7 Ko nga mea e taea ana e Maehe te Whakaritea i te Poari

Ko nga Take o te Poari Poari Whakaatu

Ko te nuinga o te iwi e tohu, i te iti rawa ki te tohu, te kaki me te mamae o te mate ki te korenga o te mate. Ehara i te mea maere, ka tere tonu te hunga nei ki te whakamatautau i te ope o nga whakarereketanga ka taea pea mai i te mahi, te taraihu me te raukiri ki te yoga, nga putea, nga waahi katoa, me te mahi mahi. Ko te haerenga ki te tari o te taakuta kei roto hoki i te rapu mo te tinana pai o te tinana - na etahi, i te mea iti rawa-mehemea he mamae.

Engari ko te nuinga o enei tikanga pai, ahakoa ko te hunga mataku kei te mohio noa ki te ahua o te ahuatanga, he aha te mea e raruraru ana me nga momo mea ka pai ake te whakapai ake i a raatau.

Kua tautuhia te Whakauru Pai

Ko te ahua pai ko te ahua o te ngohe kei te tautoko te uaua o te tinana i te pounamu i roto i te hanganga e pai ana me te pai. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te ahua pai, kei te noho maamaa me te kaupapa.

Nga take o te kino kino

Engari, he maha nga mea e raru ai te tangata i roto i te oranga, ka eke ki te huarahi pai. Mo te nuinga atu o nga iwi kaore i te kino, ka puta mai te kino kino i te ra o te kaha o te kaha o te mahi i runga i to maatau hanganga. Ma te kino kino e tika ana mo te whara, he mate, he mate ranei - penei, ko nga mea e kore e taea e koe te whakahaere. Ko te huinga o enei mea he tino noa.

Ko te whakatau i nga take o raro ake i te ahua pai ka awhina koe ki te arahi ia koe i te wa e whiriwhiri ai koe i te maimoatanga hauora, i te katoa ranei, i te wa e whakarereke ana i te whakarereke o te oranga. I tena mutunga, he 7 nga take ka taea ai e koe te kii kino. Me korero ki a koe mo to kaiwhakarato hauora raihana kia pai ake te pupuhi ki tetahi o enei.

1 -

Te Whaiaro me te Tiaki Puoro

I muri i te whara, ko nga uaua e tata ana ki te haere ki te waahi hei huarahi tiaki i te rohe whakaraerae. Ahakoa ka taea e nga mokumahu whakawhitinga te whakawhitinga i nga nekehanga me te mamae, ka awhina ano hoki koe ki te pupuri i to tuanga whara, me te tiakina mai i te whara kino atu.

Ko te raruraru, ko nga uaua e noho ana i te waahi ka whakaheke i te wa. Ko te huakoretanga i waenga i nga uaua e tiaki ana i te whara me te hunga e mahi ana i ngaa tikanga ka arahi ki nga waahanga o te tinana.

Ko nga uaua i te waahi ka kaha te mahi, he iti rawa mo te wa i muri i te whara, me te whakamahinga i te maimoatanga me te rongoā tinana ka hiahiatia kia whakahokia mai ki te mahi pai.

Ētahi atu

2 -

Te wehenga puoro me te ngoikore o te ngoikore

Mënä ka whara koe, kaore he ngoikoretanga o te tinana, he kaha ranei, he kaha pea, kaore e tuhia ana ki te kaha o te tikanga i te huarahi tino whai hua. Ko te tikanga tenei ka arahina ki te paanga kino, me te mamae.

Ka kaha ake te kaha me te ngoikore o te uaua i te maha o nga mea, tae atu ki te huarahi e mahi ai koe me te huarahi e mahi ai koe i nga mahi me nga mahinga mahi.

3 -

Ka taea e nga mahi o te ra te arahi ki te Poari Poari

Ka waiho pea e to tinana te whakarereketanga me te whakaerenga pai kia kitea ai nga huarahi hei whakatutuki i te mokupuku o te uaua, te ngoikore, te wero me te kore te wehewehe i waenganui i nga roopu puoro.

