Na kua tohua e koe to tupono ki te whakawhanake i nga mate pukupuku, a ka puta ke teitei. He aha ta koe e mahi nei inaianei?
Hipanga 1: Tangohia tenei Mahinga
Mena kei te noho koe i nga mate o te mate pukupuku ki a koe i roto i te waahanga nui-nui, ko tetahi o nga mea e rua. Ko te mea he nui rawa atu ki a koe te whakawhanake i nga mate o te mate i roto i nga tau e whai mai nei, kua mate koe i te mate o te ngakau, kaore ano koe i mohio.
Engari, he nui te rahi o nga tangata e ako ana kei roto i te waahanga "he nui te raruraru" kua puta ke atu ki te mate mate pukupuku mate (CAD) - kaore e mohio ana ki a raatau, no te mea, kaore nei he tohu .
Na te mea he tino mate te mate pukupuku mate he mea tino nui, me te urupare tino urupare.
Hipanga 2: Me Whakaara Ka Tangohia To Mahi e To Tika
Ka kitea he mate nui te mate mo tetahi mate pukupuku mate nui, ina koa tetahi o te Syndromes Coronary Acute (ACS) , me whakaatu i te ahua o te urupare a te taote.
Me mahi tonu to taakuta i nga mea e rua mo a koe: a) Arotakehia mehemea kua mate pea koe i te mate pukupuku, me te mea he pai, he pai te whakamahinga o te kura, me te b) Whakamahia he takahanga hei awhina i a koe ki te whakarereke i ngaa āhuatanga kino ka taea e koe.
No te mea kua whai nui etahi o nga matearearearea nui ki te CAD, he kaha te aro ki te aromatawai kore-urupare ki te whakahaere i tenei waahanga.
Ko tenei aromatawai ka whakauru i nga waahanga o te karaihe konupora , me / ranei te rangahau aho / thallium .
Mena ka tino kaha te aromatawai i te CAD, me kii nga huarahi ki te tukatuka, me te whakaiti i nga tupono ki te whakawhanake i te ACS.
I te wa ano, me whakatakoto e to taakuta tetahi mahere maatau mo te whakaeke i nga mea kino katoa e whakarereketia ana - tae atu ki te kai , te mate taimaha, te whakamutu i te paoa, te whakaheke toto , me te cholesterol - a me timata wawe i te rongoā.
Me tuku mai e to taakuta nga rauemi katoa i tana tukunga ki te whakatenatena me te awhina ia koe ki te whakatika i to ahua oranga hei whakaiti i to tupono.
Me whakaatu ano hoki e to taakuta he whakaaro tino kaha ki te whakarahi i to taumata LDL cholesterol me HDL cholesterol , me te whakahaere i to tahanga toto me te huka toto (mehemea e tika ana).
Me whakaatu mai e tō tākuta te aronga tika ki tō mōrearea - kei te werohia tō ora i konei, ā, me āta whakaarohia e ia. Kei roto i tenei ko te tino awhina ki a koe ki te hanga i nga whakarereketanga e hiahiatia ana.
Kia mahara ano he tangata te taote, a ko te taiao o te tangata he uaua ki te tarai i nga kaainga katoa mo te kaitautoko e kore e pai ki te mahi i tana ake painga. He uaua ki te whakatairanga ia koe ano he taakuta kia haere i te maeke atu mo te kaitautoko e kore e mahi i te kaha me te tohe tonu ki te mahi, te ngaro taimaha, te whakamutu ranei i te paoa.
Hipanga 3: Tīmatahia te kaupapa o Manhattan
Ahakoa e hiahia ana to taakuta ki te whakaiti i to painga mate pukupuku, ko te waahanga tino nui o te mahi kei a koe.
Ko te angitu o te whakaiti i to tupono he mea e tupu noa ana me to taangata, a ehara i te mea ngawari.
Ko te mahi i nga mea e tika ana kia mahia, ko nga huringa taketake i roto i nga ahuatanga me nga ahuatanga o te ahua e kore e taea e te nuinga o te iwi te whakatutuki.
Ko te tohu o te mahi e hiahiatia ana ko te kaha o te US ki te whakawhanake i te poma poma i te wa o te WWII. He mea e kore e taea, engari ki te kore i mahia e matou, he nui te painga ka pa mai nga Keremani me nga Iapani ki a matou ki te whiu. Na, i nga raruraru katoa, i tukuna e matou o matou rauemi, i mahia e te Manhattan Project.
Koinei te ahua o nga mahi e hiahiatia ana e koe. Mo te kore, ka hiahia koe ki te huri i to ora.
Mena kaore koe, ka mamae koe i nga putanga, pea i etahi tau i mua ake ka hiahia koe ki te whakaaro.
Ko te nuinga o nga turoro e noho ana i te waahanga nui o te waarea ka mutu ko te kaha anake o nga mahi ki te whakarereke i to raanei tupono ki te kore o nga kaitohutohu ratonga tuatahi me nga kaimatai rorohiko ka akiaki i te nui o te ora me te mate o te huri i to ratau nga momo oranga.
