Ko te nuinga o nga tangata kei nga waewae taatai kei te whakaaro he pai nga waewae me te kore he mea e taea te mahi mo taua mea. He he tenei i roto i te nuinga o nga take. Ka taea e nga waewae taketake tetahi take hauora nui te hua o te mamae, te uaua ki te whakauru i nga hu me te whakaiti i te kaha ki te kaha.
Tuhinga o mua
He momo rerekē nga waewae flat, me nga tohu rereke rereke.
Ko nga waewae taketake ka wehewehea i nga hauora e rua: he maamaa, he pakari ranei.
Ko te waewae taketake maamaa ko tetahi e whara ana i te wa e pa ana te taimaha ki te waewae.
Ko te waewae tawhito, ko te ingoa e tohu ana, he maamaa me te kore taimaha e whakanohoia ana ki te waewae. Ko nga waewae taatai he nui te waahanga o te huinga (ko te ahua e tupu tahi ana nga wheua), te mate pukupuku, me nga tikanga moenga. He maha noa nga waewae whanui.
Anei nga mea e rima ka taea te awhina i to waewae waewae.
1. Tapa
Ko te uaua o te kuao kau, e kiia ana ko Equinus, ka kiia ko te take tino nui o nga waewae taketake e te maha o nga waewae me nga kaitoro waewae. Ko te uaua kaha e whakaatu ana i te kaha o te kaha ki te waewae, ka puta te whara.
Ka taea e te papatono whakawhänui whakatoranga te whakaheke i te painga o te paerewa. Ko te toronga pai mo nga Achilles ko te hunga e toro ana. Ko te kuringa o te yoga i raro, ko tetahi atu wero nui mo te tua o te waewae.
2. Nga Mahi Whakanuia Nga Mahi
He maha nga uaua kei roto i te waewae, kei roto i te waa, ko te tikanga ka puta mai nga uaua, ka mutu i roto i te waewae, kaore ano e hora atu ki tetahi atu o te tinana. Ko nga uaua e kiia ana ko nga uaua o roto, me te nuinga o te waewae.
Ko nga turoro he waewae parakore kei te mahi kino, kei te whanake ranei i nga uaua o roto, na ko tetahi papatono e whakapakari ana i nga uaua ki te waewae ka taea te awhina i te pou.
Ko nga mahi mahinga ko te tango i nga motumotu o nga maihao, pēnei i te kohikohi i nga marble, i te taueraha ranei ki nga maihao.
3. Nga Whakanoho Tae
Ka tautokohia e Arch, ka taea ranei e nga tihi tawhito te awhina, te whakaara ranei i te pou. Ka mahi ratou na roto i te whakaerenga i nga hanganga o nga pakihi hei painga pai ake, ko te whakaara i te pou me te hurihuri i te wheua rekereke. He maha ake nga waahi o nga waewae o te waewae ki te whakauru mai na te mea kei te awhina i te tautoko o te hanganga te whakaheke me te ngawari o te ngohe me te waahi.
4. Haere Barefoot
He ahuakore tenei i te mea e whakapono ana te iwi me whai tautoko te waewae taahi. A, no te haere me te whakangungu i te hu, ka kaha ake nga uaua o te waewae me te kaha ake. Ko nga uaua kaha i roto i te waewae, te tikanga, ka rere ke te whakapai ake i te waewae.
5. Taerenga
Ko te taahiraa o te waewae waewae he waahanga mo nga waewae parauri kaore i pai ake ki etahi atu taputapu.
Ko te taahiraa mo nga waewae taatai he mea maamaa, he tino uaua ranei, i runga i te tau o te manawanui, te pakeke o te waewae papa me ona tohu. He rereke nga waewae takitahi, no reira he mea nui kia kore te papa parata e tukuna i roto i te ahua pihikete.
Ko tetahi momo o te taahiraa he whakauru i roto i te tua o te waewae hei tautoko i nga wheua.
Ko te nuinga ake, ko te taahiraa waewae taatai he whakawhitinga o te hiwi me te wehenga wheua ranei nga huinga huinga hei whakatutuki i te tautuhinga. I roto i nga take o te mutunga o te waahanga, ka hiahiatia nga huinga nui.
Ahakoa kaore he rongoa mo te waewae whanui, kei reira etahi taputapu e taea ana e koe kia pai ake ai to waewae me te whakapai ake i to raatau. Ina mutu nga mea katoa, ka taea e te taahiraa te whiriwhiri.