Kua roa te mahi a te Yoga me nga mahi whakaaroaro i etahi wahanga o to ao, engari ko te whiu hou mo te nuinga o te hapori o te Tai Hauauru. Ko nga rangahau rangahau he taitamariki ano hoki ki tenei waahanga, engari kei te kitea e te hononga o te yoga ki te maha o nga painga aa-tinana, aa-hinengaro hoki. Ko te korero, kei te uiui ano etahi rangahau mo te ahua o te taiao ki to tatou whakamaharatanga me o taatau whakatau, me te mea pea ka awhina, kia whakaiti ranei i te mate o te mate o Alzheimer -ko te take tino nui o te rerenga .
He maha nga rangahau i whakahaerehia hei aromatawai mehemea, me pehea, ka whai hua te yoga ki te hinengaro. Kua kitea e nga kairangahau nga hononga e whai ake nei me te mahi a te yoga:
Whakaaroaro i te Waeata o te Visuospatial, te Aroma Pouturu, te Waaroa-roa, me te Hononga Neura i roto i te Hauora
I whakaputaina tetahi rangahau i te tau 2016 e nga kairangahau i UCLA me te whakauru atu ki te 25 o nga kaipakihi mo te 55 tau o te hunga kaore i kitea he taatai mate mate engari he raru mo nga raruraru whakamaharatanga . (Kua kitea e etahi rangahau kua whakawhitingahia nga amuamu mahara ki te piki ake o te kino o te whakaheke hinengaro.) I tohua tenei 25 nga kaitautoko ki tetahi rōpū whakahaere i whakawhiwhia ki te whakangungu hinengaro (he mea kua uru atu ki te whakapai ake i te mahara me te roro) te rōpū whakamātautau, i riro i ona mema te whakangungu o te yoga. I huihia e te rōpū whakangungu hinengaro me te rōpū yoga mo te 60 meneti i te wiki, a he mahi mahi a te kura.
E 12 wiki enei mahi.
I mua i te tīmatanga o te whakangungu hinengaro me nga mahi a te yoga, i whakamatauria te 25 o nga akonga i roto i te akoranga ki te aromatawai i te maha o nga waahanga o to ratou hinengaro, tae atu ki o ratau aromaaro matapoata , mahara mahara, me te mahara mo te wa roa . I whakamahia ano e ahau nga whakaahua whakaari (MRI) hei ako mehemea, me pehea, ka huri te roro ki te urupare ki nga waahanga i roto i te ako.
Ko nga hua o te whakaaturanga ko te yoga me nga roopu whakangungutanga hinengaro he pai ake te mahara ki nga kaiwhakauru. I kitea ano e te rangahau he nui ake te whakapai ake i nga tohu mahara o te hunga e noho ana i te rōpū yoga, i whakaritea ki te hunga kua oti te whakangungu hinengaro.
I tua atu, ka puta te MRI i te mutunga o te wiki 12-wiki mo te roopu yoga, me te rōpū whakangungu roro ka kitea he pai ake nga honohonohono ki nga taiao rorohiko o te roro, e hono ana ki nga whiwhinga mahara. (Ko nga hononga taiao i roto i te roro ka awhina i te whakawhitinga korero mai i tetahi waatea ki te waa.)
Whakahaere Whakaritea Whakahaere, Whakamahara me te Maama Mahi
I te tau 2014, i whakaputaina he rangahau i uru atu ai ki 118 nga pakeke me te pakeke o te tau 62. I tohatohahia ki tetahi o nga waahanga e rua: he roopu kaha whakarahi ranei, he roopu o Hatha yoga ranei. Mo te wiki 8, ka hui nga hui e rua i te wiki mo te haora i ia wa. Ko te mahi a te kaihauturu (e awhina ana ia maatau ki te whakatau me te whakamahere), ko te whakamaharatanga me te mahi whakamahara i whanaketia i mua i te wiki o te wiki 8 me te whai i te mutunga o te ako. I aromatawaihia te mahi whakahaere e te whakamatautau e uru ana ki te maha o nga mahi (me te hiahia i nga ra o te ra), ka whakamatauhia te whakamaumahara ki te whakamatau i te whakamatautau matakite e hiahia ana nga akonga ki te whakamahara i nga mea whakamutunga i roto i te rarangi ka mutu, kaore ano kia aromautia te mahara na te whakamatautau-whakamua - he mahi e hiahia ana kia maharatia he papaa i porakahia ai he mahinga ka whakaatuhia he raupapa rama e puta ana, ka mutu.
I whakaatu nga hua i nga waahanga katoa o te hinengaro i whanaketia i roto i tenei ako i tino pai ake mo nga kaihauturu i tohaina ki te roopu o Hatha yoga, i te mea kaore i te whakaatu te kaha o te roopu whakapakari.
Ko te whakapai ake i te Whakarongo, Te Whakahaere Tere, te Whakahaere Whakahaere, me te Mahara
I te tau 2015, i whakaputaina e te Dr. Neha Gothe, he University University o Wayne State, ko Dr. Edward Mcauley, he tohungatanga o te Whare Wānanga o Illinois, he maha nga rangahau e pā ana ki te painga mo nga painga o te mahi a te yoga me etahi atu mahi. I roto i ta raua tuhinga ko te arotake matawhānui o nga rangahau i whakahaeretia mo te yoga me te hinengaro.
