1 -
Ko to Hararei "Mahi"1. Mema hei Kaihauturu. Ko te kaha ki te hanga i te hararei tino pai mo te whanau me nga hoa he nui rawa mo te tangata kotahi. Ka taea te whakangahau me te whakanui i te wa o waho i nga whakapaipai, kai, taonga ranei. Rapua he huarahi hei whakaiti i nga taumata o te wero mā te whakamatautau i etahi taputapu haumaru .
2. Tautuhia nga Whāinga o ia Ra. Whakauruhia kia kotahi, kia rua ranei nga mahi hei whakatutuki i nga ra katoa. He maha pea nga mea hei mahi i mua i te hararei kaore e taea ki te whakatutuki i nga mea katoa i te waa. Whakamahia he mahere, me te whakarite i runga i te horahanga i nga mahi i runga i te raupapa o nga ra. Te noho ki te maramataka me te whakaatu i te maha o nga mea kei te rarangi mahi ka hiahiatia kia mahia i ia ra. Whakaritea tetahi kaupapa whaitake ki te whakatutuki i te maha o nga taumahi i ia ra, me te kaha ki te piri ki a ia.
3. Tautuhi i nga Whakaaro. Kia pono ki te whanau me nga hoa mo nga raruraru hauora me pehea e pa ai nga mahere hararei i tenei tau. Mena ko te waa hararei tuatahi tenei i muri mai i te whiwhinga, ka rere ke atu i era atu tau. Ko te nuinga o nga tangata me te IBD me nui ake te aro ki te kai me te moe . Kia mohio nga hoa aroha ki nga taputapu me te whakanui i te mea nui.
4. Hanga Waa mo te Tangata e Tatau ana. Whakamahia te wa ki nga tangata motuhake i roto i te ao-ko aua hoa me nga mema o te whanau e atawhai nei, me te mea nui ki te noho tahi me. Ngana ki te karo i nga tangata e puta mai ana i nga whakaaro kino, penei i te hunga e whakaaro ana he raruraru hinengaro nga raruraru hauora, kaore hoki i te mohio ki nga take hauora. Whakamahia te wa ki te whakatutuki i nga whanaungatanga kaha atu i te wa rereke.
5. Whakaaehia te Āwhina. Kaua e tamata ki te mahi i nga mea katoa, ina koa kaore e pai ana te ahua me te mea noa. Whakaaehia te awhina-me te tono mo taua! - mai i nga hoa whakawhirinaki me te whanau. Ko te ahua pea ka nui ake to ratou hiahia ki te haere ki roto, ki te whakahaere i tetahi mahi, ki te awhina ranei. Ko tetahi atu huarahi ki te rapu awhina ko te whakauru atu ki tetahi roopu tautoko ipurangi, kanohi-kanohi ranei kia tutaki ai i etahi atu tangata he raruraru hauora rite.
2 -
Toha Hararei "Kaore"1. Noho ki to hauora. He pai nga wa katoa he pai te pai, engari i muri i tetahi ra, e rua ranei, mahi i runga i te whakatau kua mutu. Te arotahi ki nga mea pai i roto i te ao, penei i te whanau, te hoa, te mahi, me te kainga. Ahakoa i roto i nga wa tino pouri, mau tonu ki nga mea i roto i te ao e kawe mai i te hari.
2. Me waiho hei Katoa. Ka taea e nga tangata me IBD te haere ki nga taha ka haere ki te hokohoko, ka mahi i era atu mea e tino pai ana, e mahi ana hoki i nga hararei. Ko te piri ki tetahi tikanga hauora i te wa e haere ana ki nga mahi whakanui, me te whiwhi i aua mahi hararei ka oti, engari ka taea te mahi. Whakaaroa nga huarahi ki te whakarahi ake i nga mea penei i te kawe mai i te kai kai ( ka taea e koe te kai ) ki te roopu me te awhina i te kaihauturu ki te tautuhi. Whakamahia nga taonga e whakatuwhera wawe ana, e noho tuwhera ana ranei i te mutunga o te waa ki te hokohoko i nga wa "whakaheke"; he iti ake te whakararuraru, a, he pai ake te uru ki nga wharepaku .
3. Whakanohohia nga Mahi Whakamaori o ia Ra. Kaua e hoki mai i te mahi mahinga auau auau no te mea e ahua ana kaore e taea ki te whakatutuki i te wa hararei. He mea nui nga taumahi hauora, me te mea he mea rere ke te mahi i tera ra, no te mea he mea nui ki te whakarite i te haere i ia ra-kia pera ano. He maha nga iwi e mohio ana ko te mahi ki nga mahinga o ia ra e awhina ana ki te hoki ki nga mahere hararei me te kaha ake, me te maatau atu o te upoko.
4. Ngana ki te mahi i nga mea katoa. He nui te piringa ki te mahi i nga mea katoa (tunu, horoi, whakakai, tunu) koe. Kaore he kino ki te hoko mai i nga pihikete i roto i te tunu kai, te tono ki tetahi hoa hei awhina i te horoi, te whakamahi i te taputapu homai noa (he "taputapu taonga" ranei), he hoko kai ranei i mua i hanga. Ko te hari i te hararei he mea nui atu i te kaihanga o te porohita.
5. Tukua etahi atu ki te Rino i te Maea. I nga tau kei reira etahi iwi e kore e mohio ki nga matea o te tangata mate mate. Kaua e whakaaetia tenei ki te whai i te koa o te wa. Mena ka taea te karo i nga tangata e whakaheke ana i te hinengaro, me pena. Mena kaore e taea e koe, kaua e tango i a raatau korero me te whakatikatika i te ngakau-whakaarohia te puna me te haere tonu.