Ko te PCOS ka tino kitea i roto i nga kaitakaro ka taea te whakamarama he aha te nuinga o nga kaitakaro wahine kaore i te menstruate . He rangahau i whakaputaina i te Fertility and Sterility i whakaatu i te nuinga o nga take o te hyperandrogenism (nga taumata testosterone tiketike) i nga kaihoe kaukau me nga kaihoe kore.
Ko te amorrhea (te kore o nga nekehanga e rua me te neke ake) me te oligomorrhea (nga wa poto i nga wa roa o te 6 wiki) kua kitea he nui ake i roto i nga kaitakaro i te nuinga o te taupori, a, ko te nuinga o te kaupapa o te amorrrhea hypothalamic.
Ko te kotahi o nga ono o nga kaitakaro wahine wahine Iranian ki te ameneraera, ki te oligomenorrhea hoki kua kitea he PCOS i runga i nga kitenga i whakaputaina i te Toi me te Toihau i Nga Taonga me te Mahi .
Me pehea nga Kaiwaiata me te PCOS e taea ai te whakatutuki i nga hiahia o te kai
Na te mea ka hiahiatia e nga kaipupuri kaipupuri kai kai me te mea he pai ki nga kaikauru hākinakina me te PCOS hei whakawhanake i tetahi mahere kai takitahi ki te whakapai i nga mahi i te wa e whakahaere ana i te hauora. Ko nga mea e whai ake nei ko etahi o nga mea e pa ana ki te kai me te PCOS.
Paunahāhāhā
Ko nga warowaihā te hinu pai mo nga kaitakaro engari ka waiho hei wero mo nga kaitautoko me te PCOS mehemea kei te whai i te aukati. Ko tenei ka hiahia kia tohaina nga warowaha ki te whakahaere i te insulin me te taumata o te kuku, te taimaha, me te mahi whakatangi. I runga i te waitohu, te wa, te tohu taiao, me te hanganga o te tinana, ka hiahiatia e nga wahine whai PCOS te iti ake o te warowaiha i to o raatau hoa.
Ko nga warowaro kua tukatukahia, kua whakarewahia hoki, penei i te taro maoa, te miraka miraka, te putea, te pihikete, te raihana, nga keke, me nga pihikete ka whakanui ake i te taumata o te insulin me te painga o te taikaha o te insulin. Waihoki, ko te nuinga o nga warowaihā e kainga ana i te taangata kotahi ka taea ano hoki te taumata o te insulin. Ko nga karepe katoa kaore i whakatokia, penei i te hua me te huawhenua, he iti te tunu tunu, te quinoa, te raihi parauri me te raihi raihi, me te taro paraoa ka puta he nui atu te muka, me te whai hua ki runga i nga taumata o te insulin.
Ko etahi o nga kaitakaro me te PCOS e kaha ana ki te kaha, me te tino hiahia mo nga kai warowaiwa. Ka taea tenei ma te uaua o te whakatikatika i nga taumata o te huka toto mai i te mahi me te paanga o nga taumata teitei o te insulin e mahi ana hei ahuareka whakahihi. Ko te nuinga o te kai, te arotahi ki te horapa i nga warowaiha puta noa i te roanga o te ra, me te whakakotahi i nga kai warowaiwa me nga kai matū me te momona ka taea te whakahaere i nga hiahia me nga taumata huka toto.
A ape i te Kai-anti-Inflammatory Foods
He taunakitanga kei nga wahine whai PCOS he nui teitei o te mamae me te mumura. Ka taea e te mahi o te mahi tonu te whakapouri i te kaha o te pitihana pitihana i runga i nga uaua e tika ana ma te whakanui i te kohinga hauora.
Ka taea e nga antioxidants te awhina i te whakaiti i te mumura me te mamae o te uaua. Ko te kai i te maha o nga kai anti-inflammatory pērā i te nati, te ika, te hua, te hinu oriwa, te huawhenua, me te kotakota me whakatairangatia.
Whakamahia nga Taumata Ake
He rerekē te rereke o te tane i roto i nga wahine me te PCOS ka rere ke i nga wa o te marama, i nga wa maha i te marama, i nga marama katoa, kaore ranei. Ko nga kaitakawaenga, engari ko te hunga i roto i nga hākinakina taamaha, he maha tonu nga toto e paheke ana, kei te nui ake te painga mo te kore o te rino me te whakawhanake i te kore o te rino.
Ko te tirotiro i nga waahanga rino kia tika tonu.
Whakahaerehia te Taumataora B12 Taumata
Ko nga katupuku waharo me te metformin , he rongoa tahumahu-a-rongoora-noa, he mea whakarite ki nga wahine whai PCOS, ka uru ki te paopao ki te whakamahinga o te huaora B12.
Ko nga wahine e tango ana i enei rongoā me uru ki o ratou kai me te huaora B12. Ko te aroturuki mo te ngoikoretanga o te huaora B12 he tino tika, ina koa mo nga kaiwaiata e kai ana i te kaiwhenua me te kai vegan.
Te aroturuki i nga Taumata D o te Huaora
Ahakoa he tokomaha nga wahine whai PCOS he nui o te kohuke o te koikoi nui, ko te huaora D , he mea nui mo te hanganga wheua, he iti iho i te 73% o nga wahine whai PCOS.
Ko nga hua iti o te huaora D i roto i nga wahine e whai ana ki te PCOS e whai paanga ana ki te ahua o te rawakore, te whakapehapeha i te taikaha o te insulin, me te painga taimaha.
Ko te iti o te huaora D ka taea te whakaheke i te tinana me te whakanui ake i te paheketanga o te pakaru o te mamae. Mai i te iti o nga kai e whai ana i te huaora D (nga kai miraka ko te puna matua), ka hiahiatia te whakarahi o te huaora D i runga i nga taumata toto.
Rauemi
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Whakaaturanga hauora o te toru o nga kaitakaro toa i roto i etahi o nga kaiwhaiwhai o Iran. Med Sci Sports Exercise. 2012 Hepetema; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Polycystic ovary-rite syndrome i roto i nga taiohi whakataetae taitamariki. Fertil Steril. 2011 Oketopa; 96 (4): 1037-42.