Ko te kai i nga kai tika ka awhina ia koe ki te hamani i te anemia
Ko nga ahuatanga rereke o te anemia e tupu i te wa e mate ana te mate pukupuku. Ko te ahua o te anemia te nuinga o te mate ko te anemia mo te rino . I roto i te koree o te rino, kaore he rino nui o nga whero toto ki te kawe i te oxygen. Ko te kore o te rino e taea te waiho i a koe te kahakore, te ngawari, te ngenge, me te ahuatanga o te panui, me etahi atu tohu.
Mena kei te whakapae a taau taau ka mate koe, ka mahia e ratou he tatauranga toto katoa (CBC) me te tirotiro i nga taumata o te hemoglobin me te hematocrit.
Te whakakotahi i nga kai-Iron-Rich i roto i to Momo Kai
Mena ka mohio koe ko to anemia e pa ana ki te rino iti, ko etahi o nga kai ka taea e te tinana te tiki i te rino. Ahakoa ka whakaarohia e te rōpū hauora ki te whakamahi i te taputapu rino, he pai te kai o te hauora, te kai rino-ka taea te whakaora i to tinana me te whakaora.
He nui te rino me te kai o te kararehe. Ko te pouri o te kai, ko te pai ake te puna o te rino. Hei tauira, ko te taakahu he toka whero pouri i mua i te tunu kai ka nui te rino. He nui atu te rino atu i te kai maramara maramara. Ko te nuinga o nga kai kararehe kei roto he rino. Mena ka kai koe i te pipi, te poaka, te heihei, te ika, tetahi atu kai ranei, tunu i te kai kia tino whakaitihia te parea o te paoa o te kai.
Mena kaore e taea e koe te kai kai kararehe ranei, ka taea e koe te arotahi ki te kai atu i nga kai tipu nui atu i te rino-penei:
- Huawhenua. Rapua nga kakano panui pērā i te broccoli, te parakihi, te kale, te greensiphe, me te koroni; rīwai me te kiri; pīni ringa; pī matomato; nga pini rite te honi, te mangu, te taera, me era atu; me te ranu tōmato.
- Hua. Kohia nga hua e rite ana ki te apricots maroke, he karepe maroke, he karepe, he paraoa, he wai tune.
- Nga karepe. Kōwhiritia he taro, he parei, he raihi, he miraka miraka. Tirohia nga tapanga kai me te titiro mo te taro me te witi e 20 ōrau neke atu rānei o te uara o te raina mo te rino.
- Nati me nga purapura. Ko nga nati katoa me nga purapura he rino. Whakamātauhia te pīni, te tihi, te tiihi putiputi, te tihi, me te aramona. Ko etahi o nga kaiparau ka mau he rino.
- Nga molasses Blackstrap. Ahakoa ehara i te kai noa te kai, he nui te rino i roto i nga molasses. Whakamātauria ki runga i te wera wera, pērā i te oatmeal. Ki te hiahia koe ki te reka, kia whai kiko ki tetahi wa ki te whakanui i te rino i roto i to kai kai.
Ko etahi atu huarahi ki te tiki atu i te Iron
I tua atu i te whakarereketanga o to kai kai, tera atu etahi atu huarahi ki te tiki atu i te rino ki o raau toto whero, kei roto i enei ko:
- Te tunu me te rino. Te ti'aturi i te reira kaore ranei, ko taau kai e tango i te rino mai i nga kohua rino me nga pana. He pai rawa te mahi ki nga kai waikawa, penei i te mimato, me te ranunga raumati.
- Haere mo te "C." Ka awhina te Huaora C ki a koe ki te tango i te rino mai i nga kai e kai ana koe. Hei tauira, ko te wai karaka (kaore i te konupūmā) -a te kai ka awhina i to tinana kia nui ake te rino.
- Tiakihia to konupūmā ki te haki. Ko te konupūmā he mea uaua ake mo to tinana kia uru ki te rino. Kaua e tango i te taputapu rino, kei te kai ranei i nga kai taonga rino me te waiu, i etahi atu kai taonga konupūmā , he taputapu calcium ranei. He pai ki te kai i nga kai o te konupūmā, me tino mohio kia whai waahi atu koe i nga wa rereke atu i nga kai me nga taputapu rino.
- Whakaitihia te kawhe, te tea, me te houra. Ko enei inu ka kaha ake mo to tinana kia uru ki te rino. Kaua e tango i te taputapu rino, kei te kai ranei i nga kai taonga rino me te kawhe, te tea, te houra ranei.
- Hurihia nga tipu tiketike. Ko te kai o te fiber-nui, pēnei i te pata pamere, ka kaha ake mo to tinana kia uru ki te rino. Kaua e tango i te taputapu rino, i te kai ranei i nga taonga taonga rino i te kai i te tipu tiketike.
- He pai ake nga taputapu rino. Mena kua taataihia e to taakuta he taputapu rino , ka akiakihia koe, ka whakapouri ranei i tou kopu, ka ngana ki te tango i te ahua o te rino. Rapua tetahi e tapaina ana ko te "Fee Feu", "Te Raina Kino."
Ahea ana ki te tango i te Whakanui Iron
Mena he mate koe, ui atu ki to ratonga hauora mehemea me hiahia koe ki te whakauru rino. Mena kua whakaritea koe he tapiri rino, kia mohio koe ki te tango i te momo rino ka taea e te tinana te whakamahi pai.
Ko nga taputapu rino pai kei roto i te waikawa konupuku purotu, te pounamu maroke, te ascorbate maroke, te citrate ammonium ferric ranei. Tirohia te tapanga me te tiki i tetahi tāpiritanga kei roto i tetahi o enei momo rino. I etahi wa, ka taea te whakakake i te rino (IV).
Ehara i te mea ko nga mea katoa e pa ana ki te kore o te rino, na me korero ki to taakuta i mua i te tango i tetahi taputapu rino. I te nuinga o te tikanga, me korero tonu koe mo nga taputapu kai me nga rongoä mo te taraiwa ka whakamahia e koe me to taakuta. He mea tino nui tenei no te mea ka taea e etahi kapi me nga rongoora te parea ki etahi atu rongoora ka taea e koe. Ko te pai rawa kia noho haumaru, kia waitohu a to taakuta i mua i te whakamahi i enei hua.
Ko te mea tino nui ka taea e koe ki te hamani i tetahi anemia e whai wheako ana koe i te wa e mate ana i te mate pukupuku, ko te tango i o maau me te whakarite. Ka whakatauhia e to ratonga hauora ko wai nga rongoā, ki te mea, he tika ki te hamani i to mate. Mena kua whakaritea e koe he rongoā me te wheako i nga paanga o te taha e kore e taea ki te haere tonu, karangahia to taakuta tonu ka tuku kia mohio.
Kaupapa:
American Dietetic Association, Oncology Nutrition Dietetic Practice Group. Ko te Guide Clinical Guide ki te Nutrition Oncology , Edition Tuarua. Tuhinga. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B.
Te Paerewa Taiao Motuhake a te USDA mo te Tohu Paerewa.