Ka paarua nga pakeke ki nga wero motuhake i te wa e rongohia ana ki nga mate pukupuku kai ranei.
He maha nga waahi o te ngaro i te mea kaore nga kai me nga wharekai e pa ana. Ka tino uaua ki nga pakeke ki te tango i nga mea ngoikore mo te mate ki te mate mai i nga maharatanga hou ka maharahia nga kai "me" reka ano.
Ko nga kai-mate haumaru-haumaru i nga kai me nga miihana ka nui ake te tipu ki nga tamariki - pihikete, poaka paramanawa, me nga mea pena. Ahakoa e pa ana koe ki te mate pukupuku, ki te kore whakaponokore ranei, panui ki te ako i nga nekehanga e iwa hei hanga wawe i nga wiki o te oranga me te kore o te kai.
1 -
Whakaaehia te WhakaaturangaMena kei a koe nga tohu o te mate kai kaore e taea te whakaatu i muri i te kai i etahi kai, ka whakamatautau pea koe kia kore e kai i te kai me te karo i te wa, i te utu, i te waahi o te whakamatautau mate. Ka taea tenei he hapa, ahakoa.
He aha te whakaaro o te mate kiri ika , hei tauira, he urupare ki te parata noa. Ka taea e koe te urupare i muri i te kai i nga parani, engari he tino mate ki te witi i tunuhia i roto i taua hinu ano he paraoa. Ko nga tohu e tohuhia ana e koe ki te mea e whakapono ana koe ko te mate mateu miraka ko te waarea o te lactose tewari ake. Ko te aha te mea nui ki te whakamatautauria.
Me mate he kaikawe? Tonoa atu ki to rata raau mo te taunakitanga, ki te whakamatautau ranei i te UCompare HealthCare mo nga kaitautoko i to rohe.
2 -
Horoi i to KatoaKa taea e koe, mahia nga mea katoa e kore e taea e koe te kai mai i to wharekai, pouaka whakamātao, me te kaitao. He mea pai ano hoki kia tino horoia nga taputapu tunu, te oumu, te taputapu, me te tunu kai. He aha? Ko te pupuri i nga mea haumaru i roto i to whare ka tango i te whakamatautau me te whakaiti i nga whai wāhitanga mo te taraiwa .
Me mohio ano hoki, ki te tirotiro i nga taputapu me nga wharepaku mo nga mea e taea ana e te kaikawe, mehemea ka taea e koe te pa ki o ringaringa. Te noho tahi me nga hoa noho me nga mema o te whanau e kai ana i nga mea e kore e taea e koe? Me mahi nga mea katoa ka taea e koe te whakarite i nga rokiroki me nga waahi takahanga motuhake, me te pupuri i etahi taputapu me nga taputapu motuhake mo to kai.
3 -
Tikina te Āwhina Motuhake Ki te hiahia koeKo etahi mate pukupuku e kore e whakawhitinga i to kai kai tino kino. Mena kaore koe i te kai kaimoana, ka kitea hoki he mate kairau , hei tauira, ka taea e koe te whakarereke i nga huringa kai me te whakarerekē i te noho.
Ko etahi o nga matea mate kai, ahakoa, me tino whakaoti ano i nga tikanga o te kai i ia ra, i te nuinga o te mate ki nga kakano, nga nati, me nga otaota (mo te kore-vegans).
I tua atu ki to kairoro, he kai kairanga kai, kai kaiioro ranei me te tohungatanga ki nga take matea kai ka taea te tino whai hua ki te awhina ia koe ki te whakatika ki taau kai hou. Ka taea e ia te whakarite kia tino pai te kai me te whakaatu i nga kai haumaru kaore i whakaaroa e koe.
4 -
Rapua he Hapori TautokoKo nga mate kirika kai he puna tohu o te ahotea, me te waahi o te waahanga wawe ka taea te uaua, mehemea ka rere ke te kai. Ko nga roopu tautoko, ahakoa i te ipurangi, i te-tangata ranei, ko tetahi o nga huarahi hei matapaki i nga wero o te noho tahi me te mate kai me etahi atu kei roto i te ahua ano.
Ka taea e to kaimautoko me te hohipera o te rohe te mohio ki nga roopu tautoko o te rohe, ka taea ranei e koe te tohutohu i nga hapori mate kairangi ipurangi.
