Ka taea e nga Maama Miihini, Nga Whakauru Akanoa, me te Iwi Nui Kia Ngaa Tohu
Kaore pea e taea te whakaaro, engari kaore pea te moe e tino mate i to mate? Mena kei te raruraru koe mo te hua o te mate hauora o te moe - te mate - ka hiahia pea koe ki te mahara ki etahi atu orearea e pa ana ki te kore e moe nui. Kia kite i nga hua o te moe me te hiamoe kaore i te tika, tae atu ki te nui o te whaarea o nga aitua, nga whara, me te mate pukupuku.
Me pehea te tautuhi i te moe moenga?
Me mahi te tangata i tetahi moe . Ko te nui o nga pakeke e moe ana he rere ke i tera o nga tamariki, a ka hiahiatia e te tangata kotahi atu, iti iho ranei (i te toharite) atu i tetahi atu. Mo nga pakeke, ko te nui o te moe ka hiahia ki te okioki he 7 ki te 9 nga haora.
Ki te kore koe e whiwhi i te nui o te moe e hiahia ana koe, ka timata koe ki te mamae i nga mate kino o te moemoea moe. Ka puta tenei ma te mea ka whakawhitinga te moe (kaore he wa roa i te moenga, moe), kaore ranei e moe te moe. Ko nga raru o te moe tawhito pērā i te hiamoe me te taiohi moe ka arahi i te moe i roto i enei huarahi. Ko te mutunga, he tohu nui o te moe mo te moe - tae atu ki te waatea nui o te ra - ka takahi i to hauora.
Ko te Risk o te mate i roto i te Tauranga o te moe
I nga wa ohorere, ko te moemoea o te moe ka tino arahina ki to mate.
Ka tupu tenei i roto i nga raruraru tino rereke, penei i te waatea mate o te whanau . I roto i tenei mate taiao, ka nui te pakaru o te moe, ka pakaru ki te tohu kaore e taea e te tangata e pa ana ki te moe katoa. I te mutunga, ko tenei tikanga e arai ana ki te mate.
I nga tau 10 kua pahure, kua neke ake i te 1000 nga rangahau mo te moemoea moe.
Ko te tikanga, ko etahi o nga waahi tuatahi i roto i te wahanga o te rongoa moe e uru ana ki tenei kaupapa. Hei tauira, i mahia i te tau 1894 he rangahau mo te ngaro o te moe i te tau 1894, ka mahia ano tetahi atu ako mo te tangata i te tau 1896. Ko te rangahau i roto i nga kiore ka whakaatu he kino te mate mo te moe roa, he mea kua whakamatauhia ki te maha o nga akoranga kararehe. Kaore he tikanga ki te whakahou i taua ako i roto i te tangata, engari he atu etahi atu maamaa mo te moe me te whakamatautau i te mate.
Moe mo te moe me te Marea o nga Aituwhenua Kaa
He nui nga taunakitanga e piki ana te painga o te moe ki te whai i te raruraru tawhito. I tua atu i te moe i muri i te wira, kaore ano pea te raruraru o te waahi me te ngaro o te kukupa ka puta ma te moe mate.
Mai i te tau 1994, neke atu i te 20 rangahau kua aromatawaihia nga painga o te mate o te moe i runga i te maha o te kaha o te taraiwa me te haumaru. Ko te nuinga o tenei rangahau ko te whakamahinga o nga kaiwhakangungu taraiwa ki te whakatutuki i te haumaru i roto i te tahua moe. Kua whakaatu etahi o nga akoranga ko te moemoea o te moe ka arai i te taumata o te mate me te haurangi.
He maha nga waahanga i tautuhia hei whakanui ake i to tupono ki te whai motuka motokā ka ngaro te moe.
