Pānuihia tetahi korero e pā ana ki te mate o te kohungahunga polycystic ( PCOS ), a ka tino mohio koe ki te tae atu ki nga korero mo te mate taimaha. Ina koa, ka taea e te whakaiti taimaha te whakapai ake i nga āhuatanga taiao o te PCOS (te whakaheke i te glucose, te insulin, me te waahi iti o te mate pukupuku) tae atu ki nga waahanga whakatipu (e whakarite ana i nga waahanga menstrual me te whakapai ake i te kohungahunga). Engari, mehemea he PCOS koe, kaore i te taumaha?
Ko nga taumata tiketike o te insulin e taea tonu te puta i roto i nga waahi o nga wahine e waiho ana e te hunga mate mo te mate huka 2. Ko te taumaha o te taumaha ka paheke i te kohungahunga he iti rawa te ngako o te tinana ka taea te whakamutu i nga waa ki te whakamutu. Ko te mate taimaha , no reira, ehara i te waahanga maimoatanga mo nga wahine e whai ana i te PCOS. Na te aha e taea te mahi?
Anei nga tohutohu e 4 tohutohu a nga wahine ka taea e te PCOS ki te whakapai ake i to raatau hua, te whakahaere i nga tohu, me te whakapai ake i te kounga o to ratou hauora.
Whakaritea te Parakuihi i to Meinga Nui o te Ra
I roto i tetahi rangahau i tuhia i roto i te Science Clinical , e 60 nga wahine o te PCOS i panui ki te tohatoha ki nga wahanga e rua o nga kai kai: Ko tetahi o nga kai i kai i te parakuihi teitei me te iti ake i te tina me te tina (980 calories parakuihi, 640 calories lunch me 190 calories i te tina), me tetahi atu rōpū i kai atu i muri i te ra (190 calories i te parakuihi, 640 kalori i te tina me te 980 calories i te tina). Ko te hunga i tīmata i te ra ki te parakuihi nui ake ka kite i te whakaiti i te insulin, te glucose, me te testosterone, me te piki haere o te whakaheke tamariki.
Tangohia te Huaora D
Ko te Huaora D , he hormone me tetahi huaora, e whakaatu ana i te whakaari i te awhina i nga wahine ki te hapu me te whakaiti i te mate mo te mate huka. Ko te aromatawai i nga rangahau i aromatawai i te hononga i waenganui i te huaora D me te huawhenua, i whakaputaina i roto i te Journal Journal of Endocrinology , i whakaatu i te huaora D i roto i te whanau uri tae atu ki te putanga IVF me te PCOS.
Ko nga kaituhi i whakaaro ko nga wahine o te PCOS, ka taea e te whakatairanga vitamin D te whakapai ake i te paheketanga o te tangata me te painga o te mate.
Ko te ngoikore o te Huaora D he mea noa ki nga wahine whai PCOS. I kitea e tetahi rangahau i te European Journal of Endocrinology ko te toenga o te koreora vitamin D he 73% i roto i nga wahine whai PCOS. He maha nga mea e pa ana ki te hua o te huaora D, tae noa ki te kai kino o te kai o te huaora D, te papa rauropi, me te taiao (nga rohe o te raki kei te iti ake te ra). Ko nga wahine whai PCOS me whai i to raatau huaora D e aroturukitia ana i ia tau, ka tango i nga taputapu mehemea e tika ana. Hei kite i te nui o te huaora D me tango e koe, whakapä atu ki tö täkuta, kairëti kairëti ränei ränei.
Kaua e wareware i te Omega-3 Fats
Ka whai hua nga momona Omega-3 i te whakapai ake i te whakatikatika o te insulin me te hirsutism i roto i nga wahine uira me te PCOS. I roto i te rangahau i tuhia i roto i te Journal of Obstetrics and Gynecology , e wha tekau ma rima nga wahine e kore e koha ki te PCOS i hoatu i te 1,500 mirigramu o nga ngako omega-3 mo nga marama e ono. Kua kitea nga whakahekenga i roto i te BMI me nga taumata o te insulin me nga whakapai ake i roto i te LH, testosterone, me nga taumata SHBG.
Ko nga puna o te tipu omega-3 o te tipu kei roto i te tipu, he purapura, he nati, he purapura. Ko nga ika wai pupuhi pērā i te tuna, te tuna, me te toka he pai nga punawai o te omega-3.
Ko nga aratohu a te Kawanatanga ka tukuna e te American nga ika e rua mo ia wiki kia whiwhi ai i nga momona omega-3 e hiahiatia ana mo te hauora. I tua atu, ko nga taputapu hinu hinu ka awhina ano hoki ki te whakatutuki i nga whakaritenga.
Whakaarohia te Inositol
Ko tetahi o nga whakawhitinga i te nuinga o te nuinga i te nuinga o nga paanga o te PCOS e tino paahitia ana. Ma te take pai: kua whakaatuhia nga momo o te Momo (MYO) me te D-Chiro-inositol (DCI) ki te whakapai i te maha o nga āhuatanga taiao me te whanau o te PCOS. Ko enei painga ko te whakapai ake ki te cholesterol, te insulin, me te torogens. Ko te mea pai ake, kua whakaaturia te MYO ki te whakanui i te hua ma te whakapai ake i te kounga o te hua me te whakahou ake i te waahi.
I roto i te rangahau i tuhia i roto i te Journal of Archives of Gynecology and Obstetrics , ko nga wahine whai PCOS e whai ana i te IVF, i tukuna ki a ratou ko te MYO me te DCI i roto i te rawehenga physiologic o te 40: 1 ranei 500 milligrams o DCI anake. I taea e te whakarorohi whakakotahi te whakapai ake i te koiora me te koiora, me te reanga tamariki, e whakaatu ana he mahi nui a MYO i roto i te kura kura i roto i nga wahine PCOS me nga painga o MYO me DCI i te tauwehenga tino pai.
> Mahinga:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Ko te meo-inositol rongoā me te D-chiro-inositol, kaore i te D-chiro-inositol, ka taea te whakapai ake i nga putanga IVF: nga hua mai i te whakamatautautanga kua tohatohahia. Arch Gynecol Obstet. 2013 Hakihea; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. He painga o te wahanga o te wahanga caloric i runga i te waihanga o te insulin me te hyperandrogenism i roto i nga wahine pupuhi me te mate o te kohungahunga polycystic. Clin Sci . 2013 Noema; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Huaora D me te huawhenua: he arotake whaiaro. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Ko te kaha o te Omega-3 i te maimoatanga o te mate o te kohungahunga polycystic. J Obstet Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Te hononga o te hypovitaminosis D me nga raruraru tawhito i roto i te mate hinengaro polycystic. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.