He raupapa o nga kaitohutohu kua whai angitu ki te whakamutu i nga turoro ki te whakamutu i nga mea katoa e mahi ana, ki te arotahi ki nga ohanga katoa o te kaha ki te whakaora i to hauora?
Ae. Ko nga kaitautoko. Ko nga mate e korerotia ana he mate pukupuku te nuinga o nga mea kei te pupuri, kei te tarai i a ratou ano ki te mahi i nga mea katoa e tika ana (ahakoa te mahi, te rauropi, te chemotherapy ranei, te mamae, me te wa roa mo nga marama me nga tau) ki te whakamatau i te rongoa. Ko te ahua ano tenei e tika ana kia tangohia e nga taatai ina korerotia he nui te mate mo te mate o te ngakau, te matenga mate, te whiu ranei.
I muri i nga mea katoa, i te korero ki a koe he nui te mate mo te kaupapa mate pukupuku e kore e tino rere ke i te korero ki a koe kei te mate pukupuku. Ko te mate o te ngakau kaore i te iti ake te whakaraerae, te mate ranei, a, ko te hua kaore i te iti ake te ti'aturi i runga i to whakaaro me to whai kaha ki te mahi i nga mea e tika ana. Mena he mea katoa, he pai ake te waahi ki te whakarereketanga i te hua whakamutunga mai i te manawanui mo te mate pukupuku.
He mea nui tenei. Na me maatau me to taakuta e panui i nga rauemi e wātea ana kia mutu ai nga mate e whakamamae ana ki te kino, ki te patu ranei ia koe i te wa e tata mai nei. Ko nga rongoa he mea nui mo te whakaiti i to tupono, engari ko te mahi, te kai, te mate taimaha me te whakamutu i te paoa he mea nui ano hoki.
Tikanga Taumataiti, I Te Katoa I Kotahi?
I te nuinga o nga wa, ko te hunga tino nui e raruraru ana i te angitu, ko te hunga e whakatinana ana i te ahua "whakarereke i nga mea katoa" - ko te hunga e whakaae ana me whakarereketia te ahua o te oranga. Ka mutu ta ratou paowa, ka tango i tetahi kaupapa mahi, ka whakarereke i ta ratou kai i te wa kotahi. Na ka mahihia e ratou na roto i te whakarereketanga i nga huringa raruraru i te kaupapa whakahaere matua o to raatau oranga. I tetahi ra, he ahua tino kino te ahua o te tangata, a, i te ra ake ka kore ratou. Ko te whakakore i o raatau raruraru ko te arotahi matua o to ratau oranga, tae noa ki te ahuatanga o te ahua o te oranga hou (me era atu tangata rereke). He mea uaua, a ko te mea. He uaua te ora me te mate.
Ko te ara ake o te huarahi ki te whakarereke i nga ahuatanga o te noho, ahakoa he ahua tika ki a ia, kaore he mahi mo te tini o nga tangata. Mena ka mutu te kai me te mahi kia mutu te paowa, hei tauira, whakaarohia he aha te tikanga. Ka tino noho koe i te ahua o te oranga e mahi tonu ana koe, mehemea kei te ngana koe ki te mutu te paoa. He uaua. Ko te tikanga ka mutu te paowa, kaore ano te kai me te mahi e whakatutukihia i te katoa, a kaore i roa te tau, te rua ranei te rima e haere ana - a kua pahemo rawa.
He rereke nga tangata katoa, a ko te huarahi maeneene pea ko te mea anake e taea ana mo te tini o nga tangata. Ko nga mahi katoa ko te huarahi tino pai. Engari i roto i te mahi "ngawari" e whakaatu pinepine ana i te kore o te ture ki te whakaae ki nga whakarereketanga hohonu-nui e tino tika ana. Ko te taangariki, i etahi atu korero, he tohu tera kaore te tangata i te ahua o te whakaaro o te pakanga e hiahiatia ana hei aukati i te hua kino.
Ahakoa e hiahia ana koe ki te huarahi paetahi, ki te katoa-i-te-kotahi, kia mohio koe he mea nui ki te hanga i nga huringa e tika ana.
Kaupapa:
Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, et al. Te painga o nga mea kino ka whakarereketia e pa ana ki te pakaru o te waahi i roto i nga 52 whenua (te tirotiro INTERHEART): te ako-kee. Lancet 2004; 364: 937.
Akesson A, Larsson SC, Discacciati A, Wolk A. Te kai iti me te ahua o te noho i roto i te parekura tuatahi o te pakaru i roto i nga tangata: he rangahau mo te kaupapa mo te taupori. J Am Coll Cardiol 2014; 64: 1299.
Tuhia te NB, Riki DK, Mua RE, et al. Ko nga kaupapa whakarato mate matea mate hapori me nga hua hauora i roto i te rohe taone, 1970-2010. JAMA 2015; 313: 147.