Ki te whai koe i te tendonitis tibial muri , i etahi wa e kiia ana ko te turi tibial tendon (PTT), ka whai hua pea koe mai i te mahi me te kaitautoko tinana hei awhina i te whakaiti i to mamae me te whakapai ake i to tere. Ko tetahi o nga maimoatanga e whakamahia ana e te PT mo te PTT he koha ki te whakauru i nga waahi tawhito me nga waaahi. Ka whakamahia nga hiku hiko mo te hiku o te tihi turi hei whakapai ake i to turanga waewae, ka whakaarahia, ka tautoko ranei i te paepae o to waewae, me te awhina i te mamae me te uaua mai i to tunga tibialis.
Engari e tika ana nga waituhi?
Taewaewae me te PTT Dysfunction
Ka aromatawaihia e to kairangaranga tinana te turanga o to waewae i te wa o to aromatawai tuatahi mo te korenga PTT. He aha? No te mea he tokomaha nga tangata he raruraru PTT kua hinga i te whara (i roto ranei) i te waewae. He maha tonu te korero mo te paheketanga waewae o te pakeke me te mahere pes. Ka hinga te hika me te taamahi o to waewae ki raro, ka whakararuhia te uaua me te wero ki runga i to kiriuhi tibialis i raro i to waewae, a ka puta te mamae ki te waa o to waewae me to waewae.
Koinei te mea pai: ehara i te hunga katoa kua mau he ngoikore o te waewae ka whiwhi i te kiriuhi tibial muri, kaore hoki i te hunga katoa e paheke ana te PTT kua paheke. Koinei te take ka weheweheahia to maimoatanga. A ka taea e te kaitautoko hauora te whakatau i te maimoatanga pai mo to ahuatanga motuhake. Ko te whakamahi i nga tahatika mo te PTT kaore he waahanga o te kaupapa rehab.
Te whakatika i te turanga waewae ki nga taatai
Na he aha nga mahi a nga taarai mo o waewae? Ka hoatu noa, ka whakanui i te pou o waenga, ka tautoko i te taha o to waewae. Ko tenei-i roto i te ariā-e tuhia ana to waewae me to turi tibial muri i roto i te tūranga tino pai hei mahi tika. Kaore he whaainga o te whaa mahi e tika ana, a ka hoki ano te haere me te rere ki te taiao.
He rerekē nga momo tawhito. Ka taea te hoko mai i roto i nga taonga takai waahi-a-papa i to toa taonga huinga me to kaimoana. He waitohu tawhito koe e waiho ana i roto i ou hu ki te tuku atu i te tautoko ki o waewae. Mo etahi o nga tangata kei te pTT, ka nui pea enei.Ko te utu iti tena, engari kaore i te whakaritehia mo to turanga turanga.
Ko nga waituhi i hangaia he tikanga hei whiriwhiri mo te hunga e titiro ana ki te tautoko i to raatau tohu. Ko enei e hangaia ana hei whakauru i o waewae ki te PT ranei. He maha nga wiki e mahi ana; he maha nga wa e tangohia ai e to PT o mua o nga waewae o te PT, o te kaitohutohu ranei, ka tuku atu i aua putea ki tetahi kaihanga tuhi. Kei te hangaia nga taatai kia rite ki o taahi waewae waewae. Ko te raruraru nui ki nga tuupatu ahurea: ka taea te utu. He maha nga waahanga taketake ritenga e taea te utu i te $ 300 ki te $ 500 (US). Ko te utu nui ka taea e koe te whakamau me te whakaaro rua i mua i te hoko i nga taputapu ritenga mo to pTT mate. Engari ki te awhina koe i to ahuatanga, ka pai pea.
Ko te pātai nui hei whakautu i te wa e whakaarohia ana e koe mo nga tahatika mo te korenga PTT: he tino mahi?
He aha te whakaatu o te rangahau?
Ko tetahi o nga huarahi hei aromatawai i te whai huatanga o nga taarai (me etahi atu maimoatanga) mo te korenga PTT he tirotiro i nga rangahau rangahau kua whakaputaina e pa ana ki te ahua.
Ko nga mea tuatahi: ko nga mahi a te kothotics e whakarereke i te turanga o to waewae ki te whakaiti i te utaina o te turi tibial o muri?
