Ako Ake Atu Mo Te Putanga Nui o te PMS
Ko te mate mate pukupuku o mua o te Premenstrual (PMDD) ko te ahua tino kino o te mate pukupuku o mua (PMS). Ko nga paearu taatai mo te PMDD i whakaurua ki roto i te Pukapuka Whakatikatika a te Hinengaro mo te Hinengaro mo te Hinengaro o Amerika ( DSM ) mo te wa tuatahi i te tau 1994, ko te putanga tuawha o tenei pukapuka turoro.
Pehea te PMDD e puta mai ana mai i te PMS
I tua atu i nga tohu o te tinana me te hinengaro e hiahiatia ana mo te taatutanga o te PMS, kia rima o nga tohu e whai ake nei ka puta mo te nuinga o te wa i nga ra e whitu i mua i te menstruation, a ka haere i roto i nga ra torutoru o te timatanga o te wa o te menstrual :
- Te pouri pouri, te kore o te mate, te taikaha ranei
- Te kaha o te mamae, te wero, te manukanuka ranei
- Panui panui
- Nga huringa o te moemoeke kei roto i te tangi
- Te mamae me te riri nui e pa ana ki etahi atu
- Te ngaro o te hiahia ki nga taumahi o ia ra me nga hononga
- Te korenga ki te arotahi ki te arotahi ranei
- Te mauiui me te ngaro o te püngao noa
- Ko te hiahia o te kai
Te whakamātautau
Ka timata te maimoatanga o PMDD me nga korero e whakaratohia ana e koe ki to taakuta. Mena kei te whakamahere koe ki te kite i te taakuta mo to waatea o to waatea, kohikohi i nga korero mo o tohu. Ko te aroturuki i o tohu ka awhina i to taakuta ki te hanga i tana taakotanga. Ka arotake ano hoki ia i to tohu me te hitori o te hauora me te hoatu i tetahi whakamatautau hauora hauora.
Ko etahi atu raruraru o te manawa, pēnei i te pouri me te raruraru ohorere whānui, ka memeha ano. I tua atu, ko nga tikanga hauora me nga tikanga hauora koiora pērā i te endometriosis, te fibroid, te menopause, me nga raruraru hormonal hoki me waiho i waho.
He aha ta tatou i mohio (me te kore e mohio) mo nga take
Kaore he whakautu tika ki tenei, engari ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana i te whakawhitinga ki nga huringa homoni e pa ana ki te huringa o te tangata. Kua whakaaturia hoki e nga ahuatanga he hononga i waenga i te PMDD me nga taumata iti o te serotonin. Ko etahi o nga rorohiko e whakamahi ana i te serotonin hei karere ka uru ki te whakahaere i te manawa, te aro, te moe, me te mamae.
Na reira, ko nga huringa tawhito i nga taumata o te rerotonin ka arahina ki nga tohu a te PMDD.
Maimoatanga
Waihoki, mahihia taau mahi hei whakahaere i o tohu tohu PMS. Whāia nga ture o te kai pai . E taunaki ana nga tohunga o te hauora e whakawhitinga ana e nga wahine me te PMDD te tango i te tote, te kawhe, te huka paraoa, me te waipiro. Ko nga taputapu pērā i te konupūmā, te huaora B6, te huaora E, me te konupora ka tūtohuhia hoki. Me mahi hoki koe. Na ka whakamahia etahi atu antidepressants ki te whakaora i nga tohu o te PMDD. Hei whakamutunga, ka awhina etahi o nga kaitautoko o te mamae (OTC) ki etahi tohu, pēnei i te kiri kiri, te ngawari o te kiri, te koroke, me te mimiti. Ka taea e nga diuretics te awhina i te pupuri me te poipoi i te wai.
Ka taea hoki te whakamahi i nga Hormones hei hamani i te PMDD. Ka taea te whakakore i te waipiro ki te whakamahi i te rongoā, ki te mahi taiao ranei (hei whakamutunga). Ka taea e to taakuta te whakaaro kia whakamahi koe i te progesterone me te estrogen hei whakaora i nga tohu.
Ko etahi wahine e mate ana i nga tohu o te PMDD e rapu ana hoki i nga korero. Ka haere ratou ki te mahi hauora hei whakawhanake i nga rautaki whai hua, pēnei i te whakaaro, te whakaaro, me te yoga.
I roto i enei take katoa, kaore i te rawaka te rangahau hei whakaatu i te kaha o tetahi o enei maimoatanga.