Te titiro ki te mea e tika ana to Koroni ki te Whakatika i te Mea e Hoki ana
E mohio ana koe kei te he tetahi mea kino ki to koroni , he mea nui, he tino he. Mena ka tika te mahi, kaore koe i te mamae me nga raruraru tawhito me te papanga me te mate pukupuku. Ka taea e te IBS te tino raruraru no te mea kaore he huarahi tere me te ngawari o te kawe i te mate i raro i te mana whakahaere.
A, no te pa ki te wero pakeke, i ētahi wā ka awhina i te whakaaro "i roto i te pouaka".
Ka mahi ahau ki nga turorotanga, ka akiaki au ia ratou ki te whakaaro he aha te mahi o to ratau tinana kia pai ai te whakatenatena kia neke ake nga mea ki te huarahi pai. Na reira ko nga korero e whai ake nei ka tuku ki a koe etahi "whakaaro whakaaro", nga waahanga hei whakaaro koe, i a koe e whakaaro ana ki to tinana ake, me pehea te whakaatu o to IBS, ki te kite mehemea he rautaki awhina kaore koe i whai.
He aha te mea e tika ana to Koroni?
Kei te whakaaro koe, kahore! I ahau IBS, mahara! Ae, he pono, kaore i tino tika te mahi o to koroni i tenei wa, engari kei te whiwhi tonu i etahi waahanga e rua:
Te whakakore i te toa
Mo tetahi, kei te whakakore tonu te koroni i to koroni. Kaore pea i te nuinga o nga wa, mehemea kei a koe te IBS-D , me te kore e nui ki te whai koe i te IBS-C . Ka taea e tenei ki a koe he timatanga ki te whakaaro mo te wahi e hiahia ana koe ki te haere. Me tango takitahi nga raruraru.
Mo te hunga o koutou ki te IBS-D, ko te whāinga ko te ngana ki te whakaheke i nga mea.
Ko te tikanga o tenei ko te whakauru i nga mahi hinengaro / tinana i roto i to ora hei awhina i te ata noho me te ata noho i to punaha matua. Mehemea ka whai tikanga ki te ako i nga rautaki hei whakatutuki i te urupare . Te tikanga o te tikanga kia kai i tetahi ara e kore e tere haere te nekehanga o te koroni.
Mo te hunga kei a koe me te IBS-C, ko te kaupapa ko te akiaki i te koroni kia whakakorea i runga i te kaupapa ake.
Ka hiahia pea tenei ki te whakarite i nga haerenga o ia ra ki te horoi ma te whakamahi i nga pukenga rewharewha . Ko te tikanga o te whakapiki ake i te muka ki te pupuri i te hiku kia maeneene te ngakau hei akiaki i nga whekau hei timata i te nekehanga kiri. Te tikanga o te kai i roto i te ara e whakaongaonga ai i nga whakawhitinga o te pukupuku e whakaputa ana i te nekehanga kiri.
Mo te hunga kei a koe te IBS-A , ko taau whainga ko te whakamatautau i to punaha kia kitea he reo koa i waenga i te whakakore i nga wa maha, me te kore e maha. Ka whai hua koe mai i nga rautaki urupare e tukuna ana mo te IBS-D me nga rautaki whakahou i te kiri mo te IBS-C. Ko te ngana ki te waahi me te mahi i nga waa mo te wa me te rahi o o kai ka awhina i to tinana ki te whakatipu i nga tikanga o te pukupuku.
Te tipu Stool
Ko tetahi atu mea e "tika" ana to koroni mo te whakaputa i te papa. Tika, na runga i te waahanga o to waahanga , kei te mea he tino uaua, he wera ranei o taau. Ko te whakaaro ki tenei me te pai ka taea te tango i etahi o te riri i roto i to whanaungatanga me to koroni. He maha nga iwi kaore i te tino mohio he aha te mea he uaua, he ngohe ranei, he wai ranei, he mucousy ranei mo taua mea. Mo te nuinga o te waa, ko te ahua o te hiko me te roa o te waa kua pau i roto i to koroni.
Ko te hika pakeke he turanga mo te nui o te wai o te puna i tohua mai i te mea no te mea kei roto i te koroni mo te wa roa. Koinei te mea e pa ana ki te hiko o te hiko me te papanga. (Ko te tangata kaore i te whakahirahira e mohio ana pea ka kaha ake, ka kaha ake ranei te turanga tuatahi i roto i te hikoi.) Ko tetahi rautaki e akiaki ana i te waa haere tonu ka awhina ki te pupuri i te turanga kia kaha rawa. Ko te kai i nga kai kei roto i te muka ka taea te awhina i te hiko ki te pupuri i te wai, a ka waiho kia maamaa, ka maamaa te haere.
Koinei te hua o te raruraru whakawhiti - ko te tere o te hiko kaore e nui te wai i puta mai i roto i te turanga kia pai ai te hanga i te ahua pai.
Mena kei a koe te IBS-D, ka taea e koe te kite ko nga nekehanga o muri mai ka nui ake te wai. Ko te mea ko te mea kei te tohatoha koe i nga mea whaitake mai i te teitei ake me te ake ake o to whekau nui, he papaa kuaore ano i tino rite mo te rereke. Na reira ko nga mea e hiahiatia ana mo nga waahi ohorere ko te whakaheke i te pūnaha. Koinei te tohutohu e hiahiahia ana (kaua e ngawari noa!) Ko te whakamatautau ki te whakamamae i to punaha ki waho atu o nga haerenga ki te wharepaku, kia taea ai e koe te pupuri i te mea hiko kia whakapumautia mo te putanga o apopo.
