Tata ki nga wahine katoa e whai tohu ana i te tohu tohu i mua i te wiki, i te rua ranei i mua i to ratau wa. Engari i roto i te 40% o nga wahine, he nui rawa nga tohu ki te whakaoti i te mate o Premenstrual Syndrome or Premenstrual Dysphoria Disorder .
He maha nga maimoatanga mo te PMS / PMDD. Ko te momo o te maimoatanga e tika ana mo koe ka whakawhirinaki ki te kaha o nga tohu.
Mena he PMS noa koe ka pai ake te pai ake o te ahua o te whakarereke o te noho, engari mehemea he PMS nui, PMDD ranei ka hiahiatia e koe etahi atu rongoa, maimoatanga ranei.
Kōwhiringa Tohu Raina Tuatahi
Ka taea e nga wahine katoa te whai hua mai i nga tohutohu e whai ake nei engari ko nga wahine e whai tohu ana i te PMS / PMDD me whai i enei huringa oranga oranga:
- Whakaitihia te kohinga waipiro
- Whakaitihia te kai kawhe
- Whakamutuahia nga kai warowaihā glycemics nui (te maoa ma te raihi, te raihi maoa, te pati, te paoa)
- Kaihia he warowaihā matatini glycemic (he karepe katoa, he raihi parauri, he paoa witi, he hua)
- Nga mahi o ia ra
Mena kaore i te tika nga huringa o te oranga ki te whakamaarai i to tohu ka hiahia pea koe ki te whakamatau i etahi atu maimoatanga i mua i te korero ki a koe ki to kaiwhakarato ratonga hauora ki te matapaki i te rongoā rongoora. He maha nga whakamahinga rereke e kii ana he pai
Ko te rarangi o nga maimoatanga hauora me etahi atu ka taea e nga rangahau rangahau te whai hua.
- Ko te maimoatanga whanonga (te tohutohu)
- Reflexology
- Ko te konupora carbonate 1200 mg i ia ra
- Te hua purapura maaka (Vitex agnus castus) 20 mg i ia ra
He aha mehemea kaore nga Maimoatanga Raina Tuatahi e Awhina?
Mena ka whai koe i te PMS nui, kaore ano hoki o tohu tohu PMS ngoikore e pai ake i muri i te whakamatau i etahi o enei waahanga maimoatanga tuatahi, ka hiahia pea koe ki te tīmata me te whakauru atu i etahi atu rongoā.
Ko enei maimoatanga e mahi ana ma te paanga o nga taumata o te homoni me / / o ou rorohiko rorohiko e tohu ana mo nga tohu o te PMS.
Nga Whakaaetanga Oral Whakaehonohia
- Ko te piro e tarai ana i to tamaiti. Kei te whakaarohia tenei hei awhina i te "toenga" i nga huringa o te hormone i roto i te waahanga o te waahi o mua ranei.
- Ka pai te mahi pai ki te mea he nui nga tohu.
- Kia pai te wahine mo nga wahine ki te tohu i nga tohu.
Nga Mahi Whakamuri Te Whakaaetanga Whaiaro o te Serotonin ranei (SSRIs)
- Ko te huringa o te hormone e puta ana i te waahi o te raanei me te waahi o mua ka taea te whakaiti i te mahi o to rerotonenurori. Ka taea e tenei te whakaatu i nga tohu rite te pouri, te manukanuka, me te ngawari.
- Ka taea te tango i te wa noa o te waahi o te raupapa mai i te huringa o te ra 14 tae noa ki te wa e timata ai to wa
- Ka whakawhiwhia he tohu mo nga tohu i roto i te 1-2 nga ra
- Tīmata i nga potae iti ka taea te whakanui ake ina hiahiatia
- Ko Mei te pai mo nga wahine e whai ana i te tohu-a-mate, i te PMS / PMDD ranei
Te Whakatairanga me te Oral Progestin me te Mirena
- Rarangi tuarua o te maimoatanga hormonal ki te kore e mahi te pihikete whakahaere whanau
GnRH Analogs me te Whakanoho-Hokihia Te Whakanoho Whakakotahi
- Ko te rarangi tuatoru o te maimoatanga hormonal.
- Ko te GnRH he hormone injectable e whakakore ana i te kohungahunga.
- Ka puta he ahua "menopause-rite" poto
- Ko te whakamaerake whakakapi hei whakakapi i te mate o te wheua me etahi tohu menopause
Te Hikorotoropi Tuarua o te Abdominal me te Tohu Whakakotahi Hone me te Testosterone
- Koinei te waahanga whakamutunga
- Ka taea te whakaarohia mehemea kaore nga waahanga hauora i rahua i roto i nga wahine he nui te PMS / PMDD
- I te wa kua nekehia atu to pokapū me nga ovaries ka kore e taea e koe te hapu
Ko te whāinga whānui o te maimoatanga ko te pai kia pai ake te pai o te wawaotanga ki a koe. Kaua e raruraru mehemea kaore i te awhina te maimoatanga tuatahi. He maha nga whakarereketanga o te oranga me nga rongoā hei awhina i to tohu tohu PMS.
Kia mahara ko te huarahi whakawhitiwhiti ko te tino angitu ki te noho humarie i te PMS / PMDD.
Johnson S. Premenstrual Syndrome, Mate Matea Premenstrual, me Beyond.Obstetrics and Gynecology 2004; 104: 845-859
Congress Congress of Obstetricians and Gynecologist Practice Bulletin Number 15. Premenstrual Syndrome. Paenga-whāwhā 2000
Royal College of Obstetricians and Gynecologists Green-top Runga Aratohu 48. Te Whakahaere o te Patupuku Premenstrual. Hakihea 2007