5 Nga otaota me nga parakihi mo te Whakatupuku Mate Mate

Ehara i te mea ka reka noa enei otaota me nga mea kakara, engari kei a ratou etahi painga hauora e pai ana hei pupuri i te mate huka i te kokoru. Koinei nga ara reka e rima hei hoatu i to kai kai hauora.

1 -

Turmeric

Ko tetahi rongoa taiao e awhina ana ki te pupuri i te mate huka-kore: te koriri , te otaota e whakamahia ana i roto i te paura piraka me te wātea i roto i te puka whakauru kai.

Ko te rangahau mo te maama me te mate huka ko te ako i tuhia i roto i te tuhitaka Diabetes Care i te tau 2012. I roto i te whakamatautau haumanu e 240 nga tangata e mate ana i te mate pukupuku (he take he rereke nga taumata o te huka toto engari he kore nui rawa atu hei whakamana i te mate pukupuku huka), ka kitea e nga kairangahau ko te hunga i whakaratohia he whakaraerae mo te iwa marama ka iti ake te whakawhanake i te mate huka i whakaritea ki nga mema ako ka hoatu he placebo mo te wa ano.

He roa te whakamahi i te rongoā Ayurvedic , ka puta te turmeric ki te tiaki i te mate huka i tetahi waahanga ma te whakapai ake i te mana o te huka toto, me te maimoatanga i te aukati .

2 -

Lemon Balm

Ko nga rangahau e tohu ana he pai te awhina i te rēmana ki te hunga whai mate huka. I nga whakamatautau i runga i nga kararehe, ka kitea e nga kaimanaiao ko te hunga i tukinotia ki te iti o nga whakawhitinga o te pounamu rēmana i whakaatu i te whakapaitanga o te whakawhitinga o te ate me te whakaritenga o te huka toto.

I te nuinga o nga wa e whakamahia ana mo te manukanuka me te waitohu i roto i te rongoā rereke, kei roto i nga pamere rēmana ngā pūhui e mea ana kia whakatairangatia. I nga rangahau o mua, kua kitea e nga kairangahau ka taea e te otaota te whakanui i te mahi hinengaro i roto i nga tangata e mate ana i te mate o Alzheimer me te whakaatea i te moe .

Ko te rangahau ake ka hiahiatia i mua i te aroaro o te kaimoana pamurawa e taunakihia mo te maimoatanga o te mate huka. Ahakoa kaore i kitea tetahi atu rongoa taiao hei whakamarumaru i te mate huka, ka whakaatu etahi rangahau ka pai ake te hinamona ki te whakapai i te huka toto i roto i nga tangata e whawha ana ki te mate.

3 -

Tea Tee

Ko te tango i te tea pango ka awhina i te whakahaere i te mate huka, e whakaatu ana te ako. Mo te rangahau, ka titiro nga kaimataiao ki nga otaota i tangohia mai i te tea matomato, te tealong tea, me te tea pango. Ko nga tangohanga e toru, ko te polysaccharides (he akomanga o te warowaihā e uru ana ki te hika me te cellulose) i puta mai i te tea pango ka tino whai hua ki te whakaiti i te whakamahinga o te huka toto (e mohiotia ana ko te glucose). I kitea ano te nuinga o nga tihi pango pango ki te pakanga ki nga pakiaka (nga hua-matū e mohiotia ana ki te kino o te DNA me te whakakore i te pūnaha matewhawhati).

I roto i te hunga e mate ana i te mate huka, ka kohikohi te waipiro i roto i te toto, kaore i te tomo ki nga kamera, ka puta ai te kino ki te ngakau me nga whatukuhu. Ko nga rangahau o mua kua whakaatuhia ko nga matū taiao pērā i te hinamona, curcumin (he pūhui i roto i te korikiri kakara), a ka awhina ano hoki te ginseng ki te whawhai ki te mate huka.

