Kei te nuinga o nga taumahatanga waikawa Omega-3 te nuinga o nga taonga hokohoko me nga rongoa me te maha o nga paanga hauora, tae atu ki te whakaiti i te mumura me te whakaheke i nga taumata whakahirahira. No te mea e wātea noa ana ki a ratou, ehara i te mea ko te mea he haumaru tena mo nga tangata katoa. Ka rite ki tetahi atu momo o te tāpiritanga me te rongoā, me korero koe ki tō kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te whakauru atu i nga whakakapi omega-3 ki to tikanga whakaheke-piko.
Me korero koe ki to ratonga hauora mehemea kei a koe tetahi o nga tikanga e whai ake nei.
Kairangi ika
Ko etahi momo okawa waikawa Omega-3 e rite ana ki te waikawa docosahexaenoic (DHA) me te waikawa eicosapentaenoic (EPA) ka puta mai i te ika. No reira, me tino tupato koe ki te tango i etahi atu o te waikawa hinu hinu-omega-3, penei me te hinu ika, ki te mea kua mate koe i te mate ki te maataitai me tetahi atu momo ika. Ko te tango i nga huakawa huakawa hinu-omega-3 hua mai i te ika ka meinga koe kia wheako i tetahi tauhohenga matemate, mai i anaphylaxis ki te whakawhanake i te kino. Ka taea e to kaiwhakarato hauora etahi atu whiringa hei awhina ia koe ki te whakaheke i o taatau ki te whai i tetahi o enei mate mate.
Nga Maama Whakanuia ranei Nga Ture e Aukati ana ia koe Mai i te Tae I te Whakarite
Ko te waikawa o te hinu Omega-3, ina koa i roto i nga waahana e nui atu i te 3 karamu i ia ra, ka whakaiti i te kaha o to toto ki te whakaheke, te mea kawari ake mo te toto. He maama tenei me te mate hauora e whakaiti ana i te whakahekenga me nga hua i roto i te pupuhi kaha mehemea he raruraru, he urutaru pungarehu, he mate pukupuku ranei, a ka taea e tenei te raruraru.
Te mate huka
Kua tuhia e etahi rangahau ko nga ngoikore o te waikawa hinu-omega-3 ka taea te whakanui ake i te taumata o te huka toto. Heoi, kaore i puta he painga mo te wa roa o te taumata o te kuku, no te mea kaore i tino paitia nga taumata o te hemoglobin A1C i roto i enei rangahau. Ko etahi atu rangahau kihai i kitea he hononga i waenganui i nga taumata o te toto me te omega-3.
No te mea ko enei akoranga he iti noa, he tautohetohe, me whai korero koe ki te tango i nga taputapu waikawa omega-3 me te kaiwhakarato hauora tuatahi. Ka āta aroturuki ia ia koe i te wa e tango ana koe i enei hua me te whakatika i nga toenga rongoā mehemea e hiahiatia ana.
Kei te Tangohia e koe etahi atu Whakaora
Ehara i te mea he pai te taunekeneke o nga rongoä ki nga whakaeke o te waikawa omega-3, engari he pai te whakaaro ki te whakaatu ki to kaiwhakarato hauora e tango ana koe i nga taputapu kei roto i nga waikawa omega-3, me etahi atu rongoa, nga taputapu ranei ka tangohia e koe. Ko te mate o te toto, pēnei i te Coumadin (warfarin), te aspirini, nga rongoā antiplatelet (pēnei i te Plavix), me nga raukati anti-inflammatory nonsteroidal (tae atu ki Advil, Motrin, Aleve) ka kaha ake te whakaheke i te mate ki te tango koe i enei taputapu.
Te Tino Tae o te Tae
Mena kei te tango koe i nga rongoä ki te whakaheke i te toto toto, ka taea e nga omega-3 nga waikawa-hinu te whakauru atu ki tenei, ka whakaheke ake i to toto totora atu. Ahakoa kua puta ake tenei i nga painga tiketike, me te whakaheke toto-he iti iho nga paanga i roto i enei akoranga (i waenganui i te 3 ki te 5 mm Hg mo te tumuaki me te 2 ki te 3 mm Hg mo te diastolic), ka kaha te whakanui i tenei rongo ki nga rongoä ngaohihanga toto, ki te mea ranei kei a koe he ngoikore toto, kia timata ai.
Ahakoa kaore koe i tetahi o nga tikanga kua whakaruarangitia i runga ake, he pai tonu te whakaaro ki te tuku i to kaihautuku hauora e mohio ana koe ki te whakauru atu i nga taputapu waikawa omega-3 ki taau maatauranga-whakaheke. Ko tenei, ka taea e ia te aukati i nga taunekeneke e hiahiatia ana me etahi atu rongoora ka tangohia e koe, ka awhina i tetahi awangawanga ka taea e koe te wheako.
Kaupapa:
Dipiro JT, Talbert RL. Te Pharmacotherapy: Te Tikanga Pathophysiological, 9th ed 2014.
Micromedex 2.0. Health Analytics, Inc. Greenwood Village, CO.