Ko etahi maimoatanga taiao e awhina ana ki te whawhai ki te whakatupato i te insulin, he ahua hauora e mohiotia ana ki te whakatairanga i te mate o te mate huka 2 me te mate o te ngakau . I roto i nga tangata e whai ana i te whakatairanga o te insulin, kaore i pai te urupare o te tinana ki te insulin (he himoni e whai wāhi nui ana ki te whakamahi i te huka toto mo te kaha). Ko te tinana e whakaputa ake ana i te insulin ki te āwhina i te huka toto (te "glucose") e tomo ana ki nga pūtau, engari ka piki ake te hukahuka o te waipiro i roto i te toto toto, a, ka tahuri, ka whakatairanga i te tīmatanga o te mate huka.
Engari na roto i te honohono i etahi maimoatanga taiao me nga huringa o te oranga, ka taea pea e koe te tiaki i te aukati o te insulin.
Te whakamahi i nga Whakaaetanga Rangatira mo te Whakaaetanga Inuhau
Ahakoa te puta o nga ira motuhake ka puta ake ki a koe te kaha o te whakatipu i te taikuinga o te insulin, ko etahi o nga ahuatanga o te noho oranga (penei ko te taumahatanga me te kore e mahi ana i nga wa katoa) ka taea ano hoki e koe te whakawhanake i tenei mate. Ko te nuinga o nga tangata kei te whakatairanga i te insulin e whakaatu ana hoki i nga tohu o te mate urutaru (he huinga o nga raruraru hauora e mohiotia ana ki te whakanui ake i te mate o te mate huka me te mate o te ngakau, tae atu ki te toto toto tiketike , te cholesterol nui , me te taimaha o te taimaha i runga i to paki).
Me mahi tahi me taau taakuta ki te whakahaere i tetahi take hauora nui hei waaahi tuatahi koe mo te whakautu i te taikaha o te insulin. Ko te mahi, na te mahi i nga wa katoa, i te whai i te kai hauora, me te pupuri i te taumaha hauora , ka taea e koe te whakakore i te awhina o te insulin me te whakaiti i te mate o te mate huka me era atu mate pukupuku.
He taunakitanga ano hoki kei te pai te moe kia pai ake te whakautu o te taikurai. I tua atu, ko nga rangahau tuatahi e whakaatu ana ko nga maimoatanga taiao e whai ake nei e whai hua ana i te wa e pa ana ki te whakatikatika i te insulin:
1) Omega-3 Kawakore
I muri i te kai i runga i te omega-3 waikawa ngako (he momo momona hauora e kitea ana i roto i nga ika hinu rite te huka me te sardines) ka awhina i te pakanga o te insulin, e ai ki te rangahau o te tau 2008 o nga pakeke pakeke 12.
I muri i te whai i te 720 karamu o te ika momona me te 15 ml o te hinu sardine i ia ra, ka whakaatu nga mema o te ako i te whakapai ake i te hinengaro o te insulin (me te iti iho o te mumura ).
2) Ashwagandha
Ka awhina a Ashwagandha ki te whakapai ake i te hinengaro o te insulin me te whakarite i te taumata o te huka toto, me te rangahau i te tau 2008 mo nga kiore. I te nuinga o nga waa ka whakamahia hei hanganga, he nui te whakamahi a ashwagandha i Ayurveda (te rongoa tuku iho o Inia).
3) Fenugreek
I roto i te rangahau 2009 mo nga kiore, ka kitea e nga kairangahau ko te 4-hydroxyisoleucine (he waikawa amino paku) ka awhina i te whakaongaonga i te hiku o te insulin, te whakaiti i te aukati i te taikurai, me te whakaiti i te taumata huka toto. Heoi, i kitea i te arotake rangahau 2009, he iti rawa nga taunakitanga a te tangata hei tautoko i te whakamahinga o te fenugreek i te whakahaere o te mate huka.
Te whakamahi i nga Whakaaetanga Rangatira mo te Whakaaetanga Inuhau
Na te kore o te tautoko pūtaiao, kaore e hohoro te tūtohu i te whakamahinga o nga maimoatanga taiao mo te whakatairanga o te insulin. Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i tetahi ahuatanga o te maimoatanga taiao hei whakahaere, hei aukati i te aukati o te insulin, me mohio ki te toro atu ki to rata. Ko te whaiaro-whaiaro me te karo me te whakaroa i te tiaki tikanga ka whai hua nui.
Kaupapa:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Te Putanga o Withania somnifera i runga i te hiranga o te insulin i roto i te mate kore-insulin-mate mate methitus." Paerewa & Papatono Hauora me Toxicology 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Ko tetahi po kotahi o te moe moenga moe ka awhina i te taikaha o te insulin i roto i te maha o nga huarahi taapiri i roto i nga kaupapa hauora." J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroxyisoleucine: he rongoa tipu mo te mate o te mate." Te Whakaaro o Naianei i roto i te Drugs Research 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "He rongoa hou me te rongoa mo te maimoatanga o te mate huka 2." Te Whanganui Whānau o Canada 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Ko te nui o te hinu omega-3 hei whakanui i te hinengaro o te insulin me te whakaiti i te CRP me te IL6, engari kaore e pa atu i etahi atu axes endocrin i nga pakeke pakeke." Huka Mutu Mutu. 2008 40 (3): 199-205.