Te Aukati i te Alcohol, te Maimoatanga Tino, me nga Tae Nasal Kia Āwhina
Koinei pea tetahi o nga wehi me nga manukanuka e pa ana ki te rere: te whakama i a koe na te moe i runga i te mokete me te kaha nui ki te whakapouri i te hunga e karapoti ana ia koe. Me pehea e taea ai e koe te karoke i runga i te mokete? Akohia he torutoru o nga taahiraa me nga maimoatanga me te karo i te waipiro, te awhina mateu, me nga waahanga e kore e taea te awhina i a koe ki te karo i te whakama.
He aha te take e whakamutu ana?
Ko te hikura e tika ana i te pakaru o te kiko i te taha o te huarahi, e toro atu ana i te pito o te ihu ki nga ngongo. Ko te nuinga ake, ka puta tenei i te wa e pupuhi ana te parai ngohengohe i te wa o te whakamahu. Ka puta mai i te ihu, engari, ka puta ano pea i te wa o te whakakore. Ka pakaru atu te awatea, ka puta te moe apii . Ma tenei ka ara ake koe me te ngongo me te arai ki etahi atu taangata.
Ko te whakamaharatanga he tino whakama ki runga i te rere. Ma te tane me te wahine e whakaaro ki a ia ano. Ko te noho tahi ki nga tangata kehe ka whakauru i te tohu o te phobia hapori, te wehi o te ahua o te tirohanga a etahi atu, he mea ranei ka arahina e te whakawa. Ahakoa he pakaru i te waahi, he mea torutoru nga mea ka taea te mahi mo tenei.
Nga mahi e whakapai ake ana i te Whakauru i mua i te tangohanga
He torutoru nga maimoatanga me nga mahi e taea ai te whakapai ake i te waahi i mua i te rere o te rererangi rererangi.
Mena ka panahia te hanganga o waenganui o to ihu, ka kiia ko te septum , ki tetahi taha, ko tenei ka arahi atu ki te pupuhi. Ka taea e te whakatikatika o te whiu, e kiia ana ko te septoplasty, te whakawhitinga i te septum nasal ma te nekehanga i te peerati me te whakaheke i te ngeru.
I tua atu, ka taea e nga whiriwhiringa o te wera te mea ko nga kapi (ko nga matps nasal) te mea ka aukati i te ihu.
Kei te nui ake nga panui i roto i te hononga ki nga mate mate kore. Ka taea te tango atu i te kikokiko ki te tukanga e kiia ana ko te rerenga radiofrequency e whakarewaina ana. Ka taea ano e nga mahinga parapara parauri te whakakore i nga pukupuku me te whakaiti i te hihiri.
Nga Tohu Whakamutunga-Whakamahia te Saline, Nga Taonga, me te Whakaiti i te Alcohol
Mena kei te peke koe i au peke mo to haerenga, kaore pea he mutunga ki te whakaaro i te maimoatanga mo te maama. Ano, ko etahi atu maimoatanga penei me te mate taimaha me wehe. Kaua e waiho te tumanako: ka taea tonu e koe te whakaiti i to tupono tupono.
Maimoatanga Hauora
Ko te maimoatanga maimoatanga me te paraihe, ko te poti Neti , ko nga pungarehu tawhito (rite Flonase, Nasacort, Nasonect, me etahi atu) ka whakaheke i te porohita me te whakapai ake i te ngongo.
Nga Kaituku Nasal me Nga Tae
I tua atu, ka taea e nga kaipatu tawhito penei i te Breathe Matau matau te whakatuwhera i to ihu me te awhina. Ko enei waahanga he tino mohio, he pai tonu te awhina. He taputapu tawhito ano hoki ko te Provent me te Theravent kua oti hoki te hanga hei whakapai ake i te ngongo.
Ngā taputapu waha
Ka taea hoki te awhina i nga mahi a- waha . Ka tohaina enei e te niho niho, ka taea te awhina i te kaha o te ngongo me te huri i te pee o raro me te reo ki mua.
Kaupapa AAPP
Ka taea pea te whakamahi i te miihini rererangi rererangi (CPAP) tonu tonu i runga i te rere roa. He iti noa nga tauira tere haere ki te whakamahi i nga waka rererangi, me etahi ka mahi i runga i te porihi kaore i te wātea te mana i to waahi.
Tūnga
Mena kei te noho tika koe i runga i te rere, ahakoa ka noho koe i te koki iti, ka awhinahia koe e te kaha ki te whakaiti i to ngingio. Ka hoki te arero ki te tarai i te huarahi, engari kaore pea pea ka puta mai ki te mea ka noho koe ki runga. No reira, ahakoa ko to turanga ka whakaiti i to tupono ki te pupuhi.
Te whakaiti i te waipiro waipiro
Ko te huarahi ki te kore e pupuhi ko te whakaiti i to whakamahi i te waipiro .
Ko te waipiro me etahi atu rongoā e whakaatea ana i nga uaua rererangi (pērā i te benzodiazepines ) ka ārahi ki te whakapiki kaha. Na, ki te mea kei a koe te awangawanga, waihohia enei mo to rere.
Kōwhiringa Atu
Ka kitea e koe he awhina ki te whakamahi i te pupuhi hukahuhu iti noa iho, ki te inu ranei i te hinu oriwa i te wa e haere ana. Kia tupato ki nga whakawhitinga o te wai me nga waka kawe-uta i runga i nga rererangi.
Hei whakamutunga, ki te mea kei te tino mahara koe ki te pupuhi i runga i te mokete, ka hiahia pea koe ki te mataara mo te wa roa o te haerenga.
He Kupu Mai i
Kaore he take hei whakamahara mo te pupuhi, engari. He mea tino pai, e pa ana ki nga tane me nga wahine o nga taangata katoa. Ahakoa ka kaha koe ki te ngangau, ka ngaro pea i te roimata o nga motuka taraiwa. Na noho ki a koe, noho ai, kaua e waiho te wehi o te awhi ki te aukati i a koe kia kaua e okioki i runga i to rere rere mai.
Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier , 6th edition, 2017.