I muri i to ratou arotake o nga kaupapa rereke e 22 e pā ana ki te yoga me te hinengaro, i whakatau ratou i te nuinga o te yoga ki te whakapai ake i te aro, te tere tukatuka , te mahi whakahaere, me te mahara i roto i te hunga i whakauru atu.
Whakahaere ake i te Whakahaere Whakahaere me te Maamahara
I tetahi atu rangahau, ka kitea e nga kairangahau ko nga wahine o te kura-kura kua uru atu ki te karaehe o te yoga he pai ake te mahi me te whakamaharatanga i muri mai i te whakahaerehia o te akomanga. Ma te mea miharo, kaore i puta ake tenei painga mo te hunga i roto i te ako i tohaina ki tetahi roopu mahi wheako. He rereke tenei rangahau mai i etahi atu rangahau i kitea he hua mo te whakamaharatanga me te whakahaeretanga o te whakahaere, engari he pai ki te whakapai ake i te raupapa wiki maha.
He rangahau e whai ana
He rangahau i whakaputaina i te tau 2014 ka kitea he pai ake te mohiotanga, me etahi atu painga hauora hinengaro, mo te hunga e mate ana i te raruraru kua tautuhia - kua tautuhia hei tino aro nui ki te paanga me te painga ki tenei wa. I whakaratohia ano hoki e tenei rangahau te whakangungu hinengaro ki nga kaiwhiwhi o te hunga e noho ana me te mamae me te kitea he pai ake o taatau, o te moe, me te kounga o te ora, tae atu ki te iti iho o te pouri me te manukanuka. Ahakoa ko te hinengaro e rite ana ki te yoga, e whai ana i etahi ritenga i roto i te mara o te ako hinengaro.
No te aha e taea ai e te Yoga te whakanui i te mohio?
Ko te whakangungu-whakaaro mo te mahi mo to roro-kua hono pinepine ki te whakamahara ake i te mahara me te whakahekenga o te waahi o te rerenga. Ko te Yoga ko te whakangungu, ko te ako, o te hinengaro, he rite ki te whakapiki me te whakapakari i nga "uaua o te roro."
I tua atu, me nui te kaha o te mahi a te yoga. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te mahi tinana o tetahi momo , tae atu ki nga taumahi penei me te mahi tipu me te haere, kei te kaha ki te whakaiti i te raru o te mate. He tino pai te Yoga ki tenei waahanga o te mahi tinana.
Ko te kaha o te whakararuraru ko tetahi atu waahanga kua hono ki te maha atu o nga raruraru hauora, tae atu ki te nui o te raruraru o te paheketanga o te hinengaro me te tahumaero. Koinei, mai i te whakaaturanga o te yoga ka taea te whakaiti i te ahotea, ka awhina ano hoki i te whakaheke i to tatou waahanga o te mate o Alzheimer.
I te mutunga, kua whakatikatikahia te yoga me te heke o te toto toto me te mate whakaheke o te mate pukupuku . I roto i tenei, kua rangahauhia enei kua whai kiko ki te mahi pai ake o te roro, me te whakahekenga o te mate o Alzheimer me etahi atu momo whakahirahira.
He pai ake te pai o te Yoga i etahi atu mahi tinana mo to mate?
Ahakoa he taunakitanga kei te whai pea te yoga ki te whakapai ake i te akoako, kaore he hua whakamutunga ka puta ko te huarahi pai rawa hei mahi mo te pai o te hauora roro.
I te nuinga o te wa, ka hiahiatia nga rangahau Engari, ka kaha ake nga rangahau i te waahanga he mea nui ki te hauora rorohiko te mahi tinana me te hinengaro - me te yoga he waahi ki te mahi i te wa kotahi.
> Mahinga:
> Eyre H, Acevedo B, Yang H, et al. Nga huringa i roto i te taiao Neura me te mahara i muri i te awhina a yoga mo nga pakeke: He rangahau piripono. He tuhinga mo te mate a Alzheimer: JAD. 2016; 52 (2): 673-84. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27060939
> Gard T, Hölzel B, Lazar S. Ko nga painga o te whakaaroaro ki te whakahekenga o te hinengaro o te tau: He arotake whaiaro. Tuhinga o mua o te New York Academy of Sciences. 2014; 1307: 89-103. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571182.
> Gothe N, Kramer A, McAuley E. Ko nga painga o te 8-wiki He awhina a Hatha yoga mo nga mahi a te hunga pakeke. Ko nga rehitata o te mahi torotoro. Rauemi A, Te Whanui-a-Toiora me te Whanaketanga Hauora. 2014; 69 (9): 1109-16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25024234.
> Gothe N, Pontifex M, Hillman C, McAuley E. Nga hua o te yoga i runga i te mahi whakahaere. He tuhinga mo te mahi tinana me te hauora. 2012; 10 (4): 488-95. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820158.
> Tohu Hinengaro. Mahuru 2015. Vol. 77 - Putanga 7: p 784-797. Yoga me Cognition: He Meta-Mahinga o nga Huringa Paanga me te Aukati.