Nga tohu o te mate o te Premenstrual Depressst and Premenstrual Dysphoric Disorder
A ani i tetahi wahine me pehea ona whakaaro mo te tango i tona wa, me te kore e ruarua ka whiwhi koe i nga kohungahunga nui. Kaore pea koe e rongo i te maha o nga urupare, mai i te "He mamae i roto i te kaki, engari kaore he mahi nui" ki "Ko te wiki o te hauora o te tinana me te raruraru hinengaro." Ki te mea he wahine koe e wehi ana ki te tango i to wa marama, ka taea e koe te mate mate pukupuku (PMS), he amuamu noa e pa ana ki te toru o nga kotiro me nga wahine e mahi ana i te taangata.
Mena he raruraru rawa to PMS, he ahua kino tena e mohiotia ana ko te mate mate pukupuku o mua, ko te PMDD ranei. I nga huarahi katoa, tera pea he huarahi hei atawhai i nga mate o te marama kia pai ake ai te noho o to wa. Tuatahi, engari, me rapu koe i nga mea e pa ana ki a koe.
Nga tohu o te PMS
Ko tetahi o nga mahi e pa ana ki nga aue o mua i te tohu o tetahi tohu, ko te whakaatu i nga mea kei a koe. Ko nga paearu urutoro tino whakamahia me te whakaaetia mo te PMS he mea whakawhanakehia e te Whare Wānanga o California, San Diego. Hei whakatutuki i enei paearu whakaata mo te PMS, me whai tohu te tinana kia kotahi pea te tohu tinana me tetahi tohu hinengaro mai i tenei rarangi i nga ra e rima i mua i te wa e pa ana ia:
Ngā tohu a-tinana
- Ngau, nga uha ngawari
- He kiri
- Nga patu me nga waewae
Tohu Mental
- Te uaua
- Nga riri me te riri
- Te waimarie
- Nga raruraru
- Te wehe i te hapori
Mo te tohu o te PMS, ka ngaro enei tohu i te ra 4, kaore ano kia tae noa ki te ra 14 o te huringa paheketanga.
A me noho ki reira ahakoa te tango i te rongoā, te homoni ranei, te inu waipiro, te whakamahi raau taero ranei.
I tua atu, mo te tautuhi pono o te PMS he wahine kia whai whakaaro i roto i ona hononga whaiaro, i tana mahi me tana oranga moni:
- Nga raruraru ki tana marena, hononga ranei ka taea e tana hoa me tana hoa te whakau
- Te whanau pakeke
- Te whakaiti i te mahi, te mahi kura ranei-i te wa roa, hei tauira
- Te ngaro o te hiahia ki te whakawhitiwhiti
- Te whakaaro o te mate
- Te rapu ratonga hauora mo nga tohu o te tinana
Nga tohu o PMDD
Ko te PMDD he ahua kino o te PMS e pa ana ki te 3 ki te 8 ōrau o nga wahine e mahi meneti ana. E ai ki te Puka Tuhituhi me te Whakatauranga o te Nga Turorotanga Mental , kia mohiohia he wahine ki te PMDD, me whai i te rima o enei tohu:
- Nga mamae o te ngakau pouri, o te kore whakaarokore ranei, te whakaaro kino ranei
- Te uaua nui, te wero, te manukanuka ranei
- Panui panui
- Te pikinga me te tangi
- Te mamae me te riri nui e pa ana ki etahi atu
- Te ngaro o te hiahia ki nga taumahi o ia ra, me nga whanaungatanga hoki
- Te korenga ki te arotahi ki te arotahi ranei
- Te uaua me te waatea
- Ko te hiahia o te kai, o te pingeing rānei
He Maramataka Maatau Maatataka Maamaa
Ko te huarahi tinowari ki te whakatau mehemea kei a koe te PMS me te PMDD ko te aroturuki i nga tohu mo nga marama e rua, e toru ranei i runga i te maramataka paerewa, me te whakarite i tetahi hui me to kaiwhakaako ki te haere ki runga. Ka whakaatuhia e to maatau maramataka tohu o to tohu ka taea e to taakuta te whakaatu i to taiao taiao. Tangohia enei takahanga hei whakaoti i te maramataka huringa matapihi:
- Tāngia he rārangi o te tohu tinana me te whanonga o te PMS me nga paearu taapiri mo PMDD. Ma tenei ara ka taea e koe te korero tohutoro kia whai kiko ai koe i to maataka i ia ra.
- Ko te ra tuatahi ka kite koe i te nui o te toto, tuhia te ra 1 i runga i to maramataka. Tuhia nga tohu ka taea e koe te kite i taua ra, me te tohu i ia takitahi i runga i te tauine kotahi ki te 10, me te tikanga kotahi te tohu ngawari me te iti o te tohu, me te 10 e whakaatu ana i tetahi tohu ka nui ki te whakakore i taau mahi o ia ra.
- Me mahi tenei i nga ra katoa o to huringa mo nga marama e rua, e toru ranei.
Ko nga wahine e tohu ana i nga tohu o te PMS he maha nga ahuatanga o te ngaro o o raatau tohu i te ra kotahi. Ko nga tohu o te PMS, o te PMDD ranei, ka uru tonu ki nga Raane 3 me te 4 o to raatau menstrual cycle .
Ko nga tohu pono o te PMS e kore e timata tae noa ki te Ra 13, na tetahi atu take i wheakohia e koe i mua i to huringa.
Engari, me whakauru tonu koe i nga tohu e pa ana ki a koe i nga ra 1 ki te 13 i runga i to maramataka.
> Mahinga:
> C. Neill Epperson, MD, et. al, "Mate o te mate o te Premenstrual: He tohu mo te ahua hou mo DS-5." Am J Psychiatry . 2012 Haratua; 169 (5): 465-475.
> Ko te American Psychiatric Association, "Ko te Tuhituhi Hauora me te Whakamahinga Whakamaharatanga o te Motu Hauora, Huinga Tuarima," Association American Psychiatric Association, 2016
> Subhash C. Bhatia, MD, me Shashi K. Bhatia, MD, "Te Whakaaturanga me te Maimoatanga o te Mate Turoro Mateohuwhenua". Kaukawa Foma. 2002 Oketopa 1; 66 (7): 1239-1249.