I roto i nga taapenga rehab pērā i te hākinakina hākinakina me te hauora ā-tinana, he maha ngā wāhanga e honohia ana te tinana. He rite te waiata tawhito "Dem Bones", "kei te hono te wheua hipoki ki te wheua huha, e hono ana te wheua huha ki te wheua ira", me te pera.
Ki te honohono o ou wheua i tenei ara, ka kaha pea te mahi a tetahi ki te hanga i etahi ahuatanga rereke - ahakoa he nui, he iti ranei - i te taha tata, i te taha tata, me te whea kore-tata.
Ka tupu tenei i te tauhohenga o te mekameka. I roto i te tinana, ko tenei huinga o nga nekehanga hono e kiia nei ko te mekameka kiri.
Te Mahi Kinetic i Te Mahi - He Hoatu Ora
Ki te kitea he tauira tino ora o te mekameka taapiri, me whakaaro ki nga mea e tupu ana ina haere koe.
- Tuatahi, ka haere koe ki mua me tetahi waewae.
- Muri iho, ki te neke i mua, ka kawe mai koe i to putea me to pouaka ki runga i te waewae e mau ana i te waaahi (i mua). I te wa e haere ana te waewae, ka kawea mai e koe to putea ki tera taha. Ko te pelvis he waahanga o te pouaka, na reira ka neke whakamua te motuka.
- Ko tenei ka huri i te pungarehu i tera taha ki te hurihuri.
- Ki te anga whakamua ki a koe i te haere, ka huri koe i to kirihi ki te waewae me te pounamu ka whakawhānui (mai i nga kaupae 1 me te 2 ki runga.)
I te mea kua kitea e koe, ka puta tetahi kaupapa. Ko etahi o nga tauhohe he aunoa (# 2 te wahi e puta mai ai te pounamu me te poraka, no te mea ka puta te waewae ki te tango i tetahi taahiraa, hei tauira) engari ko etahi atu he whakaata (# 4, kei hea e hiahia ana koe ki te kite i hea koe haere).
Whakatuwheratia me te Raina Kinetic Kati
Ka taea e koe te neke i roto i te mekameka kati tuitui ranei i te mekameka kinati. He aha te rereke?
Whakatuwherahia te Tae Kinetic
Whakatuwherahia te mekameka kiore ka nekehia te wahi i te waahi. Ko nga tauira tawhito o nga nekehanga o te mekameka tuwhera me te whakanui ake i o ringa i runga i to upoko ka noho i runga i te kaaina, i te tihi ranei i te waewae ka takoto i runga i to tua.
Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana ki te whakakii i te mekameka kiore ina mahi ratou ki te whakapakari io ratou waewae me o ratou ringa, hei tauira me nga pauna kore utu.
Kua whakakorehia te Whakaaho Tae Kinetic
Ka paahitia te mekameka kati i te wa e whakatika ana koe i te tinana - he ringa, he waewae ranei kei te mata o te mata. A, no te pekehia te wahanga ki te pakitara, ki te papaahi ranei, ka tukuna atu te awangawanga ki roto ki to ropu. (Ko nga wahi tinana e puta ai te whakaerenga ki te whakauru i nga waahanga o te mekameka mo taua kaupapa raanei ranei.)
Ko te toronga o te kiore a te yoga he tauira pai o te mahi kiriata kati i kati, me nga waewae i roto i te piriti hipoki (whakaaturia).
Ka whakamahia nga whakawhitinga o te mekameka porohita ki te whakapakari i nga uaua o te tau , te whakahou i te pou , me te whakawhitinga i nga nekehanga momo mahi.
Puna:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Nga Mahi Hauora: Kaupapa me Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.