Mai i te mate o te mate kohungahunga polycystic (PCOS), ko tetahi o nga mea tuatahi ka taea e te wahine ki te mahi hei whakahaere i to raatau mate ko te ngaro i te taimaha me te pupuri i te kai hauora. He maha nga rangahau kua kitea nga hononga i waenganui i nga whakapae o te hormonal, te whakatoinga o te insulin , te nui me te PCOS.
Ko nga huaora me nga kohuke he wāhanga tino nui o tetahi mahere kai hauora me te nuinga o nga mea kaore i te whakaarohia.
I roto i nga rangahau tata nei, kua mahia he whakatikatika i waenganui i te kore o te huaora me te PCOS. Ko te tikanga, he rangahau i te 2014 i tuhia i roto i nga Archives o te Hauora Hauora Tamariki e whakaatu ana i te ngoikoretanga o te huaora D ka waiho ano he tohu morearea mo nga tohu mate kino i roto i nga wahine whai PCOS.
He pehea te painga o te wairangi huaora ki PCOS
He nui nga mahi a te Vitamini i roto i te tinana. Hei tauira, kua hono tonu te mate o te vitamin D ki te whakahou o te insulin, PCOS, me te pouri.
I roto i nga wahine whai PCOS, ka taea e nga ovaries te hanga i etahi atu torogens (he huinga o nga homoni e whai wāhi ana ki nga momo tane me nga mahi whakatipu). Ma tenei ka nui ake nga makawe o te tinana, te hakihaki, me te waahi iti ranei.
Ko te insulin ko te hormone e awhina ana i nga pūtau me nga kirihou o te tinana e whakamahi ana i te glucose me te kaha ki te waihanga o te insulin hei whakanui ake i to mate mo te mate huka me te PCOS.
Kua whakaatuhia i mua ko te maimoatanga me te huaora B (12) nga maimoatanga whakapai ake i te whakatairanga o te insulin i roto i nga mate pukupuku mate.
He aha nga huaora me te pehea e mahi ana?
Ko nga huaketo a te Vitamins i te mahi i ta ratau mahi hei coenzymes. Ko te pakiwaituhi ko te pūmua motuhake e whai ana i te urupare matū. Ko te maha o nga hauora e hiahia ana ki te coenzyme, he mea e tika ana mo te hauora. Mehemea kaore ana i te reenzyme, kaore e tutuki te maha o nga tauhohenga matū.
E rua nga momo momo huaora:
- Ko te huaora huaora me te hinu e hiahiatia ana he kohinga momona motuhake e kiia ana ko te chylomicrons hei whakauru ki a ratau ki roto i te pūnaha lymphatic i mua i te whakauru i te toto. Kia tae mai ki te toto, ka hiahiatia nga paraura hei kawe ia ratou i roto i nga oko toto. No te mea kei te penapena nga moni toenga i roto i te kiri ngako, ka taea ki te kohikohi i nga potae nui kia taea ai e ratou te paera. Ko te tikanga tenei e tika ana ma te tango i nga taputapu huaora kore tika, ehara i te mea he painga kai. Huakawa A, D, E, K, he wairewa ngako.
Ko te Huaora D, e kiia ana ko te huaora o te ra, he mea nui ki te whakahaere i te huka toto, me te whakapai ake i te hinengaro insulin. Ko nga ngoikoretanga iti o te huaora D e hono ana hoki ki te whakatairanga i te insulin me te nui o nga wahine i te PCOS.
- Kaore e hiahiatia ana nga huaora whakarewa wai hei whakawhina i te whakamahinga ki roto i te toto, a ka taea te neke haere noa i roto i nga toto me nga pūtau tinana. Ko te nui o nga moni e huna ana i roto i te urine, e kore ai e pai te hanga-ake. Ko te Huaora B me C he waiora wairewa.
He mea tino nui nga huaora B ki te awhina i te whakatika i nga tohu o te PCOS hei mea nui mo te ate ki te huri i nga homoni tawhito ki nga mea kino ka taea te whakakore i te tinana.
Ko nga huaora B2, B3, B5, me B6 hoki he tino whai hua mo te whakahaere taimaha i nga huarahi e whai ake nei:
- Huaora B2: Te waihanga ngako, te huka, me te pūmua ki te kaha.
- Te Huaora B3: He waahanga o te kaitautoko o te kuku e tukuna ana i nga wa katoa e tipu ai te huka toto, hei awhina i nga taumata i te pauna.
- Huaora B5: Ka awhina i te mate taimaha ma te whakahaere i te painga momona.
- Huaora B6: Ka pupuri i te pauna me te B2 me te B3, he mea tika mo te hanga i te hiroone taika. Ko te kore o nga huaora i roto i enei 3 huaora ka pa atu ki te mahi takaroka, ka pa ai te paanga.
Kei runga i te PCOS nga Momo Mahinga
Ko nga kohuke he taonga korepa, te tikanga kaore e ora ana, kaore hoki i puta mai i nga mea ora, penei i te tipu me te kararehe.
Kaore i te ngaro nga kohuke i te tukanga tipu a te tinana ranei i te whakarite kai me te pupuri tonu i to ratau tuakiri ahakoa nga urupare matū e tukuna ana e ratou.
Ko nga tauira o nga kohuke ko:
- Te konutai
- Te pāhare pāporo
- Koroka
- Magnesium
He maha nga mahi nui o te kohinga i roto i te tinana. Ko nga koi me nga niho kei roto i te konupūmā, te konupora, me te ūkuikui. Ko te toenga o nga wai i roto i te tinana e tino nui ana ki te mahinga o nga kohuke pēnei i te konutai, te pāhare pāporo, me te waikawa i roto i nga papahanga tinana rerekē. Ko te konupūmā me te pāhare pāporo ngā kaitākaro matua i te tuku i ngā tohu tohu tawhito me ngā whakawhitinga uaua.
Ko te tinana e mau ana i te toenga o nga kohuke i roto i te maha o nga huarahi, i runga i te kohuke. Kei te rongoa te konupora i roto i te tinana, i roto i nga wheua, ka tukuna atu ina hiahiatia ana i nga waahi o te tinana. I te ngaro te tinana i nga kohuke matua, ano he rino, ka whakanui te tinana i te nui e pupuhi ana i te wa o te tipu. Ko te tikanga, ko nga kohuke e kore e rahuitia i roto i nga tinana kaore e kohikohi ki nga taumata orearea no te mea ka neke atu nga moni o te moni ki te koraha. Ko nga karepe, nga huawhenua, te miraka, me nga paoa he puna pai o nga kohuke kai, kaore nga hua, nga hinu, me te muka.
Kei te hiahiatia te Huaora D mo te tangohanga konupūmā, ka neke atu i te tohu e whai hua ana te huaora huaora me te kohuke mo nga wahine whai PCOS.
Ma te konupora e tohungia to tatou tumuaki me te tarai i te hanga nui o cortisol (he hormone stress). A, no te mea kei te whakararuraru tatou, ko te tinana kei te ngaro te konupora i te mea ka awhina i te taatai, ka mate i te wahanga cortisol. Kei te haere tonu nga akoranga ki te kite mehemea ka nui ake te nui o nga waahi o nga wahine whai PCOS e tika ana ma te whakarereketanga o te cortisol metabolism.
Kaupapa:
Dudek, Susan G. Nutrition Essentials mo te Nursing Practice 4th Edition. Lippincott, Williams, me Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Nga Kaitohutohu o te ngakau pouri i roto i nga wahine e mate ana i te mate o te kohungahunga polycystic. Nga Whare Kaitiaki mo te Hauora Motuhake o nga Wahine.