Te hononga o te wa ki te moe, te pai, te hormones, me te whakawhitinga
Ko nga roimata o te Roopu Circadian te kaupapa tino uaua ki te mohio ki te ao o te rongoa moe. He nui te reo whakawehi, a, e whakawhirinaki ana ki te pütaiao e kore e taea te whakatata. Kia hari, ka taea te whiwhi i te maatau matua o te hangarau o nga rerenga porohita ki te whakamarama i etahi take o te moerangi , te moe mo te ra , me era atu mate moe.
Te hurihanga o te ao
Ko te 23 o te wa me te 56 meneti o te mahinga o te ra e whakarato ana i nga waahanga o te marama, te mahana, te kai, me te mahi kairangi. Na roto i te whanaketanga o te whanaketanga, ko te tinana o te tinana - a tae noa ki o taatau-whanonga kua whakamaherehia hei whakautu ki tenei wa tika.
I te tau 1959, i hangaia e Franz Halberg te waahi porohita, mai i te reo Latina "mo te ra." E whakaatu ana i nga waahanga 24-haora e tika ana kia hangaia i roto i te tata o nga mea katoa i te ao.
Whero Taukau
I roto i to maatau tinana, kei te takoto he pūnaha e whakarite ana i te wa me te tukutahi i te maha o nga tukanga o roto ki nga mahi o ia ra i roto i te taiao. Ko etahi o enei tukanga hira ko:
- Moe me te ara
- Motuhake
- Te tino pāmahana tinana
- Ngā taumata Cortisol
- Ngā taumata Melatonin
- Ētahi atu hormones (hormone tupu, hormone thyroid, me ētahi atu)
Ko te whakahaere o enei tauira ka hangaia ki roto i to taatau ahua. Ka tukuna e te miihini nga roimata e noho tonu ana i nga awe o waho.
Ko te ira tuatahi o te mammal, Clock , i tautuhia i te tau 1994. Kua tohua te maha o nga momo ira maha e hangaia ana he karaka pearapoka matua e puta ake ana ki etahi atu waea, tinana, me te mahi aporo.
Kei te whai i nga pūtau katoa i roto i to tatou tinana i te tauira porohita, he mahinga whakaharahara o nga tauhohenga o te koiora e tautuhia ana i runga i nga rauemi e wātea ana me te whakakorehia e tetahi rōpū iti o nga ruma i te taha o mua o te hypothalamus o te roro.
Na roto i nga homoni me era atu awangawanga kaore ano i whakaitihia, ka whakauruhia e te kaitautoko o te pokapū nga hika taapiri kei roto i nga kamera he rereke ano he ngakau pukupuku, he ate, me etahi pukupuku pona.
Ka kitea te marama e nga kanohi, ka haere ma te retina ki nga nerves teitei. I runga ake i te kiasm puka, kei hea te taha o nga nerves i te taha o nga kanohi, e noho ana i te kohinga suprachiasmatic (SCN). Koinei te karaka nui o te tinana. Ka takiruahia e ia te maha o nga tukanga rauropi e whakaaturia ana ki te wa o te marama me te pouri i roto i te taiao.
Ka noho tonu enei tauira kaore he tuhinga o te wa o waho, engari ka rere ke atu i te roa o te ra. Hei hua, ma te wehewehe mai i te tautuhi i nga tuhinga, ko te waahi o enei tukanga ka iti ake te waitohu. Ko te tohu o te nekehanga ka ti'aturi i runga i ta tatou papatipu taiao, tau ranei, me te nuinga o nga tangata e whai ana i te karaka o roto e roa ana i te 24 haora.
Kei te mohio ko to taiao me to taunekeneke me etahi atu taiao-ina koa ko te whakamaanga ki te ra o te ata -e whai hua nui ana ki te tautuhi i te karaka o roto. Ko enei awenga o waho e kiia ana ko te koiora , mai i te Tiamana mo te "waahi".
Tuhinga o mua
I te wahanga o te karaka o roto i to taiao, i nga kawenga hapori hoki, ka taea e nga mate o te poropatian te whakaatu i te wa roa me nga waahi o te moe.
Me te wehe atu i te tirohanga marama, ka puta mai i roto i te matapo katoa, ka puta mai he rererangi-kore-24 .
Ko enei tikanga e pa ana ki te moerangi, me te moemoea nui o te ra, tae atu ki nga ahuakore i roto i te ahua o te moe-moe e raru ai te hapori me te kore mahi. Kia hari, ka tino whai hua te maimoatanga o te mate o te circadian, a ka taea e te rata a te poari te whakaatu i te awhina me nga rauemi.
> Mahinga:
> Lewy, AJ et al . "Ko te whakawhiti i te karaihe circadian tangata me te whakamahi i te melatonin." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Nga Pukapuka Tapu me nga Awakenings." Te Arotakenga mo nga Whakapae Moe. Moenga Hauora Mate . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Nga ira o te karaka tangata." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ me Zee, PC. "Nga raruraru porohita o te huringa moe," i roto i nga Tohutohu me nga Whakaakoranga Moenga Moenga . I whakatikahia e Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.
> Kaka, RL me Lewy, AJ. "Nga raruraru o te moe a Circadian: nga akoranga mai i nga matapo." 2001; 5 (3): 189-206.