Ko te "puku kino" e tohu ana i te whara o te whara e toru nga hanganga o te turi. Ko enei hanganga ko te whakawhitinga whakawhitinga whakawhitinga moenga, te whakawhitinga tawhito o mua, me te meniscus medial. He kino nui te kino o te toru o nga mate, a, ko te ingoa o taua mea na te mea ko te kaitukino e mate ana, he tino pouri. Ko te kaha o tenei whara ka arahina ki te taahiraa kia tino tika.
He aha te mea e mate ai te Tino Tino?
Ko te tikanga mo te whara kino kaore e pa ana ka puta he kaha tawhito ki te turi i te wa e tu ana te waewae ki runga i te whenua. Ko tenei ka nui ake te kaha, te tangohanga ranei, me te kaha hurihuri i runga i te turi e puta ai te whakahekenga o enei hanganga e toru. A, no te ngaro nga hononga o te kopa, ka nui ake te whakararuraru i runga i te meniscus, ka whara, ka roimata ranei ki reira.
Ko te tauira pai o te whaarearea o te toru o nga waahanga ka puta i te waahi i te whutupaoro i te wa e pa ai te kaiwhai i waho o tona turi, i te wa e tu ana te waewae me te waewae i whakatohia i runga i te whenua.
Ko ia Mahinga i roto i te Tino Tino
Ko nga hanganga e toru i whara i roto i te toru o nga taangata, ko te whakapapa mo te whakawhitinga taiao, ko te whakawhitinga tawhito o mua, me te meniscus medial. Ko te mohio ki nga mahi a ia o enei hononga he mea nui ki te mohio ki te rehab i muri i te mamae o te toru o nga raruraru.
- Ko te ligament crucial ligament : Ko te ligament cruciate mua, ko ACL ranei, he kaha whakarewa i roto i te kopa e awhina ana ki te pupuri i to wheua whea e tu ana i raro i to wheua huha. Ko te ACL te whakakii i nga pupuhi i roto i to turi, te aukati i te hurihuri me te tuara, i mua ranei, te neke o to wheua whea i raro i ou turi. He mea nui ki te pupuri i te pai o te turi i te mea e peke ana te tangata, e rere ana, e rere ana ranei, e tapahi ana, e mutu ana ranei.
- Ko te ragamenti whakawhitinga medial: Ko te ligament whakawhitinga medial, ko te MCL ranei, e kaha ana i nga ope mai i waho o to puri. Kaore e pakaru i te waa o roto o to tuuturu. Ko te MCL he mokete nui, he matotoru paku, a he maha nga wa whakaora kaore he pokanga i te wa e werohia ana.
- Ko te meniscus medial: Ko te meniscus medial ko te hanganga whakairo i roto i to tuutoko piko. Ko te mea, me te meniscus tawhito, ko te kawenga mo te whakamahinga o te awangawanga i roto i to tuuturu. Ko te kino ki te meniscus medial ka taea te mahi i nga mahi taketake ano he haere, he rere, he awakenga ranei e piki ana i te mamae.
Te Whakaora Aromatawai I muri i te Whakaaetanga i te Tino Tino
Mena kei a koe te taangata kino, ka whai hua pea koe mai i te whakamaori tinana . Me arotahi to maimoatanga kia hoki mai ano te neke me te mahi i roto i to turi. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i nga tikanga hauora rite te huka, te ultrasound , te whakaongaonga hiko ranei hei awhina i to mate. Ko te rangahau ki te whakamahinga o nga ahuatanga e whakaatu ana i nga hua rereke; Ko etahi rangahau e whakaatu ana i nga whakapainga ki nga mea e rite ana ki te ultrasound me te whakaongaonga-e, engari kaore etahi atu whakaaturanga e whai hua mai i te whakamahi i enei tikanga.
Ko te ahua o te whakaongaonga hiko e kiia nei ko te NMES ka whakamahia hei awhina ake i te whakapai ake i te ara o to waahi o nga uaua ki te tukino i muri i to whakamamae i te toru o te hunga kino.
Ma te whara o te turi, ka tohatoha nga whaeke i te wa e puta ana te rongoa, he ahuatanga e mohiotia ana ko te whaitake quadriceps. Ka puta mai tenei ma te mamae me te pupuhi i roto i to tuutoko piko. Ko te mahinga o nga kaitaua kei te mahi tika ano he mea tino nui, a ka taea e PT te whakamahi i nga NMES hei whakatutuki i taua mahi.
I te nuinga o nga wa, ka pakaru te kopu o te turi i to turi i to puri i te wa e mamae ana koe i te toru o nga taangata. Ka taea te whakahaere i nga mahi a te Tino Kikoranga Aromatawai ki te whakaora i te taangata noa ki to hononga.
Mai i te toru o nga taangata kaore e raruraru ana, kaore pea he putea o to turi.
Ka taea te whakauru i nga mahi hei whakapai ake i te paanga me te waahi ki te kaupapa hauora tinana. Kei roto i tenei:
- Te waewae kotahi e tu ana
- Te whakamahi a te poari BAPS
- PŪTAU e tu ana
- Ka whakamahi te papa poari
He maha nga mahi a te taahiraa hei whakahou i nga hononga me te meniscus i roto i to puri i te mea kei a koe te toru o te ngakau pouri. I muri i te waahi, ka hiahia pea koe ki te whakaora i te hauora tinana hei awhina i a koe ki te whakaora i te tere me te kaha i roto i to turi. Ka taea e to kaiwhakawhanake hauora te awhina ia koe ki te hoki mai i to kaaanga mahi me te awhina i a koe ki te hoki ki to taumata o mua me te mahi.
He Kupu Mai i
Ko te toru o te kino e kino ana, a ki te whakaaro koe kei a koe, me kite tonu koe i to taakuta. Ka taea e koe te mahi tahi me to taakuta me to turoro hauora te awhina i a koe i te hohoro me te noho humarie i muri i te whakamamae i te toru o te kino.
> Puna:
> Koffel, E., Krebs, EE, Arbisi, PA, Erbes, CR, & Polusny, MA (2016). Ko te toru o te pouri: Te mamae, te amuamu mo te moe, me te whakamau i nga tohu. Pūtaiao hinengaro haumanu , 4 (1), 96-106.