Ko te mea tenei, i roto i enei take, ka akina te tinana ki te whakamahi i te rereke, engari kaore i tino pai, nga tauira o te wehenga o te uaua me te toronga. Ko te utu mo te utu, ka taea e te tinana te whakatutuki i tana kaupapa mo te kaupapa, engari me te whakauru.

Ka mohio pea koe ki tenei tukanga hei ahua o te kaa. Mena ka pa ki a koe he raruraru i te huarahi i te wa e tere ana koe, kaore koe e ngaro, engari me haere tonu ki to haerenga. Ko te pūnaha mīhini-ki te taha o te pūnaha kapi - ka whakawhanakehia hoki nga waahi hei tuku ia koe ki te whakaoti i te kaupapa e hiahiatia ana, ahakoa kaore e taea e etahi uaua me nga hononga te whai hua katoa, mahi ranei hei waahanga o te kapa.

4 -

Te Whakamahinga o Te Hangarau me To Tauranga

Ko te whakamahi i te hangarau, ahakoa e noho ana koe i te rorohiko i te ra katoa, whakamahi i te papaapu waea waea ranei, kei te mahi koe me etahi tini whakaaro i te wa kotahi, ka hohoro te tango i to tinana mai i te whakaerenga. Mena ka tautuhi koe i te kuputuhi, ka taea e koe te whakawhanake i te kaki kuputuhi , he ahua kei te pupuri i to kaki i roto i te rahi o te puri, i te whakamuri ranei, mo te roa roa. Ma tenei ka arai i te mamae.

5 -

Ma te hinengaro me te raruraru ka arahina ki te kino kino

Kei te whakapouri koe, kei te kaha ranei te whanaungatanga? Ki te penei, mataarahia to pou!

Ka taea e te whakararuraru te whakaheke i te manawa tonu me nga uaua kaore i te kirimana, ka utua pea e te tinana o to tinana tino pai.

6 -

Ko te Kohikohi Tae me te Ara Ka Whakamahia e koe

Ko nga kakahu, me nga hu, ka pa ki te ahuatanga.

Ka maka e te rekereke o te tinana i mua i te mea ka taea e koe te pakaru atu ki a koe.

A, ki te pee koe i waho, i roto ranei i nga huu - no te mea kei te mau tonu o nga tikanga o te taimaha taimaha - ka hurihia te hiku o te waewae, te kopa, te hipoki, me te iti o te hiku. Ko tenei ka arahina ki te mamae, ki te kino kino ranei i roto i tetahi o enei hononga, me to raanei mokowhiti.

7 -

Te uri me te taiao

I etahi wa kei roto noa i nga ira. Hei tauira, Ko te mate o Scheuermann ko te ahua o te whanaketanga o te tamaiti i roto i to ratau waahi. Ko te tikanga, i roto i nga take penei, ko te pai ki te mahi tahi me to taakuta mo te maimoatanga me te whakahaere.

8 -

Nga momo o nga raruraru karere

Ahakoa nga mea katoa e whai ake nei, ka arahi ranei i te kino kino, he mea nui kia maharahia mo nga raruraru kaore i te rongoa, i te reanga taiao ranei, e wha nga momo matua kei roto.

Kei ia momo te kaha ki te whakakore i te whakairinga pai.

Ko te rangahau 2018 i whakaputaina i te putanga o Maehe o Scoliosis Spinal Disorders e tohu ana ehara i te mea ko te ngoikoretanga o te ngohe, te kaha, me te whakawhitinga whakaaro ki te ahua o to turanga, engari te tohu i whakamahia ai nga uaua me te mahi.

Ko te noho i te ahua o te noho oranga ka awhina ia koe ki te karo i te kino kino i te waa roa.

> Puna

> Czaprowski, D., et. al. Ko nga ahuatanga kore-hanganga o te tinana i roto i te waka rererangi. Nga Korero Whanui Scoliosis. Maehe 2018.