Ko te whakapae i roto i te hiko he mea noa, engari he iti te mohio, he tohu o te IBS. Ko te whakaaro he tohu tino pai tena, ehara i te mea he tohu o tetahi mate kino. Ko te mea pai ki te mahi mehemea ka kite koe i roto i to papa ka kaua e hoatu he whakaaro tuarua.
Ahea te Mahinga o to Mahi Mahi Tika?
Ko tetahi atu mea hei whakaaro ko te uiuitanga o te wa e tohua ai e to koroni te mea ka whakaarohia e ia. I raro i nga ahuatanga ko te whakakore i te papa? Ka taea e koe te whakamahi i taua korero hei whakatenatena kia whakakorehia te pou i roto i te huarahi "noa"?
Ka taea e enei korero te tino awhina ki a koutou me te IBS-C. Ko te nuinga o to pawera ka puta mai i te mema ka roa te wa e pa ana ki waenga i nga nekehanga kiri. He aha e taea e koe te tautuhi mo nga wa ka whai kaupapa koe? He wa tino wa i te ra ka kaha pea te tupu? Kei muri i te kai nui? Kei muri i te kai ko te kawhe, he ngako ranei? Ka taea e koe te whakamahi i tetahi tohu mai i enei patai ka whakauru atu ki roto i to mahi mahi whakahou.
Mena kei a koe te IBS-D, tamata ki te kite mehemea he tauira kei a koe ka taea pea e koe te neke atu i nga nekehanga-a-ringa-a-ringa. Kaore pea pea i te ata? I muri i te kai nui? Ka peke koe? Ka taea e koe te whakamahi i enei korero kia pai ake te mahi ki o tohu. Mena ka kite koe i tetahi tauira, ka taea e koe te whakarite i to ra ra ka rite ki nga wa katoa ka taea. Mena he tino raruraru o taau tohu, ka taea e koe te ako ki te whakamahi i nga rautaki whakahaere haumaru, pēnei i nga mahi whakahirahira hei awhina i te hauora.
Mena kei a koe te IBS-A, ka taea e koe te tiki i te maha o nga korero whai hua ma te aromatawai i te whakaaro o te "ka". He aha nga mea i puta i te wa e tere ana te mahi o to rorohiko ki te aha nga mea i puta i te wa e tere ana te mahi a to rorohiko. Ano, ko te whāinga ko te kite i taua kaupapa angitu.
Inahea to IBS Wane?
Kaore pea tenei i te pono mo koutou katoa, engari ko te IBS e kiia ana he raruraru e "ka wiri, ka horoi". Mena kei te waimarie koe ki te wheako i te "waning" ka hiahia pea koe ki te whakaaro mo nga mea kua uru mai ki tera wa o te murunga. He aha nga wahanga o to oranga i taua wa? I kai rere koe? He rereke o to mahi mahi? He pehea to taau wero? I whakauru koe ki etahi atu mahi atawhai whaiaro? He pai ake ano to whanaungatanga?
Ko tetahi atu mea nui ki te whakaaro: I reira etahi rautaki whakahaere IBS i whakamahia e koe i muri mai kua tae mai koe mai i tera wa? I roto i tana whakamaharatanga "Te Paki a Sophie", ka kitea e te kaituhi a Sophie Lee tetahi awhina nui ma te mahi i taua mea. Kaore ahau e tuku atu i te kaipahua (me korero koe i te pukapuka, me tatau koe i te pukapuka), engari ka hoki mai ia ki tetahi rongoa whakamatau i mua i te hua pai. Ka rite ki te korero i mua, no te mea kahore he tere me te ngawari o nga mahi mo te IBS, he waahi etahi mea e mahi ana koe, engari he mea ngawari nga hua kaore koe i te mohio kei te awhina te rautaki motuhake tae noa ki te wa e rere atu ai koe. Ko te aro ki nga mea i puta i te wa i te wa o to IBS i roto i te "murunga" ka awhina i a koe ki te tautuhi i etahi o nga rautaki rautaki whaihua ranei.
Ko te Raro Raro
Kaore tetahi o enei whakaaro i a ratou ake e "whakaora" i to IBS. Ko nga mea katoa ka tukuna hei huarahi ki te tango i etahi o nga mea ngaro i roto i taau putea me te whakatenatena ia koe ki te whakaaro i etahi mea hei awhina i to tinana kia neke atu ki te ahua o te pai ake o te hauora me te mahi pai. Ko te whakaaro mo te aha o to maatau rorohiko e "tika" ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga mea e tino nui ana "he".
Kaupapa:
Ko te "Whakamutunga" Nga Korero Motuhake Hauora Motuhake o nga Whenua (Cleaninghouse) (NDDIC) Kua tae mai ki te 13 o nga ra o Hanuere , 2013.
"Ko to Pūnaha Ataata me te pehea e mahi ai" Nga Korero Hauora Motuhake o te Motu Ngarara Cleaning Whare i tae atu ki te Hune 27, 2011.