E rima nga waahanga o te moe: nga waahanga 1, 2, 3, 4, me te REM (tere kanohi). I te nuinga o te wa ka moe koe, ka timata koe i te waahanga 1 ka haere i roto i ia waahanga tae noa ki te moe moe, ka timata ano koe i te huringa. Ko nga huringa moe katoa e 90 ki 110 meneti. He rereke to roro i roto i ia wahanga o te moe . I etahi o nga waahi ka taea e to tinana te mahi i nga nekehanga, engari i etahi atu, kaore o tautuu me o waewae ka moemoeke.
He pai nga moe mo te moe, ka mohio koe ka whiwhi koe i nga momo moe katoa e hiahia ana koe.
Wāhanga 1
Te wähanga 1 moe he moe pai. Ka wheako koe i te rereke me te moe. Ka taea e koe te watea ake. Ko o koutou kanohi me nga nekehanga tinana e whakaheke ana. Ka taea e koe te wheako ohorere o ou waewae me etahi atu uaua. E mohiotia ana enei ko te myoclonia hypnic ko te meoclonic jerks . Ko enei "moe" ka taea e te ahua o te hinga. He mea whakaongaonga i nga waahanga o te roro.
Wāhanga 2
Kei te 50 örau o tö wä moe ka pau i te wähanga 2 moe. I tenei wa, ka mutu te oma o te roro, me te ngawari o te ngaru o te roro (he waahanga o te taumata mahi o te roro). Ka waiho ano he waa poto o te mahi rorohiko tere e kiia nei ko nga tohu moe.
Wāhanga 3
Ko te wāhanga 3 ko te waahi tuatahi o te moe hohonu . Ko nga ngaru roro he huinga o nga ngaru ngawari, e mohiotia ana ko nga ngaru reta, me nga ngaru tere.
I te wä 3 moe ka tino uaua ki te whakaara i tetahi. Mena kei te wahia koe i tenei waahanga, ka raru pea koe mo etahi meneti.
Wāhanga 4
Te wähanga 4 te moe tuarua ko te moe hohonu. I tenei waahanga e hanga ana e te roro te ngata tere o te neke noa. I tenei wa ka tino uaua ki te whakaara i tetahi.
Ko nga wahanga o te moe hohonu he mea nui ki te whakahou ake i te ata. Mena he poto rawa enei waahanga, kaore e pai te moe.
Moemoea REM - Maatau Rawa Mata
Ko te moe REM te moe mo te moe. A, no te tomo koe ki te moe REM, he tere, he koree, he papanga hoki to manawa. Ka tere haere o koutou kanohi, ka kuhu o koutou uaua. Te piki o te ngakau me te nekehanga toto. Ka taea e nga tangata te whakawhanake i nga mahi. E 20 ōrau o te moe ko te moe REM mō ngā pakeke.
Ko te moe REM ko te wahanga o te moe e moe ai koe. Ka timata tenei waa moe ki te 70 ki te 90 meneti i muri i te moe. Ko te huringa moe tuatahi he waa poto o te moe REM. I te ata, ko te wa e noho ana i roto i te moe REM ka piki ake, ka iti haere nga waa moe.
Kaore nga kairangahau e tino mohio ki te moe moe me te moe. E mohio ana ratou he mea nui ki te hanganga o nga whakamaharatanga mo te wa roa. Mena ka pakaru te moe REM o tetahi tangata, kaore te huringa moe e whai ake nei i te whai i te raupapa noa, engari ka haere tonu ki te moe MOTI tae noa ki te wa ngaro o te REM te wa.
Kaupapa:
National Institute of Health; National Heart, Hinai, me te Taiao. Ko to Aratohu ki te Moenga Hauora . NIH Pukapuka No. 06-5271.