Ko te rangahau i whakaputaina i te tau 2016 i tirotirohia nga huringa waewae me te waewae i puta mai me te whakamahi i nga momo tawhito e rua, me te hu. Ko nga kaupapa tekau ma rima me te korenga o te PTT i tirotirohia e ratou i te wa e rere ana nga momo hu me nga taarata. I kitea e nga kairangahau ko te whakamahi i te tikanga tuutui ahurei me te whakawhitinga tawhito motuhake i awhina i te whakatika i te turanga waewae i te pai ake i te whakamahi i te hu. Ka taea e tetahi te whakaatu ko tetahi tuuturu he tika te whakatika i te waewae i te haere.
Kei te whakahuatia ka taea e tenei whakatikatika te whakaheke i te uaua ki runga i to turi tibial.
Ko tetahi atu rangahau he tirotiro i nga taumata mamae me te hauātanga i roto i te 25 nga maimoatanga (10 nga tane me nga wahine 15) me te tendonitis tibial muri. I te tuatahi i kohikohia nga raraunga mo te paanga o te mate o nga tāngata me te mate o te mahi, a, ka ono nga wiki ka uruhia e nga kaupapa katoa nga tuupatu. I kitea e nga kairangahau he iti iho te mamae me te mate hauora i runga i nga waahanga e ono o te wa i te wa e whakamahi ana i nga kothotics.
Ko tetahi raruraru ki te ako: kahore he rōpū whakahaere. Ko nga taangata katoa e mau ana i nga taarai, na reira kaore i te mohio ko nga whakapainga i kitea he tika ki nga waituhi ranei, i te waa noa ranei. Mahalo ko ha tafa'aki kehe kehekehe na'e fakatupu ai e ngaahi fakatupulaki'i he ako.
Raina Raro: Ka taea e nga tuhi tawhito te whakatika i te turanga o to waewae, a ka awhina i te whakaiti i te mamae me te mate mahi mo te korenga o te PTT. Engari, ko te rangahau e pa ana ki a raatau he mea rawakore, a he mea huna ano hoki mehemea ka mahi ratou mo to ahuatanga motuhake.
Me pehea e taea ai e te Ngataaro Taiao te Awhina
Mena kei a koe te PTT, ka whai hua koe mai i te mahi tahi me te kaitautoko tinana hei awhina i te whakapai ake i to tohu me te hoki ki to taumata o mua. Ka taea e to PT te aromatawai i to ahuatanga motuhake me te whakatau i nga maimoatanga pai mo koe. Ko te Rehapa mo te hiku o te tihi turi he whakauru:
- Ngā tikanga hei whakahaere i te mumura me te mamae
- Ko nga mahi hei whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te kaha o te mutunga
- Te whakawee me te whakamahi i te waahanga
- Ko nga tohunga ki te whakatika i te turanga waewae
- Nga tohutohu mo te wa ka hoki mai ki a raatau mahi
Mena kei te whakaaro a PT ko te turanga o to waewae me to taahi waewae he nui te kaha o te kaha ki runga i to turi tibialis, ka taea e ia te tohutohu i nga wahitanga. Ko te rangahau e whakaatu ana ka hurihia e nga taarataaro te turanga o to waewae, a ka awhina i te whakaiti i te mamae me te whakapai ake i te mahi, na tenei he maimoatanga tika. Ma te mohio ki te aha e mau ana koe i nga waahi tawhito me nga mea e hiahiatia ana e raatau hei awhina ia koe ki te whiriwhiri i te pai pai mo to ahuatanga motuhake.
He Kupu Mai i
Ko nga tohungatanga he maimoatanga rongonui rongonui mo nga tāngata e whai ana i nga raruraru turi tibial muri. Mena ka mate koe i tenei ahua, ka whai hua pea koe mai i te whakamahi i aua mea hei whakaiti i to mamae me te whakapai ake i to tere. Ko to maimoatanga mo te tahuatanga o te PTT ka hiahiatia kia noho takitahi mo to ahuatanga motuhake. Na roto i te mahi tahi me taau kaitautoko tinana, ka taea e koe te whakatau mehemea he tika nga taatai mo koe, a ka taea e koe te hoki wawe me te hoki ki to taumata mahi o mua.
> Mahinga:
> Bek, N. et al. Ko te painga o te maimoatanga a-ringa o te pukupuku tibial i muri mai i te mamae me te hauātanga. Te Hauora Hauora; 15 (3). I whakaputaina i te ipurangi 2013: 345-50.
> Neville, C. et al. Ko te toronga waewae-waewae me te whakawhitinga tawhito e whakaiti i te tangohanga o te waewae i roto i nga kaupapa ki te waahanga II o te waitohu o te tibial tendon. Tuhinga o mua. 46 (1) 2016: 26.-33.