Ko nga take e tika ana mo te wahine me te whakamahinga o te konupūmā
Ka taea e nga wahine whanau tamariki te tango i te konupūmā ki te tautoko i nga pēpi me te hiahia o nga tamariki mo nga wheua kaha, hauora me nga niho ka tupu. Ka ahei ano hoki i te wahine o muri-menopausal te tango i nga taputapu ki te whakatau i te osteoporosis i muri mai i te ora. Engari kaore koe e hiahia kia whanau he pene, kei te haere ranei i roto i te menopause ki te tango i nga taputapu konupūmā. Anei etahi o nga huarahi ka taea e te wahine te painga ki nga painga o te whakamahinga o te konupūmā.
He aha e hiahiatia ana e ahau nga kohinga o te konupora?
He mea nui te konupora mo te aukati i te osteoporosis i roto i te oranga o muri mai, ahakoa me mahara kia kaha nga pakeke ki te tango i etahi atu taputapu konupora; kaore pea etahi e uru atu ki a ratau me nga taiohi. Kei te whakaponohia hoki te konupora hei whakaiti i te painga o te toto toto tiketike . Ko tetahi atu bonus? Mena ka mamae koe i nga tohu o te mate o mua o te mate , ka taea e koe te tango i te 1200 mg o te konupora i te ra ka whakaiti i o tohu i te haurua.
Kai Pahi-Kai-Kai
Ko te huarahi pai ki te tiki i te nui o te ra o te konupūmā ko te kai i te kai i roto i nga kai o te konupūmā. Ko nga hua miraka katoa e whakarato ana i te konupūmā, tae atu ki te miraka (te kore te ngako, te ngako iti, te huka, te katoa), te miraka, te huka, te tofu, te kirikiri me te waiu miraka. Ko etahi o nga kai taonga nui o te konupūmā ko te koiora pērā i te himona, te sardines (he puna pai me te 370 mg o te konupūmā i roto i te 3 meneti), me te tipu, me te maha o nga puna tipu, pērā i te broccoli me te huawhenua matomato.
Pehea e mohio ana ahau kei te whiwhi au i te konupuka?
I te mea kaore i te nui te kai, ka taunakihia nga taputapu konupora hei awhina ia koe ki te whakawhiti i te waahi. Ka taea e enei te tino huarahi ki te whakarite kia tutuki koe i nga hiahia o to tinana. Ko etahi o nga tangata, penei i te hunga e mate ana ki te mate pukupuku, ki te mate urutaru ranei, me era atu rongoa hiroki mo te maimoatanga o te mate hauora, ka tino hiahiatia kia tango i nga taputapu, no te mea ka puta enei raruraru i te ngaro o te konupūmā.
He pai rawa nga korero: Hokohia he taputapu konupūmā, whakatupuria he papa, a he pai koe ki te haere. Engari, he iti noa nga mea me mahara koe ki te haere koe ki te huarahi whakauru.
Ko nga mea hei whakaarohia i mua i te Whakamahinga o te Kaiaka
I etahi atu waahi hauora e pa ana ki te whakamahinga o te taputapu konupūmā, me te kino ake pea i te ahuatanga me ona awangawanga. Me tino korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora mēnā kei a koe tetahi o nga take e whai ake nei i mua i te whakamahi:
- Tuhinga o mua
- Nga mate o te ngakau
- He mate taikaro
- Te Hypercalcemia (he nui te konupūmā i roto i te toto), te hypercalciuria rānei (he nui te konupūmā i roto i te urine)
- Hyperparthyroidism ranei sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Nga mate pukupuku ranei kohatu
I tua atu, ka taea e nga taputapu konupora te taunekeneke me etahi raau taero.
Tirohia: Te Whakamahinga Hauora o te Koiora
Ko nga whakaaro mo nga wahine hapu me nga uwha
Ko te wa hapu ko te wa e tino nui ana te whaihua o te konupūmā. Ko te tipu tipu e tipu ana ki tona whaea ki te whakarato i nga ratonga kai tika, tae atu ki te konupūmā mo te tipu hauora me te whanaketanga. Kaore tenei i te tikanga kia nui rawa atu koe ki runga i nga huaora me nga kohuke, ahakoa, he nui te kino ki te whaea me te whakawhanake i te kopu. Me korero ki to taakuta mo te whakatutuki i to hiahia moiora me te mahi marie.
Mena ka whakatau koe ki te whāngai i tō pēpi, me haere tonu koe ki te whiwhi i te nui o te konupūmā kia kaha tō tamaiti. Kaua e mahara ki te whakaoti i te reira, ahakoa; te tiki i te nui o te konupūmā me ētahi atu kohuke me ngā huaora kia kore ai koe e tūpono ki te kino ki a koe me / ranei ki to pēpi.
Kei te rite mo nga Tauranga Kaiaka?
Mena he maama koe ki te tango i nga taputapu konupora engari kaore koe e mohio ana ki te moni tika me te ahua o te taputapu konupora kia tangohia e koe, korero ki to taakuta.