Nui atu i te Huaora anake
Ko te mea nui: Ko te Huaora D ehara i te huaora anake, engari he homoni hoki. Ko te tikanga ko nga waero kei roto i te tinana he kaiutuora huaora D i runga ia ratou. Kaore he nui o te huaora D e pa ana ki te nuinga o nga raupapa i roto i te tinana. Ko te ngoikoretanga o te huaora D e kore e puta noa i te whakaheke i te wheua ngoikore, engari i roto i te maha o nga mate tawhito, tae atu ki te mate huka , te mate urutomo, te mate o te ngakau, te mate pukupuku, me te whakaheke.
Ko te nuinga o nga tangata i roto i te United States e kore e whai hua i roto i te Vitamin D. Ko nga take o te kore e noho ana ki nga haurangi raki kaore e whai kaha te ra i roto i nga marama hotoke, ko te taimaha ka rite ki te huaora D te ngako-ka taea te rongoa me te pupuri i nga waahanga hinu kaore e mahi ana, e whakamahi ana ranei i te papapa. Ko te tino huaora vitamin D kei te nuinga o te taupori PCOS me te hono ki te maha o nga raruraru taiao e pa ana ki te mate.
I te mea kei te whakarahihia nga mahi huaora o te tinana o te tangata i roto i te tinana o te tangata, kaore e mohiotia ana e te kaha o tenei huaora mo nga wahine whai PCOS. Anei nga take e toru hei tango i te huaora D mehemea kei a PCOS koe.
Whakapai ake i te Poari
Kua whakaatuhia te Huaora D hei mahi i roto i te kounga o te hua manu, te whanaketanga, me te huawhenua katoa. Ko tetahi rangahau i tuhia i te Journal of Obstetrics & Gynecology i whakaatu mai he pai ake te whakapai ake o nga wahine PCOS i muri i te 3 marama o te whakapiri ki te 1000 milligrams o te konupūmā me te 400 o te ao (IU) i ia ra o te huaora D.
Kua whakaatuhia te mana o te Huaora D hei whakapai ake i te tere o te hua me te maioatanga o te hapu i te wa e whai mana ana ki te whakatipu uri. I roto i te rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Endocrinology a te Pakeha , ko nga wahine whaihua me nga PCOS i kaha ki te whakaongaonga o Clomid, he maha ake nga pupuhi pakeke, me te mea ka hapu pea i te mea he nui ake te huaora D.
I tua atu, ko te hunga i paheke ki te huaora D kua iti te whao me te iti iho o nga tamariki.
Whakapai ake i nga Kaihanga Miihini
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te hononga rereke i waenganui i te huaora D me nga mea haumaru o te taiao, pērā i te whakatairanga insulin , cholesterol, triglycerides, testosterone, me te taimaha. I roto i te Ripoata o te Hauora Nutrition , i te panui o nga wahine ki te PCOS e kaikorero ana i te huaora D me te tango i te huaora D mo nga wiki e waru i te whakapai ake i te insulin, triglycerides, me te taumata cholesterol. I kitea e Pal me nga hoa mahi ko te whakauru ki te huaora D me te konupūmā mo te 3 marama ka tino whakaiti i te testosterone me te toto i roto i nga wahine ki te PCOS.
He pai ake te Mood
Ko nga wahine whai PCOS kua whakaaturia ki te mamae atu i te pouri o te hunga i waho i te ahua. I kitea e Moran me nga hoa mahi ko te mate o te huaora D he tino tohu motuhake o te pouri i roto i nga wahine e rua me te kore PCOS.
He aha te nui o te Huaora D e hiahiatia ana?
Ko te tino pai o te huaora D mo nga wahine whai PCOS kahore he mohiotia. Ko te tono mo te vitamin D he ra i tenei ra, e 600 IU i ia ra, engari kaore pea e ranea mo nga wahine whai PCOS.
Nga punawai o te Huaora D
He iti noa nga kai kei roto he nui te huaora D atu i te waiu i hangaia ki te huaora D, huaki, purapura me te huaora D kua honoa, me nga ika momona.
Ahakoa ko te kiri kiri ki te ra, ko te 80% ki te 90% o te vitamin D te tinana, he iti noa iho te whakamahinga ki te whakamahinga o te papa me te taiao matawhenua.
Te kimi i nga Tauora D
Ko nga toto o te huaora D ka taea te ine i te 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Ko te ngoikore o te Huaora D kua tautuhia hei 25 (OH) D i raro i te 20 ng / mL. Kua whakaarohia e te Komiti Whakamutunga Tumuaki he huaora vitamin D o ia ra i te 1,500 ki te 2,000 IU ki te pupuri i nga taumata o te toto i runga ake i te uara tino pai o te 30 ng / mL.
> Mahinga:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calcium Plus Whakaawhiwhi Vitamin D Whakaekea ai te Maturopoka me te Lipid Concentrations i roto i te Pauna me te Obese Vitamin D Nga Wahine Tihorere me te Maimoatanga Ovary o te Polycystic. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Te aromatawai, te maimoatanga, me te whakatinana i te Tino Huaora D: Ko te Aratohu Mahi Hauora a Endocrine Society. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Ko te Huaora D kei te Whakaritea Maamaa me te Paanui i roto i nga Pauna Wahine Kaore me te PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Nga tawhitinga mo te Hangarau o te Miihana i roto i nga Wahine Ki te Ngati Poari Materoto Motuhake e Whakaaehia ana te Kooti o te Kooti o Clomiphene: Ko te Kohikohi Nga Mahi mo te Rautaki. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Nga Uihoanga Tohuora o te Huaora D me te Miihini i roto i te Poari Taumahi Nga Tamariki Me te Painga Materoto Polycystic. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Ko nga Hua o te Kohu-Vitamin D me te Metformin i runga i te Polycystic Ovary Syndrome: Ko te Akoranga Pilot. Te Taiwhanga Taiwhanga o te Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.