Rapua Nga Mahi Koinei Hei Mahinga Mo nga Wahine Ki te PCOS Hei Mahi
Kaore he take he mea nui ki te wahine he PCOS te mahi tinana auau. Ehara i te mea ko te awhina takitahi ki te whakahaere taimaha me te whakapai ake i te ahua, engari ka awhina i te huawhenua, i te mate o te mate me nga atu painga hauora . I etahi wa, kaore nga wahine whai PCOS e karo i nga mahi hou mai i te wehi. Mahalo te nau ongo'i'oku ta'ofi kinautolu'e honau tahá mei hono fai ha ngaahi ngāue pe ko ha ongo'i ta'efa'inga.
Ka taea e nga take o te tinana te pupuri i nga wahine i te mea kaore etahi e hiahia ana kia kite i te mahi. Engari kaua te wehi e nui ake i nga painga o te neke i o tatou tinana
Kia pehea te nui o te mahi e hiahia ana koe? Ko nga aratohu a te Kawanatanga e hiahia ana nga Amelika kia tae atu ki te 150 meneti i te wiki o te mahi papaaro tawhito, 75 meneti ranei i te wiki o te mahi haurangi kaha i tua atu i te 2 ra o te whakangungu whakatikatika i ia wiki mo te whakahaere taimaha. Hei whāinga whānui, e 30 meneti o te mahi i ia ra. Engari, kaore e tika ana kia mahi katoa i te wa kotahi. E rua nga meneti 15 meneti o te mahi tinana e rite ana ki te mahi i te mahi mo te 30 meneti te roa. He pono ano hoki mo te toru miniti meneti o te mahi poto. Kia tino mohio kia piki ake to ngakau me te pupuri i te 60% ki te 75% o te utu nui.
Ki te mea kua rite koe ki te whakatikatika i to tinana mo nga painga o te hauora me te hauora, ki te mea he mea mahi tonu koe, me te hiahia ki te turaki i to tinana, koinei etahi mahi tino pai, mo nga wahine whai PCOS ki te mahi.
Tangohia i roto i te Taonga
Ko te haere ko tetahi o nga mahi tino pai mo te PCOS, no te mea ka taea te mahi i nga wahi katoa, me te mea kei te haere koe i nga hu. Mena kaore koe e pai ki te waatea o te haere takitahi, tahuri ki te waiata ranei tono atu ki tetahi hoa kia uru mai ki a koe. Whakanuia o raatau haere ma te whakauru atu i nga waahi: ko te haere i te 5 meneti i te tere o te tere me te 5 meneti o te haere tere me te tere.
Whakatauhia to rori mai i tera wa ki tera wa ki tetahi e uru ana ki nga maunga e rua me nga papanga papa.
Puku ake
Ka taea e nga wahine whai PCOS te hanga tere i te uaua, te rongo pai mehemea kei te ngana koe ki te tahu i nga kaarai atu. Whakamahia tenei ki to painga ma te tango i nga pauna taimaha i te rua wiki. Kaore e mohio ki hea ka timata? Whakaritea he huihuinga me tetahi o nga kaiwhakaako i to whare takaro mo te waahi ako tuatahi (ka pai te mahi a etahi tamariki ki te kore e utua hei utu mo to mema mema). I tua atu, whakaarohia te hui me te kaiwhakangungu i nga marama katoa, ki te whakarereke i to mahi. Ko te Mills Bodypump rongonui, he akomanga i whakawhiwhia ki te nuinga o nga mahi puta noa i te US, tae atu ki te haora o te whakangungu taimaha rōpū ki te waiata e mahi ana i te tinana katoa.
Haere Wet
Ko nga mahi whakangungu kaukau pēnei i te kaukau me te wai aerobics me te zumba he tino mahi mo nga wahine whai PCOS ki te mahi. Ka whakamahia e enei mahi te aukati ki te mahi i te tinana katoa, a he ngawari ki nga hononga. Mena kei te kauhoe koe, panaia koe na roto i te tautuhi i te tawhiti me te whaainga tere. E hiahia ana koe i etahi atu wero? Whakamahia te waahana hoehoe e mohiotia ana ko SUP. Koinei te taiao o waho o te taiao e piri ana, e tangi ana i te tinana katoa i te hanganga o te hanganga. Ko te mahi a Kayaking e mahi ana i te tinana o runga me nga uaua matua, a ko tetahi atu ara pai hei noho pai i roto i te wai.
Tangohia te Hiko
Kua pangia ki a koutou mahi o ia ra? Te whakamatautau i to tinana ma te ako me te mahi i tetahi taakaro . Hei tauira, uru atu ki te whare taraihi wiki (i roto, i waho) i to taumata. Kei te hiahia tonu koe ki te ako i te peke? Waitohu mo nga akoranga. Ehara i te mea ka whiwhi koe i te mahi engari ka whakatau i etahi hoa hou i roto i te tukanga.