Mena he mamae o te kaki me te mamae o te kaki e puta mai ana i to kaki (radiculopathy) , ka whai hua pea koe mai i te hauora o te tinana hei awhina i to ahuatanga. Ka taea e taau kaiwhakahaere hauora te mahi tahi me koe ki te whakapai ake i te taunga o to kaki me te mahi me te whakaiti i to mamae.
Ko te Waerenga Tohunga
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i nga maimoatanga maha me nga tikanga hei awhina i to tikanga.
Ko te maimoatanga o te kokopiko tetahi o nga maimoatanga hei awhina i te mamae o te kaki: ka taea e te wehenga te awhina i nga uaua me nga ngongo ngohengohe i to kaki, ka wehewehe i nga kete me nga waahi i roto i to kaki, ka whakaiti i te mamae i roto i to kaki me nga ringa na roto i te awhina i te kaha ki nga ngongo kei a koe te taiwhanga pukupuku.
He maha nga huarahi rereke ki te tono i te neke ki to kaki. Ahakoa i roto i te whare haumanu haumanu tinana, ka taea e te kairangahau te whakamahi i tetahi taputapu hiko miihini e hiahia ana kia werohia to upoko me to kaki ki tetahi miihini e toka ana ki to kaki, kia tohaina ai.
Ka taea ano e te kaitautoko o te tinana te whakamahi i ona ringa ki te whakarato i te nekehanga ki to kaki me te tikanga e kiia nei ko te nekehanga pukapuka a te ringaringa . Ko tenei ahuatanga o te mahinga ka taea e koe te kaitautoko ki te whakatikawari i te nui o te kaha o te neke me te ahunga o te toronga o to kaki. Ko te tikanga, ka taea anake te mahi a te pukupuku pukapuka i roto i te whare hauora, na reira kaore e hoatu ki a koe he whai waahi ki te tango takitahi.
Whakaritea i te Mahinga i te Whare
Mena ka whai hua koe mai i nga mahi a te whare pukupuku i roto i te whare hauora o te tinana, ka whai hua ano koe mai i te nekehanga ki te kainga. I taua ara, ka taea e koe te pupuri i nga painga i te kainga e mahihia ana i roto i te whare haumanu.
Ka taea e te nekehanga-waha o te tatau te huarahi tino pai ki te whakahaere i te toronga kaki ki a koe i roto i te whakamarie o to kainga, no te mea he mea haumaru, hewari hoki hei awhina ia koe ki te whakaiti i to mamae i te whakarato i te tohanga kaki maru.
Hea ki te Hokona
He maha nga taonga rongoa hauora me nga ratonga rongoa e mau ana i nga whakaaro arataki-a-tatau hei wahanga o a raatau taonga. Kati ki to rongowhenua o to rohe ki te kite mehemea kei te wātea tetahi mo te hoko. Ko te utu o nga taputapu nekehanga-nui-a-tatau e $ 20.00 (US).
Mena kei a koe he wa uaua ki te kimi i tetahi waahanga-a-tatau-a-tatau, ka taea e te kaitautoko hauora te awhina ia koe i tetahi kaitoha hauora. Ano, ka taea e koe te utu kia $ 20.00 mo te taputapu.
Tautuhi Ana i to Pūrere
I mua i te whakamahi i to aratau hiko o te tatau, korero ki to kaiwhakaroroto hauora, ki te taote ranei kia pai ai te maimoatanga o te kaki mo koe.
Ko nga waahanga a-waha o te tomokanga me nga waahanga e toru e whai ake nei: he waahanga-a-pulley e tu ana i runga i to tatau, he aho nylon e whangaihia ana i roto i te puranga, he putea wai e okioki ana i te pito o te taura hei whakarato i te kaha , me te whitiki ki te kakahu i runga i to koutou matenga. Ko te awhina e piri ana ki te pito o te aho o te nylon i te taha o te peke wai putea.
I mua i te whakamahi i to waeine nekehanga, me whakairi koe ki runga i to tatau. He iti te matau me tetahi pou e piri ana ki a ia e whakairihia ana i runga i to tatau; tiakina ki te tihi o to tatau me te kati i te tatau. He pai ki te whakamahi i te tatau tatau ka mohio koe kaore e whakatuwheratia e te tangata te tatau i a koe e whakamahi ana i te taraiwa.
Mena kaore i te whaawhera te tatau tatau, kia tino tutaki koe i te tatau kia kore ai e taea e tetahi te tuwhera i a koe e piri ana ki te motuka traction.
I muri iho, tohaina te potae ki to upoko. Me pai te whitiki o te tauera ki raro i to taau, a me mau ki te matau me nga piripiri. Ko nga wera e rua me nga kiriata whakarewa kei tetahi taha o to upoko; me whakairihia enei mowhiti ki te pito o te aho nylon, me whangai i te taura i roto i te papaa ki runga i to tatau.
I muri i te wera i te potae o te upoko, whakakiia to putea wai, ka whakairi ki tetahi pito o te taura (he tohu kei te putea hei tohu i tona taimaha).
Whakakihia te putea kia tae mai ra ano te wai ki te tohu e hiahiatia ana, ko te tikanga 8-15 pauna. I muri i te whakakī i te putea wai, noho i te nohoanga e anga ana ki to tatau, ka whakairi i te putea i te pito o te aho nylon kaore e piri ana ki to raatau upoko. Kia mau ki te whakaheke i te putea wai, ma te mea ka taea e tenei te neke i te nekehanga kaha ki te kaki.
Kia pehea te roa ki te Whakamahia te Whawhai
I te nuinga o te tikanga, me whakamahi koe i te nekehanga-a-tatau mo te 15 ki te 20 meneti i ia waahi. Ka taea e koe te mahi i etahi wa maha i ia ra. Mena kei te piki ake to mamae i te whakamahi i te taputapu hiko o te tatau, me mutu te whakamahi me te korero ki to kaiwhakaora hauora, ki te taote.
I a koe e whakamahi ana i te taputapu arataki-a-tatau, me mahara koe i te ngawari o te toronga ki to kaki. Ka pehi koe i te mamae o te kaki, a, ki te mamae koe i te ringa, ki te tihi ranei, ka whakaaro pea koe i tenei heke.
Kia mahara, kaore te waahi e tango i te wahi o te kaki mahi ranei i te whakatikatika urupare i te maimoatanga o to mate mamae. Me mohio ki te mahi i nga mahi kua tautuhia e to kaiwhakahaere hauora ki te hamani i to mate mamae. He mea nui te uru ki te mahi i roto i to maatau mahi hei awhina i te mamae o te kaki me te awhina kia kore e hoki mai i te wa kua whakakorea katoatia.
Mena he mamae tou kaki, he taputapu nekehanga-a-tatau he huarahi ngawari, utu-whai hua hei whakarato i te neke ki to kaki i te kainga. Tonoa atu ki a koe te kaitautoko hauora mehemea he mahinga tika mo te maimoatanga o te tomokanga mo to ahuatanga motuhake.