4 -

Kino Cumin

Ko te kumupuku cumin-he taonga taiao e whakamahia ana i Ayurveda, te rongoā ahurei o Inia-ka mahi hei puna nui o nga antioxidants, he whakaaturanga mai i te BMC Complementary and Alternative Medicine . I roto i te Ayurveda, ka whakamahia te cumin kawa ki te whakaiti i te kirika, te hamani i te hyperglycemia, me te whakaiti i te mamae.

I roto i te raupapa o nga whakamatautauranga taangata, i kitea e nga kaituhi o nga mahi o muri nei ka taea e te kaituhi cumin nui te awhina i nga raukaro kore utu me te parenga ki te mamae o te pitihana (he tukanga mate koiora e hono ana ki te mate pukupuku, te mate huka, te mate mate, te mate Alzheimer, me te whiu).

Ko nga rangahau kua whakaputaina i mua ake ka whakaarohia pea he maha nga otaota Ayurvedic ki te whakauru ki nga antioxidants. Ka taea e te kaiwhaiwhai -taonga-taonga, hei tauira, te pupuri i te cholesterol i te haki. Ko tetahi atu tipu Ayurvedic tiketike i roto i te antioxidants, fenugreek e tauturu ki te whawhai i te insulin resistance me te āwhina i roto i te mana o te mate huka.

5 -

Matcha

He tino pai i roto i nga kaimoana tea, he momo tea matomato te matcha e puta mai ana i roto i te paari. I te mea ko tetahi o nga torutoru tipu kei roto i te tipu katoa o te tipu Camellia sinensis, ka kiia te matcha kia whakamanamana ake i te kaha atu o te mana ki te nuinga o te ti.

Ahakoa kaore ano kia mohiohia e te hunga matatini mehemea he maha atu nga antioxidants e tukuna atu ana e te matcha, kaore ano etahi atu tohu e whakaatu ana ka taea e etahi matai te hoatu etahi hua hauora. Hei tauira, he rangahau tuatahi i tuhia i te Journal of Medicinal Food i te tau 2009 i kitea ai ka taea e te matcha te whakaiti i nga taumata cholesterol me te pupuri i te huka toto i roto i te haki.

Ahakoa ko te rangahau i nga hua ahurei ahurei a Matcha he iti rawa, he maha nga rangahau e whakaatu ana ko te tea matomato, i te nuinga, ka awhina i te maha o nga hauora (tae atu ki te toto toto tiketike, te mate huka, me etahi momo pukupuku). Engari kaore e haere ki runga-no te mea ko te koiora, ka nui ake te tipu o te tea ki te raruraru i te raruraru me te mate pukupuku i te wa ka pau i te neke atu (ie, neke atu i te rima nga kapu i te ra).

E tohu ana nga Poari mo te Mana Hauora me te Whakatupato-mehemea kei te haere tonu nga ahuatanga o tenei wa - ko te kotahi o nga pakeke pakeke o Amerika e taea te mate pukupuku i te tau 2050. Ki te rapu koe ki te aukati i te mate huka, whai i te kai hauora i runga i nga hua me nga huawhenua, te mahi i te iti noa i te hawhe haora i ia ra, te pupuri i te taimaha hauora, me te pupuri i to tahanga toto me te taumata cholesterol i te haki. E ai ki etahi rangahau ka taea e te kai o te huaora D te awhina i te maimoatanga o te mate huka.

> Mahinga:

> Ani V, Nairo KA. Ko te kaha o te cumin kawa (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) nga purapura i roto i nga tauira in vitro. Hangarau BMC Motuhake Med. 2011 Mei 20; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. me Zhang, X. (2009), Nga Mea Ahumaro-Taiao me te Antioxidant Capacity of 3 Polysaccharides from Tea Tea, Oolong Tea, me Tea Tee. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin extract mo te ārai i te mate huka 2. Te Tiaki Matea. 2012 Noema; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.

> MW MJ, Cho SY, MIA, Kim KH, Lee SJ. Nga paheketanga anti-mate pukupuku o te pounamu rēmana (Melissa officinalis) te hinu nui i runga i te kukuhu-me te waikawa potae-waikawa i nga kiore 2 o te mate huka. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 Haratua 21.

> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.