Engari, kaore e iti ake i te whitu nga haora i te po i te po, ka piki ake te raruraru. Ko nga tangata e pa ana ki te pai o te moe moe, ko te hunga hoki he nui te moe mo te ra ka nui ake pea nga raruraru kaa. I tua atu, ko tetahi atu take nui ko te wa e puta ai te taraiwa, ko te taraiwa i te po ka nui ake te raruraru i roto i nga tangata e moe ana i te moe.
Ko tenei rangahau kua arahina atu ki nga ture haumaru nui, ina koa ki nga kaiarai taraka roa.
Nga moenga mo te moe, nga whara, me nga Takahanga Mahi
He maha nga tauira i roto i te awangawanga o nga patunga me nga aitua e pa ana ki te mahi.
Ko te nuinga o nga paheketanga o te motokā, o te tereina, o te mokete rererangi e torotorohia ana e te Poari Haumaru Motuhake (NTSB) e pa ana ki nga tangata e moe ana. Ko tetahi take nui nui atu ko te mahi neke. Ka puta ake nga aitua i te po, i te wa e hiahia ana matou kia moe. Mehemea kaore e tika ana te whakarite mo te moe, me te moe tonu me nga wa whakatikatika, ka piki ake te raru mo nga kaimahi neke. Ko te kore o te kounga o te moe e kaha ana i te raruraru.
Ko nga raruraru nui, i etahi waa, i whakawakia mo te moemoea moe. He torutoru nga tauira e mohiotia ana ko te hanganga o te Exxon Valdez me te hinu o te hinu e puta ana i Alaska me te mate karihi a Chernobyl. I tua atu i enei mahinga o te upoko, he raruraru ano hoki mo te moemoea o te moe ka pakaru atu i to hauora.
Ko te moe mo te moe e mate ana i te mate mate pukupuku me nga whakaeke ngakau
E mohio ana ka nui ake te moe ka nui ake te mate o te mate pukupuku, tae atu ki nga mate o te ngakau. Kua whakaatuhia e te rangahau mehemea ka iti iho i te rima haora i te po, ka rua pea te toru o nga wa ka nui ake te mate o te ngakau. I tua atu, ko nga wahine e moe ana i te iti iho i te whitu nga haora i te po, ka mate pea te mate. I tua atu, ko nga kaimahi e neke ana te iti ake o nga haora, kaore e pai ana ki to raanei porohita taiao , he nui ake hoki te mate mo te mate pukupuku.
He aha e whakaatu ana i tenei hononga? Mahalo ko e taha 'a e fatongia ko e tupu ia' oku lava ke ma'u 'e he mole' a e moemí 'i he ngaahi founga fakamamahi' i he sinó E mohiotia ana kaore i te moe nui, ko nga toto o te potae C-reactive, he tohu o te mumura, te piki ake. Ka taea e tenei tukanga whaitake whaitake te kino ki te taatai o o taatau oko toto, ka kaha ake te whakawhanake i te atherosclerosis (he whakapakeke me te tuiti o nga oko) me te whakaeke ngakau .
Te moe mo te moe me te nui o te mate o te nui
Hei whakamutunga, he maha nga rangahau e tautoko ana i te hononga i waenga i te moe mo te moe me te nui o te painga o te nui . He ahua nui nga paanga ki te miihini tawhito o to tatou tinana, ki te kore e pai te moe.
He Kupu mai i
I tua atu i te mate o te mate i roto i te moenga o te moe, he maha nga take e tika ana kia nui te okiokinga kia whakaiti i nga raruraru e pa ana ki te moe kore. E taraihia ana to maatau hauora ina kaore tatou e pera. Me whakarite he okiokinga pai kia tutuki ai nga hiahia o te moe, ka taea e koe te whakapai ake i to oranga me te aukati i te mate kino.
Rauemi
Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier , 5th edition, pp. 502-503.
Manaceine, M. "He maha nga kitenga o te whakamatautau mo te awe o te mate o te mate." Arch Italic Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Na te mate o te moe." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Te painga o te nama moenga mo te mahi mate me te mahi endocrin." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.