Whakamahia enei tohutohu hei Whakamahia i te Waahi Ara o to Roopu
E ai ki tetahi rangahau Whakahaere Haumaru Tohu Whenua, he kawenga mo te 72,000 nga tukinga, 44,000 nga whara me te 800 nga mate i te tau 2013. Ko etahi atu rangahau e kii ana i enei ahuatanga kaore e kiia ana ko te nuinga o nga parekura mate e meinga ana e te taraiwa o te taraiwa i ia tau. .
Ko te kore o te moe e tino paanga ki to wa whakautu, te whakawa me te kaha ki te arotahi, he mea tino kino ki te peera.
Ahakoa kei te tata koe ki te haere i te haerenga tere roa, kaore ranei, me whai koe i enei tohutohu mo te aukati i te taraiwa.
Me pehea te karo i te hinga ki te moe i te wa e haere ana
Mena he rite koe ki te nuinga o era atu tangata, ko to taahi tuatahi i te wa kua timata koe i te motokā mo te kawhe. Ahakoa te kawhe, te inu hauora me etahi atu tinihanga ka ora ake koe mo te wa poto , kaore i te pono, kaore e mahi ana mo nga wa roa.
Ko te otinga pai rawa mo te ngoikore o te puku ki te kore e ngenge i te wahi tuatahi. Anei etahi tohutohu hei whakarite kia mataara koe i te wa roa:
- Kaore he nama mo te moe. Hei whakarite mo te tere roa, kia mohio koe he maha nga po mo te 7 ki te 9 haora mo te moe . Ka ite koe ka mahana, ka rite ki te haere.
- Tangohia nga waahi. Ka taea e koe te whakamatautau ki te karo i nga waahi kia tae wawe ai koe ki te haerenga, engari ka wehe koe i te motokā, ka huri haere, ka tohatoha. Mahere mo nga waahi ki te kai me te ara. Ka taea pea e koe te pakaru i roto i te tere 20 meneti .
- Haere mai i waenganui po. Ko te wa i waenganui i waenganui po me te ata ata ko te wa e hiahia ana to tinana ki te moe, ka waiho hei wa tino kino ki te peke. Mena kaore e taea e koe te karo i te taraihi i te po, ka ngana ki te wehe i te haerenga ki runga ki nga waewae e rua ka noho i tetahi po i roto i te hotera.
- Tahuri. Mena kei te haere tahi koe me etahi, me tino hurihuri koe i muri i te wira. Ma tenei ka hoatu e koe te wa ki te okioki me te hopu i etahi Zs.
- Me mohio nga tohu whakatupato. Mena kaore e taea e koe te mahara ki nga wa torutoru o te taraiwa, kei te tihi tonu te kore e aro ki te arotahi, ki te ringaringa o te wira ki tetahi atu, ki te tango ranei mo te waatea.
He aha e kore e mahi
He maha nga iwi e whakaaro ana ko te whakatuwheratanga o te matapihi, ko te waiata puoro, ko te korero i runga i te waea, ka awhina ia ratou ki te noho maara me te karo i te moe. Ahakoa kei te whakaaro ratou he "mahi," he tino kino rawa ratou no te mea kei te kukume koe i te taraiwa, e whakahau ana kia 100 örau ki a koe. Ko enei "tinihanga" ka hoatu ki a koe he tikanga teka o te haumaru, me te mea kei te pai koe ki te peke ina mutu tonu koe.
Kaua e whakawhirinaki ki nga tinihanga kia uru ai koe ki te haerenga haerenga. Me tuhi nga mahi taraiwa ki tetahi atu, ki te rere koe i tetahi, toia ki te tango tere.
Tirohia hoki
Kaupapa:
National Institute of Health; National Heart, Hinai, me te Taiao. Ko to Aratohu ki te Moenga Hauora . NIH Pukapuka No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Whakawari