He aha e hiahia ana koe ki te mohio e pā ana ki te PCOS me te Whakanoho Inangahau
Te Whakanuia o te Iniiao
Kei te kitea tonu nga PCOS me te awangawanga insulin, a he mea nui kia mohio ki tenei raruraru noa. Ko te insulin he hormone e puta mai ana i te pancreas, he kiri i roto i te puku me te maha o nga mahi. He mea huna i te urupare ki te nui o te hukahuka , te huka ranei, i roto i te toto. Kia puta mai, ka whakauruhia te huka ki roto i nga waeine tinana kia whakamahia mo te kaha.
Ko nga wahine whai PCOS kei te nuinga o te awanganga o te insulin , te tikanga ko te tinana e kore e urupare wawe ki te insulin. Ko te urupare ngawari ka nui ake te nui o te insulin kia hiahiatia i mua i te tangohia o te huka ki roto ki nga tinana, me te panoni i te huarahi e mahi ai te tinana ki te huka. Ko nga taumata tiketike o te huka i roto i te toto ka taea te arahi ki te mate huka.
Ko te insulin ko te ahuareka o te hiahia, ko te mea pea he maha nga wahine me te PCOS e whakaatu ana i nga hiahia mo nga waitohu me etahi atu taonga kai. Ko nga taumata o te insulin teitei e whakaponohia ana he mea whai take ki te mumura me etahi atu raruraru taiao e hono ana ki te PCOS.
Pre-Diabets
Ko te tikanga e kiia ana ko te mua o te mate huka , ka whakanui i te mate mo te mate huka 2 me etahi atu tikanga mate. I tenei wa, ka taea te roa mo te 10 ki te 12 tau, kaore ano te tinana i te whakaaro ki te insulin i mua i te waa.
Ko tenei ka arahina ki te kai toto nui i muri i te kai e kore e hohoro te heke iho. No te mea kua mohiohia te PCOS hei take morearea mo te whakawhanake i te mate huka , ka taunakitia kia waahihia nga wahine o te mate kia taea ai te kitea wawe wawe i te waihanga o te insulin, me te maimoatanga o te maimoatanga wawe.
Te tirotiro
Ko te 30% ki te 40% o nga wahine ka paanga ki te awhina o te insulin me te whakawhanake i te mate huka 2. No te mate o te mate pukupuku o te mate pukupuku , te mate me te paanga hauora kino, ka hiahia pea to taakuta ki te aroturuki i te huka toto me te taumata o te insulin.
Ko te whakamatautau tuatahi e taea ana te mahi ko te nohopuku i te whakamatautau toto . Ka nohopuku koe i te taote mo tetahi wa nui, ka tirotirohia te huka toto. Mena ka piki ake te whakamatautau, ka hiahia pea te taakuta ki te mahi i tetahi whakamatautau tuarua hei whakatau i te whakamahinga o te huka i to tinana. E mohiotia ana tenei ko te whakamatautau peitawanui . Ka tango te taakuta i etahi toto kia tirohia ai te huka toto, a ka hoatu he inu motuhake, me te nui o te huka i roto. Ka tohua ana to huka toto i nga waahanga kua whakaritea i muri mai ka kite i te roa o te waa ki te whakatipu i te huka. Mena kei te noho ake nga paanga ki te roa atu i te tikanga, ka tohu pea kei te whakatikatika koe ki te insulin.
Ko tetahi atu whakamatautau, ko te hemoglobin a A1C, he mehua mo te pai o to glucose i nga marama e toru kua pa ake nei. Ko te nui o nga taumata kei raro i te 5.7%.
Te parekura
Ahakoa kahore he rongoa mo te mate huka , ka taea te tango i etahi o nga mahi kia kore ai e puta.
Tuatahi, kia mohio koe ki te whai i to taunakitanga a to taakuta ki te whakaoti i nga whakamatautau e whakaaturia ana e ia. Tuarua, uru atu ki te oranga hauora e timata ana inaianei. Me kai koe i te kai pai-pauna, whai hua i roto i nga purapura katoa, nga hua miraka ngako iti, nga hua, me nga huawhenua. Ahanoa i nga ngako me nga karere kore. Ko etahi o nga taputapu kai ka awhina ano hoki.
Tīmatahia te whakakotahi i nga mahi o ia ra kia rite ki nga tohutohu a to taakuta. Haere mo te 30 meneti haere i ia ra. Whakanuia taau mahi kia taea e koe te whakamana. Hei mutunga, ka hiahia koe ki te whakanui i te whakangungu taimaha ki te hanga i etahi uaua. Whakamahia nga taputapu i tenei pae hei awhina ia koe.