5 -
Hokona etahi Kai Haumaru HaumaruMena kei te whakamahia koe ki te kai i nga kai hei rite ki te waahanga nui o taau kai, ka kitea pea he pai ki a koe i te wa e kitea ai nga putanga mate-haumaru o etahi o oau makau.
Mo nga mate pukupuku miraka, ka hiahia pea koe ki te whakamatau i etahi momo waiu miraka kore miraka. Ko te hunga ki te mate pukupuku celiac ranei ki te mate witi ka kitea nga purapura kore utu witi i roto i te rihini.
Ko nga momo kai kai-kore kai rerekē rereke i te taone, na tirohia nga toa nui o te rohe, nga toa kai hauora, me nga maatete motuhake kia kite i nga mea e wātea ana. Ko te Ipurangi he taonga nui hoki mo te hoko kai-mate-haumaru, ina koa mo te hunga hauora me te mate kiriu me te mate celiac.
6 -
Ako ki te Kai ToaKo te kai i nga wharekai i muri noa i te wa ka raruraru te mate pukupuku i te mate mate, ka timata te tere. Piri ki tetahi whare e rua ranei e taea ana e nga rangatira, e nga rangatira ranei, ki te mahi tahi me koe, ka whakawhānui atu i nga horihori.
He maha nga wharekai raina e whai ana i nga korero mo te mate kai me te MSG, te sulfites, me te tumuaki ki o raatau paetukutuku. Ko te mea tino nui, ki te kore koe e tino waimarie kei te tino whakaarohia e to kaihautū, o to rangatira ranei o raatou aronga, waiho (kia tika ranei te tono i te inu engari i te kai).
Kia tino mohio ki te kawe mai i tetahi rongoā mate urutare i tautuhia e to taakuta i nga wa katoa ka rere ke koe i te kainga. Whakamahia he tuhi hinengaro ki te tirotiro mēnā ka huri koe i te putea me te putea mo te po i waho.
7 -
Whakatikahia o TonohiKaore koe e pai ki te whakarereke i nga tohutao tino pai ki a koe i te mate pukupuku hei pakeke, engari ka hiahia koe ki te ako ki te whakarereke i nga reta me nga tohutao e kore e tuhia mo te hunga kai mate mate. Te arotahi tuatahi ki nga whakarerekētanga ako mo nga mea tino nui e whai ana ki a koe ki te karo i roto i te rihini.
Mena ka pai ake te ahuareka, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao kua tuhia hei karo i nga mate katoa. Ahakoa te whakawhanake i te kaha ki te whakarereke i nga mahi whakakapi ki te ako wawe, ka whai hua ki te hanga i te taonga o nga tohutao mate-mate-pono, mehemea ka hiahia nga hoa ki te tunu mo koe (mehemea kei te pai koe ki te tunu ia koe) .
8 -
Whakahaerehia to ArohaHe mea tino tika ki te kite i te raruraru ka huri koe ki tenei ahua hou (ae, he ahua ora!). Ko te ako mo te hunga e noho ana ki te mate kai ka whakaatu i nga waahi nui o te ahotea.
Mena ka kitea e koe he mea kua paheke koe, mahia tetahi mea e taea ana e koe hei whakaiti i etahi atu waahanga o to raau mo te wa ka kitea he hoa aroha ki te korero ki a koe. Ko te timatanga o te hōtaka whakahaere whakaraerae ka tino whakanui ake i to hauora hinengaro, kaore hoki he utu.
9 -
Paheketanga Paheketanga me to Ora MahiKo nga ahuatanga o to mahi me to hauora ka tohua kia pehea te nuinga o nga tangata i to waahi mahi ki te mohio mo to mate.
Kaore koe e mohio kei te hiahia koe ki te whakapuaki nui i te mahi (aore au e whakahe ki a koe). Engari ki te mea kua tuhia koe ki te epinephrine , kia tino whakaaro ki te pupuri i tetahi kete ohorere i te mahi me te whakaako i te iti rawa o tetahi hoa mahi pono me pehea, me te wa e whakamahi ai i taau rongoā. Ka hiahia pea koe ki te pupuri i te waahi o te kai haumaru i te mahi me te rarangi o nga wharekai kai-mate ki te taha o to tari.