., MD, Marzouk, S., MD "Rautaki Arotake mo te Pseudarthrosis Lumbar." Medscape paetukutuku.

> "Te Aratohu Aromatawai Tino ki te Whakapai Hinengaro." Whakahaerehia te Aratohu Whakamua. Whakahaerehia te paetukutuku whakawhiti.

> "Ko te Hinengaro Spinal." Te National Institute of Arthritis me te Maamarokeiki me te Mate kiri, paetukutuku NIH. Haratua 2013. Kua tae mai ki te Hōngongoi 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/

> "Ko te Hinengaro Spinal." Te pokapū USC mo te paetukutuku Whaiwaka Spinal.

Ētahi atu