Ko te mamae o te kaki ranei ka taea te whakakore i to ra, ka pa ki to mahi ka taea ranei te arotahi. Ma te wa, ka nui ake te mamae ki a ia ano, engari kaore he raruraru kaore he raruraru, ka nui pea te raru.
Ko etahi ka tahuri ki te rongoā patu hei whakaora i te mamae. Engari i mua i te whakamatautau i a koe, koinei te mea e hiahia ana koe ki te mohio:
Ko te Rangahau i te Maama mo te Paanga Paanga: Ka taea e te Kaawhina?
He taunakitanga kei te tautoko i te whakamahinga o te rongoā patu mo te mamae mamae, i roto i te wa poto.
I roto i te rangahau arotake i whakaputaina i roto i te Cochrane Database of Reviews Systematic , hei tauira, ka rangahauhia e nga kaiao te 25 o nga rangahau kua paatatia i mua i te whakamahinga o te maimoatanga mo te mamae o te mamae, ka kitea he pai ake te mate ki te whakaiti i te mamae me te whakapai ake i te mahi i roto i te wa poto, kua whakaritea ki te maimoatanga kore mahi.
I whakaritea ki etahi atu maimoatanga i whakaarohia he painga, he pai ake te mamae mo te mamae i te wa poto me te wa roa, engari kihai i pai ake te mahi. I tuhia hoki e nga kairangahau ko te raruraru kino rawa atu ko te nui o te mamae i roto i te 1.5 ki te 25 ōrau o ngā kaiuru.
Ko tetahi atu arotake, i tuhia i roto i te Annals of Internal Medicine i te tau 2017, i tirotiro i nga whakamatautau i whakaputaina i mua ake nei mo te mahinga mo te mate pukupuku kaore kaore i te mamae. I roto i te waru i roto i te iwa o nga whakamatautau, he pai atu te pai o te whakamatautau i etahi atu mahi, pērā i te mahi, te whakamātaohoatanga, te tangohanga, te hangarau, me te mahi.
Ngā momo o te Massage mo te Hoki ranei Pawera Painui
He maha nga momo mahinga e whakamahia ana mo te mamae me te kaki. Ko te maaka Swedish ko te momo tino pai i te United States. I mohiotia ano hoki ko te rongoa taraihu, ko te whakamahinga Swedish me te whakamahinga o nga whiu roa, maeneene e whakamahi ana i te hinu, i te hinu ranei. Ko nga tangata kuaore i te waahi ka timata i te maaka a Swedish.
Ko te papanga o te tinana e pai ake ana ki nga papa hohonu o te kirika me te kikohono. Kei te whakamahia tenei ahua o te wero mo nga uaua pakeke me te mamae, nga raruraru tawhito, me te ngoikoretanga o te urupare.
Kaore pea he ahuakore o te ahuakore o te tinana i te wa e pai ana te mate o te tinana, i te mea kei te mahi te kaiwhakahaere hauora i nga papa o nga uaua hohonu. Ka tino mamae nga tangata i muri i te tahua.
Ko tetahi atu ko te shiatsu , he ahua o nga mahi a te Kepani. Ko te kakahu e mau ana i te wa o te maimoatanga shiatsu, na he pai te maimoatanga mehemea ka pai te tangata ki te noho tonu.
Ka whakamahia e te kairangahau te piringa o te ringa ki te tohu i te tinana. No te mea kei te tautuhia te piringa, kei te hohonu te kaha o te shiatsu.
Ahakoa ehara i te mea hei whakakapi mo te mahi a te kaitohutohu whakangungu, i etahi wa ka pai te whakaaro ki te awhi. He pai ki a ratou mo nga pouaka maha, ka taea ranei te whakanoho ki runga ki te papa. He maha nga tauira o te hokohoko ki te whakamatau.
Mena kei te whai koe i tetahi tahua umanga mo te rongoā mate, kimihia he aha te ahua o te tahua kua hipokina.
Ko tehea e kite ai i to Kaakuta
Me korero ki to kaihauturu matua mo to mate mamae, ki te mea kuaore i mua. Me rapu ano hoki koe ki te raau hauora mēnā kei a koe tetahi o nga tohu e whai ake nei:
- Te mamae tonu o te mamae
- Te mamae o muri e whakaoho ana ia koe i te po
- Nga huringa i roto i te pukupuku pukupuku ranei
- Te mamae, te ngoikore, te mamae ranei i nga taha o te mate, o nga ringa, o nga waewae ranei
- Te mamae, te tangi, te wera
- Nga tohu rereke hou ranei
I mua i te tīmatanga o tetahi whakamahinga hou, tae atu ki te rongoā maimoatanga, korero ki to kaihanga hauora kia mohio ai he tika mo koe.
Ko te Raro Raro
Mena he taangata, he kaki ranei, ka whakaarohia pea e to kaiwhiwhi hauora nga rongoa kore raau. He taunakitanga kei te whakaratohia e te maimoatanga te awhina mamae mo te wa poto, ahakoa ka hiahiatia nga taunakitanga mai i nga whakamatautau haumanu nui.
Ko ëtahi atu taunakitanga e whai taunakitanga ana ki te whakaarohia ko te mahi, nga kohikohi wera me te matao, te whakaiti i te whakapau kaha o te hinengaro, te whakawhitinga o te uaua o te ngoikoretanga, te whakawhitinga o te ngutu, te acupuncture , me te rongoha whanonga.
Kaupapa:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. He Korero mo te Whakangungu Paanui: Ko te Arotake Whakamaori mo te Kaahuhuhu o te Kaupapa Whakangungu Hauora o Amerika. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskill A, Irvin E, Imamura M. Massage mo te mamae iti-hoki. Cochrane Database Syst Rev 2015 Mahuru 1; (9): CD001929.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.