Ko te konupora me te Huaora D nga matū kai nui e tino nui ana ki te hauora wheua. Kaore he tinana o te konupūmā me te Huaora D, kaore e taea e te tinana te pupuri i te hauora me te hanganga noa o te wheua, a, ko nga tangata e kore e whai kai ka whai hua ki nga raru wheua, tae atu ki te osteoporosis me te pakaru .
Ko te mea e whai ake nei ko te whakaritenga kai kaihauturu (RDA) mo te konupūmā rite i whakaputaina e te National Academy of Sciences.
Ahakoa ko te konupūmā me te Huaora D e kore anake nga matūkai faufaa mo te hauora o te wheua tika, e rua nga waahanga whakahirahira, a ko te nuinga o nga tangata kaore i te whai hua. Ko te rongo pai ko te mea ahakoa kaore to kai e whakarato ana i te konupūmā pai, he huarahi hei whakawhānui i to hua. Me whakarite e nga tangata kei te tango i te konupūmā pai ki a raatau kai, a, ki te kore, korero ki a ratau rata, ki te kairanga kai ranei me pehea e taea ai e ratou te whakanui ake i ta ratou kai.
Kua tūtohuhia te Moni Rawa Utu
Anei nga pitihana o te konupūmā e hiahiatia ana e te iwi rerekē kia pau i ia ra:
Tamariki
- Tau 1 ki te 3 tau: 700 mg
- Tau 4 ki te 8 tau: 1000 mg
Women
- Tau 9 ki te 18 tau: 1300 mg
- Tau 19 - 50 tau: 1000 mg
- Atu i te 51 tau: 1200 mg
Nga wahine hapu
- I raro i te tau 19: 1300 mg
- Tau 19 me te Mahinga: 1000 mg
Ko nga wahine
- I raro i te tau 19: 1300 mg
- Tau 19 me te Mahinga: 1000 mg
Nga tangata
- Tau 9 ki te 18 tau: 1300 mg
- Tau 19 - 70 tau: 1000 mg
- Neke atu i te 71 tau: 1200 mg
I whakaputaina i tenei tau e te National Academy of Sciences i te tau 2010.