I roto i te ora, ka rere nga wheua i roto i te taangata o te mate me te pupuhi, ahakoa ko te mea ka mate te mate, ka tere ake ki te tohu kaore e taea e te tipu te pupuri me te osteoporosis . Ko te Osteoporosis ka meinga nga wheua kia kikokore me te ngoikore, me te whakanui ake i te waahi o te pakaru me te whara iti.
Te Aukati i te Osteoporosis
No te mea he uaua ki te whakakapi i te wheua kua ngaro, ko te aukati he matua.
Ko te timata i te wa katoa ki te whakatinana me te kai hauora i te wa e iti ana koe, ka whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i tenei ahua i muri mai i te ao. Kia mahara, kaore koe i te iti rawa ki te whakaaro mo te aukati i te osteoporosis.
Ko te mahi ka whakanui i te mate wheua i mua i te menopause me te awhina i te whakaheke i te mate wheua i muri i te menopause. Ka whakanui te kaha o te kaha ki te mahi auau e uru ana ki te mahi taimaha, pēnei i te mahi peke.
He mea nui te tipu konupūmā ki te ārai i te osteoporosis. Ko nga puna pai o te konupūmā he hua miraka, he huawhenua matomato, he nati me te kaimoana. Ko te nuinga o nga wahine e tika ana ki te haurua o te konupūmā e hiahiatia ana i ia ra, kia pai ai te tango i te taputapu konupūmā. Ko te ahua pai o te konupūmā hei ārai i te mate wheua ko te konupūmā konupūmā. Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i nga taputapu konupūmā , he mea nui kia mohio koe ka taea e te tinana anake te muru ki te 500 mg o te konupūmā i te wa kotahi, na ka hiahia koe ki te wehe i to horopeta mēnā ka nui ake te rahi o te konupūmā ki a koe.
Ko te Huaora D he mea nui kia uru te tinana ki te konupūmā. Ko te miraka e kaha ana ki te huaora D tetahi o nga puna pai. Ko te whakamarama ano he puna pai o te huaora D. Ko te mea, i te ra mo te 15 meneti i te ra ka awhina te tinana me te whakahohe i te huaora D.
Kei te Risk mo Osteoporosis?
I te mea ka iti haere nga tau o te waroto o te wahine ki te whanaketanga o te osteoporosis.
Ko nga wahine e whanau ana i roto i nga pire i roto i nga tau whakatipuranga ka whakaheke i to raatau o te osteoporosis i muri ake i te ora, kaore pea i te herogenero e mau ana te maha o nga waitohu waha. Ko te whakamarohenga whakakapi e whakamahia ana hei whakakapi i nga wahine ki te mate o te wheua.
He mea nui enei mea mo te kore e whakawhanake i te osteoporosis, engari he maha nga mea e whakaraerae ana ki a koe mo te mate o te mate whakaheke wheua:
- Menopause, no te mea ko te taumata o te estrogen whakaputaina e nga ovaries kua heke tino nui ki te raruraru nui o te mate wheua.
- Ko te taangata menaopao, no te mea ko te tango i nga ovaries ka whakatere i te tukanga o te mate o te wheua ki te taumata tere engari ka timata te whakamaeatanga o te hauora ohaoha.
- Ko te kohikohinga o te konupūmā i roto i te roanga o te ora ka piki ake te tupapaku o te wheua mai i te mea ko te konupūmā tetahi o nga waahanga matua o te wheua.
- Ko nga wahine wahine ma nga wahine o Ahia me te nui o te mate osteoporosis.
- Ko te ahuakore o te noho o te wahine he nui ake te raruraru ki te whakawhanake i te osteoporosis no te mea ko te mahi ka rite ki te pupuhi patu wheua.
- Ko nga wahine kei te hanga i te wheako nui atu i te mate o nga whea i era atu wahine.
- Ko te hītori o te mate kai ka whakanui ake i te mate o te osteoporosis.
- Ko nga wahine kei roto i te hitori o te whanau he osteoporosis he nui atu te raruraru ki te whakawhanake i te mate wheua.
- Ko etahi o nga rongoā pērā i te diuretics, te steroids, me te kaitautoko e whakanui ana i te raruraru.
- Ko nga wahine e paowa ana, e inu ana ranei i te waipiro he wheako nui o te osteoporosis.
Ko nga tohu o te mate o te wheua ko te mamae o te mamae, o te ngawari ranei, te ngaro o te teitei, me te panui iti, te 'hump' hoki o te tuara o runga.
Mena e mohio ana koe kei te raru koe mo te osteoporosis, korero ki to rata. Ka taea e to rata te tono kia pearua te wehenga o te wheua, he taputapu maamaa me te kore rawa e pai ana te wehenga o nga wheua. Ka taea hoki te whakarite i te rongoā. Ko nga wahine e kore e tango i te estrogen i muri i te menopause he whai atu ano mo te aukati i te osteoporosis tae atu ki nga raau taero tae atu ki te calcitonin e whakaiti ana i te mate o te wheua.
Ka taea e to rata te awhina ia koe ki te whakatau he aha te rongoa pai mo koe.
> Puna:
Osteoporosis. ACOG Mātauranga Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.