Nga Toronga me nga Mahi Ka taea e koe te Mahi i To Hoko

Ko te Mini-Break Time

1 -

Whakaoho i te Whakairo Rorohiko me te Hoki Hoki

E taunaki ana nga tohunga o Ergonomic ko te hunga e mahi ana i ta maatau papa mo nga wa roa ka tino mohio ki te tango i nga waahi iti hei whakaora i o tatou ringa me o muri. Kei tenei Taiwhanga he whakaahua o etahi waahanga whakapakari me te whakapakari kaha e ngawari ana ki te mahi i te rorohiko. Mena ka hiahia koe ki te kite i nga tohutohu i tuhia mo tetahi o nga pikitia kei roto i te Taiwhanga (e taunakitia ana), pania noa iho i te pikitia, ka panui ki tetahi o nga hononga i te kuputuhi i raro i te ahua.

E taunaki ana nga tohunga kei te mahi a taatau mahi i to maatau papa mo nga wa roa, kia mohio ki te tango i nga waahi iti hei whakaora i o tatou ringa me o muri.

He mea ngawari ki te kimi i a koe ki te kimi i to rorohiko, kaore? Ko te whakawhitinga o te whakawhitinga ko te nekehanga o te mahi a te rorohiko.

Ko te Mahi Whakamuri Whakamuri Whakamuri kei te tango mai i te raima o te ra o te yoga, me te tūtohu a te American Physical Therapy Association. Kua tapiritia e ahau etahi whakaaro mo te mahi pai, me tetahi putanga noho mo te hunga e hono ana ki a raatau. Nganahia te mahi Whakamenga Whakamuri i muri nei.

2 -

Te Hoko o te Hoki ki te Hoki i to Kauamana

Kei a koe i to papanga i tenei wa? Ki te penei, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tenei toronga kuware.

Ko tenei whakawhitinga e tūtohuhia ana e te American Physical Therapy Association, me te aro i nga uaua o te nohoanga, te iti me te pokohiwi. Ki taku whakaaro, kei te aro atu ki te abs, ano! I roto i nga tohutohu kua tuhia, kua whakauruhia e au etahi ahuatanga me nga tohu whakawhiti mo te whai hua ake. Nganahia te toronga o muri nei.

3 -

Te kokonga o te kokonga i te taiepa

Ka mahi te pekiti i nga uaua o runga.

E taunaki ana nga tohunga kei te mahi a taatau mahi i to maatau papa mo nga wa roa, kia mohio ki te tango i nga waahi iti hei whakaora i o tatou ringa me o muri. Ko te pec stretch e tūtohuhia ana e te American Physical Therapy Association. Ko te Pec te arotahi i nga uaua o te pouaka, ka mahi i nga uaua o muri i roto i te tukanga. Ka rite hoki ki nga mea kei raro i te pokohiwi. Kei te kokiri te kokonga ki te whakawhiti i nga raruraru tawhito pēnei i te korokoro .

Mo nga tohutohu i tuhia ki te mahi i te kokonga kokonga , ka mutu te mahi me te tohu, me te manawa me te kore e mahi.

4 -

Ngā Tae Wall

Ka taea te mahi ngawari o te taiapa hei waahi mahi - ko nga mea katoa e hiahia ana koe he taiepa (me nga kuri pai). Ko nga papa o te taiepa e kaha ana i nga uaua o te nohoanga.

E taunaki ana nga tohunga kei te mahi a taatau mahi i to maatau papa mo nga wa roa, kia mohio ki te tango i nga waahi iti hei whakaora i o tatou ringa me o muri. Ka tūtohuhia e te American Physical Therapy Association te pa taiepa . Ko nga papa o te taiepa e aro ana ki nga uaua o te hiku, te hoki, te tuawha, me te huinga. He mea nui mo te noho tuuru!