Me pehea te maimoatanga i te Muscle Levator Scapula Muscle

1 -

Te mohio ki te kapa Levator Scapula

Ko te uaua o te scapula tevator he mema o te papa papanga o nga uaua o muri. Ko te uaua o te scapula teitei (ko te kapi kati mo te poto) e kiia ana ko te uaua o te pokohiwi.

Ko te paera o te rewena e kaha ana ki te neke atu i te kaki me te whakaeke o muri. Ko te kawenga mo te whakatipu i te scapula (peke pokohiwi) ka whai wāhi ki te hurihuri o te wahanga o te kiore (kei hea te poroporo o te huha o runga o te ringa me te pokohiwi).

Ko te peke teitei ka puta mai i te korotere o te whare kotahi ma te wha (C1 ki te C4) ka piri ki te taha o te scapula.

2 -

Ko te Roopu Mahi a te Tumuaki Levator Scapula i te Head and Neck Posture

Ko te raruraru e raruraruhia ana e nga kaimahi tari, ko te kiri me te mamae o te pokohiwi na te noho i te tepu mo te wa roa me te tautoko rawakore. Ka rite ano te mea ki nga taraiwa tawhiti.

Ahakoa e neke ana, e neke ana ranei, ka whakakorehia nga tohu, kaore pea enei o enei e pai ki te pumau tonu te pupuhi o te mokumahu ranei. I roto i te nuinga o nga take, he waahi poto noa ratou.

Ko tetahi o nga mahinga tuatahi o te paera o te kaitohu ko te pupuri i to upoko kia neke whakamua ki mua. Ko te raruraru ko te wheua pokohiwi he wheua tino kaha. Ko te pupuri i te mea kia mau tonu ai te whakapae i te kaki kaore he mea ngawari.

Ka taea e koe te whakarite i tenei ki te tu i runga i te papaaho i te moana ka mahi i runga i to pona. He nui nga whakaongaonga tutu e hiahia ana kia neke takitahi o koutou uaua ka tae atu koe mo te waea, kohia he peni, ka huri ranei i to waahi.

A, no te mea ka tupu tenei, ka kaha ake te paera o te rewena, a, ka kaha te ngoikore o tona kaha ki te pupuri i te tūranga o te upoko. Ko te ahuatanga he kino rawa atu te mea kaore te tangata e taatai , kaore he tautoko a te rakau, kei te papa ranei i te wira he tiketike rawa ranei, he iti rawa ranei (ka aki i nga pokohiwi ki runga, ki raro ranei).

3 -

Tuhinga o mua

Ko tetahi atu o nga mahi a te scapula ko te whakanui ake i nga tae o te pokohiwi. No te mea he taiao taangata te taangata ki te haere ki nga taringa, ka whakaritea te scapula teitei ki te pupuri i te waahi me te whakapumau. Ki te mahi i tenei, me whakarite me te roa o te scapula i te wa ano. Ka taea e tenei te hua me te mamae i roto i te kaki me nga pokohiwi, i etahi wa he kino.

Ki te whakaiti i tenei, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga whakahirahira ngawari:

1. Kimihia te kokonga o roto o te pokohiwi me to ringa.
2. Ma o ou maihao, peke ki roto i te rohe i runga ake i te kokonga o runga o te pakau o te pokohiwi kei reira te tinana ngohengohe . E tohu ana matou ki tenei waahanga hei "wahi." Me wehe rawa atu te wheua me te uaua e piri ana ki te wheua.
3. Ma te kaha e kaha ana ki te whakapouri (engari kaore e kaha kia mamae), nekehia mai ou maihao i runga i te wahi i roto i te nekehanga porohita.
4. Ka tirotiro i te uaua katoa ki runga ki to kaki, me te iti o nga porohita, ka waiho te wero o te uaua mai i te tihi o te pokohiwi ki te taha o te kaki.
5. Whakahiti ano i tetahi atu taha.

> Puna

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Tuhinga Korekore o Orthopedics. Nunley, J. me Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Orthopedics; 2016.