Ngā Huatau Hauora, Whakamahia, Tips, me te Atu
Ko te myristoleate heyliki ko te waikawa momona i hokona i roto i te puka whakauru kai. I mea ki te whakaiti i te mumura, ko te myristoleate hera he mea maimoatanga mo te maha o nga tikanga hauora.
Whakamahi
I roto i te rongoā rerekē, ka kiia he tohu moemoea ki te āwhina i nga raruraru hauora e whai ake nei:
I roto i te maimoatanga o te mate pukupuku, ka tangohia ko te myristoleate hera i roto i te puka tāpiri, ka whakamahia rānei ki te kiri (he ahua o te kirimiri).
Kei te korerohia ano hoki a Heyl myristoleate ki te whakanui i te pūnaha aukati .
Hua
Ahakoa ko te rangahau mo nga paanga hauora o te myyloleate koiora he iti nei, ka whakaatu etahi rangahau ka awhina i te maimoatanga o te osteoarthritis.
I roto i te rangahau 2004 i whakaputaina i roto i te Journal of Rheumatology , hei tauira, ka kitea e nga kairangahau ko te whakamahinga o te kirikiri kei roto i te myyloleate heyliana i awhina i te whakapai ake i te mahi i roto i te hunga whai mate o te kokotai. Mo te ako, e 40 nga turorotanga ki te mate o te mate o te turi kua tohatoha noa ki tetahi o nga maimoatanga e rua: he kirikiri i hangaia ki te myyloleate reera, ki te creamboro placebo ranei. I muri i te 30 nga ra o te maimoatanga e rua-maimoatanga i ia ra, ka whakaatu te hunga i hoatu ki a raanei he tohu nui atu i te nui o te nekehanga ki o ratou turi (me te pauna, te kaha ki te piki / heke ki te pikitanga, me te kaha ki te whakatika mai i te noho).
I tua atu, he rangahau i te tau 2002 mai i te rehitata ano e mohio ana ka kaha te tango i te hikurakura i roto i te puka whakauru ki te whakapai ake i te waahanga o te neke me te mahi katoa ki nga turoro me te osteoarthritis o te turi. I roto i te rangahau e 64 nga turorotanga ki te mate pukupuku o te turi, i tukinotia i ia raanei ko te cristal myristoleate ranei he placebo mo nga ra 68.
I whakatauritehia ki nga mema o te rōpū placebo, ko te hunga i tukinotia ki te myyloleate reta, i whakaatu i nga whakapainga mahi nui atu i te mutunga o te ako.
I nga whakamatautau i runga i nga kararehe, kua whakatauhia e nga kairangataiao ka taea e te cristal myristoleate te awhina i te whao i te whakaiti i te mumura.
Ngā Kaitiaki
Na te kore o te rangahau, he iti noa te mohio mo te haumaru o te wa roa me te whakamahinga o te moemoea o te ora.
Kia maumahara ko nga taputapu kaore i whakamatauria mo te haumaru me te kai o te kai kaore i te ture. I etahi wa, ka tukuna e te hua nga putea e rereke ana i te moni kua tohua mo ia otaota. I etahi atu take, ka poke te hua ki etahi atu matū, pērā i te konganuku. Ano, ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai tikanga hauora, me te hunga hoki e tango ana i nga rongoa, kuaore i whakaturia. Ka taea e koe te tiki atu tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei .
Nga rereke
He maha o era atu rongoā taiao e awhina i te whakakore i nga tohu o te mate. Hei tauira, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te whakanui ake i to hua o nga waikawa hinu-omega-3 ka awhina i te maimoatanga o te mate. He taunakitanga ano hoki ko nga taputapu kai e rite ana ki te glucosamine, te chondroitin sulfate , me te unsaponifiable aukati / haupae ka awhina i te whakahaere o te whanga .
I tua atu, ko te mahi i te yoga , te tango i te atua , me te mahi i te acupuncture ka awhina i te mamae me te whakapai ake i te mahi.
Hea ki te Kimihia
Kei te wātea tonu mo te hoko i runga i te ipurangi, ka hokona atu te maristoleate ki etahi o nga taonga kaihoko-taiao, whare tarutaru, me nga taonga rongonui i nga taputapu kai.
He Kupu Mai i
Na te iti o te rangahau, kaore e hohoro te tūtohu i te waahi moemoea hei tohu mo tetahi ahuatanga. Me tohuhia ko te whaiaro-maimoatanga i te ahua me te moemoea o te mate me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tena mea, kia mohio koe ki te korero tuatahi ki a ratonga matua tuatahi.
Rauemi
Ameye LG, Chee WS. "Osteoarthritis and nutrition. Mai i nga hua ki te kai mahi: he arotake whaiaro o te taunakitanga pütaiao." Tuhinga o mua. 2006; 8 (4): R127.
Diehl HW, May EL. "Kei te wehe mai i te mistoleate heyliora mai i nga kiore o nga kuini Swiss: he kaihoko tiaki tino pai mo te aronga o te kiore i roto i te kiore." J Pharm Sci. 1994 Mar; 83 (3): 296-9.
Hesslink R Jr, Armstrong D 3, Nagendran MV, Sreevatsan S, Barathur R. "He pai ake te mahi a te kopa ki nga pukupuku ki te osteoarthritis. J Rheumatol. 2002 Aug; 29 (8): 1708-12.
Hunter KW Jr, Gault RA, Stehouwer JS, Tam-Chang SW. "Ko te tohu o te reta me te aromatawai o tona kaha whakaora i roto i te tauira murino o te mate urutomo." Pharmacol Res. 2003 Jan; 47 (1): 43-7.
Kraemer WJ, Ratamess NA, Anderson JM, Maresh CM, Tiberio DP, Joyce ME, Messinger BN, French DN, Rubin MR, Gómez AL, Volek JS, Hesslink R Jr. "Te painga o te kirikiri pounamu waikawa ngoikore i runga i te mahinga mahi me te te kounga o te ora o nga turoro me te osteoarthritis. " J Rheumatol. 2004 Apr 31 (4): 767-74.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.