Nga Mahi Whakatikatika me Nga Maaputa Kia Maatau Maehe
Ko te mamae o nga waewae (RLS) kaore pea e tino kaha i te noho roa, ina koa e rere ana i runga i te rererangi. He aha te huarahi pai hei whakaora i nga tohu RLS mo nga rererangi? Akohia me pehea te awhina i nga tohu o te waewae kaore ano i te rere, tae atu ki te whiriwhiri i te nohoanga me te whakamahinga o nga ngohe taraiwa, te ngawari o te mahi, me nga rongoa rongo.
Nga Horopaki I Nga Tohu Korero o Nga Tohu Motuhake
Ko te ngoikore o nga waewae kaore i te ahuatanga o te ahuatanga o te mamae o te mate e pa ana ki nga waewae e whai ana ki te whakahau kia neke. Kei te pouri te ahiahi, i te po ranei, ina koa i te wa e kore e mahi ana, penei i te noho roa i te wa e takoto ana. Ma te nekehanga e whakakorea te raruraru e pa ana.
I te mea ko te noho roa o te noho ki te awangawanga i nga tohu, he iti noa iho pea ko te RLS he raruraru i runga i nga rererangi roa. Ka kitea pea i roto i nga haerenga roa na runga i te motokā, te pahi, te tereina ranei. Ko te roa o te mahi whakawhitiwhiti , kei te kaha ake te mamae. Ka kaha ake pea te RLS i te wa e noho ana ki te whare tapere, ahakoa i roto i te hui pakihi roa. Ko enei wa o te kore mahi ka taea te tohu i nga tohu. I te wa e whakamaharahia ana, ka kaha ake nga tohu. He aha e taea te mahi mo taua mea?
Me pehea te whakapai ake i nga tohu o te RLS i te wa e rere ana i te papa
I tua atu i te karo i nga kaiwhaiwhai me nga waahi i kaha ake ai o maatau tohu, he maha etahi atu waahanga hei whakaatu he awhina.
Me ngana ki te noho i te waahi hiko ka taea te ahua o te mau herehere ka kaha ake te kaha ake o nga tohu. Ki te hiahia koe ki te whakatika me te haere atu, ka pai ake tenei ki te mea kei te taha koe ki te waahi. Ka awhina ano hoki nga mahi e waahi ana i te hinengaro hinengaro, me te mea ka taea te whakamahi ngawari me te whakamahinga o nga rongoä ka hiahiatia.
Mena ka taea, ngana ki te whakarite i to rerenga i te wa ka iti ake pea to wheako i to tohu RLS. He pai ki te karo i nga rererangi i te ahiahi, i te po ranei, no te mea ko enei wa ka waimarie te ahua.
I a koe i te haerenga, ngana ki te whakauru atu ki nga ngohe e ngau ana i te hinengaro. Ko te nuinga o tenei ka nui atu i te panui me te matakitaki i tetahi kiriata. Ka hiahia koe ki te whai whakaaro nui. Ngana ki te whiriwhiri i tetahi ngohe e hiahia ana kia haumaru, kia whakaoti rapanga ranei. He maha nga iwi e kite ana he pai ki te mahi i runga i te whakawhitiwhiti, i te puoro puoro ranei. Waihoki, ko etahi atu whakataetae i runga i to waea atamai ka awhina i to hinengaro me te aukati i a koe i nga tohu.
Mena ka timata nga tohu ohorere, kaore ano hoki kia puta, ka kitea pea he pai ki te neke i to tinana kia whiwhi ai i te awhina. Ka hiahia koe ki te whakatika mai i to nohoanga ka haere i te waahi o te mokete. Haere ki te papa. Ka taea hoki e te whakapiri te whakaiti i nga tohu. Ka awhina pea ki te horo i to waewae, ki te takahi ranei i to waewae.
I etahi wa, ka pai ki te whakamahere i mua mo to haerenga me to taiohi moe. He maha nga rongoā e taea ana te whakamahi hei hiahia mo nga wa e kaha ana o raatau waewae ki te whakapiki. Ka taea e enei te whakauru ki nga maimoatanga kowiriwai me nga waipiro opioid.
I te nuinga o te waa, he pai ano hoki ki te whakarite kia tino pai te whakahaere o to tohu tohu. Ma te pupuri i nga tohu i roto i te haki, ka iti iho pea pea koe ki te wheako i nga waahi i te wa e rere ana. Ka tika pea ki te tango i tetahi taputapu rino ki te mea he rino rino koe, e whakaatu ana i te taumata ferritin iti. Ka taea hoki e nga rongoā tuatahi o te raina pērā i Mirapex me Requip te awhina ia koe ki te pupuri i to tohu i te haki.
I tua atu, kei reira etahi rongoora e mahi pai ana i te karaka mo RLS. Ka taea e enei maimoatanga 24-haora te awhina i nga painga me te aukati i nga whara, tae atu ki nga mea e puta ana i nga waahi motuhake.
Ko etahi o nga rongoatanga i roto i tenei waahanga kei roto ko te Neupro patch, ko te putanga whakawhitinga-whakawhitinga o te muapentin ko Horizant.
He Kupu mai i
Mena kei a koe te mate urutoru kore, kaore he take hei whakawehi i te tango i te rere tere, i te haerenga ranei. Ko te mahere atawhai me te taunekeneke me to taakuta e taea te whakarite kia taea e koe te haere tere, kaore he wehi o te RLS e arai ana i te kore raruraru. Mena kua uru koe i waenga o to haerenga, kei a koe etahi atu whiringa ka puta koe ki te awhina i a koe me te awhina i nga tohu e puta ana.
Puna:
Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." ExpertConsult , putanga 6, 2017.