Ko te whakahaere mahinga a PMDD ko te waawhiwhi maimoatanga whakamutunga mo te take pai. Ko te tango i nga ovaries ka mutu taau i nga himoni pahikara, kua whakaaturia hoki kia pai te tiaki i te PMDD-whakatairanga i te rongoā. Heoi ano, ka tukuna koe ki te menopause .
Ko te taneopause ano kaore i te mate, engari ka taea e ia te whakaraerae ki a koe i te nui o te mate mo etahi mate ka taea e koe te whakaatu i nga tohu kino .
He tino pono tenei ma te wa e tupapaku ana te menopause me etahi tau i mua i te mea kua pa ki a ia. I etahi atu kupu, ka roa ake te roa o te noho ki a koe me te kore hua o nga huamoni whakaputa.
Hei awhina i te whakaiti i nga tohu o te menopause me te awhina ki te aukati i etahi ahuatanga o te tau, he mea tino nui kia tango koe i te ahua o te rewharewha o te hinetene muri i to waahi.
Tiakina ō Pounamu
Ko te ngaro o te moni kaore e taea te whakauru i te menopause i te waahanga, i te taiao ranei. Ko te hiahia nui ki te whakauru i te menopause i te timatanga ko te maha atu o nga tau o te mate o te wheua i to wa. Ka awhina a Estrog i te tere tere o te mate o te wheua e tupu ana i nga tau tuatahi o te menopause.
Ko te nui o te taumaha me te whakangungu kaha e tino nui ana hoki. Ko te whiwhi konupūmā me te Huaora D hei āwhina i tō tinana ki te tango i te konupūmā he mema! I te menopause, ko te kohikohinga o ia ra o te Kohikohi he 1,200 mg me te huaora D kei te iti ake i te 1000 IU.
Kia mataara i to Taumaha
Ahakoa te whakapono nui, kaore te taneopao i a ia ano me te / whakakapi whakakapi o te hinuhaoha e kore e riro ia koe te taimaha.
Engari, kua whakaaturia mai ko te menopause me te ngaro o te estrogen e kii ana i te heke i roto i te papatipu tinana tinana, me te nekehanga i te taonga taimaha ki to waenga o waenga. Ko te raruraru o te patene i to pai pai o te taapene ka taea e koe te tango i te utu i runga i to whakaaro whaiaro.
Mo etahi wahine, ka taea e tenei te whakaoho i te kai kaore i te kai me te tarai i nga waahanga hauora, ka hua pea te painga taimaha.
Ka taea hoki e te menopause te whakararuraru i roto i to moe . Ko te korenga o te moe mo te moe ka whakanui ake i te taumata o te hormone pakeke o te tinana, a ka arahi i te pauna taimaha.
Mena ka whai koe i te kai hauora, kia pai te mahi i ia ra, me whakauru i etahi momo hinengaro-tinana ki taau mahi ka taea e koe te pupuri i te paanga hauora i muri i te whakahaere a PMDD.
I mohio koe ki to mate Heart Heart Risk
Me mohio koe he kino te whakahaere a te PMDD mo to ngakau. He maha nga rangahau i whakaatu ko nga wahine e tukuna ana i te waahanga o te whanau me te whakauru i te menopause i mua i te 45 tau, kei te tino nui haere te mate o te mate pukupuku. Ko te rongo pai ko nga taunakitanga e tautoko ana i te whakamahinga o te hauora whakakapi aterogene hei awhina i te whakaiti i taua raruraru.
A, no te tae ki te ngakau o te hauora, he mea tino nui hoki ki te whakaiti i tetahi atu raruraru mate pukupuku o te ngakau e taea e koe. Ka hiahia koe ki te pupuri i te taimaha hauora, me te pai o te mahi. Mena he nui te toto toto, he nui te cholesterol me te mate huka he mea nui kia korerohia e koe ki to taakuta me te whai i tetahi mahere maimoatanga me te whakamahinga hauora e taunakihia ana.
Kia mau ki te ora o te wahine
Ko te tango i to ovaries neke atu pea he kino kino ki a koe mo te oranga o to tamaiti.
Ko to hiahia mo te taatai ko te whakahaere i roto i te waahanga nui na o au homonal ovarian. Ko te tango i te whakakaha o te hinetini me etahi atu ka whakauru i te testosterone ka awhina i te taatai. He rereke nga whakautu me nga tumanakohanga a te tangata, he mea nui kia korerorero i nga raruraru e whai ana koe ki to taakuta i mua atu i muri i te waahanga.
Me whai whakaaro ano koe ki te painga o te menopause menetiu i runga i to hauora hauora. I te kore e tika ana te herogene, ka ngaro te kaera me te whakamahinga o te mate.
Na tenei ka pupuhi nga pakitara o te whaanui me te ngoikore. Ko te maroke me te maakiri ka meinga he mamae te taangata me te hua ka puta i te toto i te wa e pangia. Engari kaua e wehi; he torutoru nga maimoatanga hei awhina i te whakaiti me te arai i enei huringa tino kino i roto i to mate.
He Kupu Mai i
Ko te whakatau i te whakahaere maimoatanga mo te PMDD kaore i te whakatairanga-kaore he whakatauwari mo nga take maha. Ko te taahiraa e whakarato ana i te awhina mo tenei mate pukupuku whanau, engari ka whakapohehe koe i nga tau maha i mua i te waa. No te mea, ka puta mai i raro i nga tohu whakaraerae o te PMDD ka awhina i a koe kia pai ake te tiaki i to hauora me te hauora katoa. Ko te whakakotahi i te oranga hauora me te whakakapi o te irahaki ka awhina ia koe ki te oranga pai i muri i te whakahaere a te PMDD.
> Puna: > Tae, LT, Rhodes, DJ, Gostout, BS, Grossardt, BR, & Rocca, WA (2010). Te menopause i te wa o te wa o mua ranei; Maturitas , 65 (2), 161. http://doi.org/10.1016/j.maturitas.2009.08.003 |