He maha nga waahi kaore e paopaohia e tenei pukapuka mahi - he pai, ka taea e koe te mahi
He mea nui kia mohio koe ki te aromatawai i to paanga ake mo te mate pukupuku.
Ko te korero kino mo te mate o te mate ko te tino noho tonu i roto i to taiao. Ko te rongo pai ko nga mea e whakatau ana i to tatou mate ki te whakawhanake i nga mate pukupuku, ko te nui, i raro i to tatou mana. Kei a tatou ake te korero mo te whakawhanaketanga o te mate pukupuku wawe.
Kei te whakaarohia e to taakuta te aromatawai i to paanga ki a koe, me te kaiako ki a koe mo nga mea me mahi koe ki te whakaiti i taua raruraru. Engari, ahakoa nga tono a nga tohunga hauora me nga hapori ngaio ki te mahi pera, kei te kino tonu nga taakuta ki te mahi i nga aromatawai morearea, me te tino wehi ki te whakapau i te wa e tika ana hei whakaako i o ratau mate ki nga huarahi tika hei whakaiti i taua raruraru.
(Kia mohio pai: Ko te aromatawai i te waahi o te waahanga ko tetahi o nga mahi tino nui ko te kaitohutohu tiaki tuatahi . Ko nga mea e hiahiatia ana e nga kaitohutohu ki te whakaaro he uaua - ehara tenei i te mea.)
Ko te koa, kei te raanei nga taputapu i tenei ra hei whakatau tika i to paanga o te mate pukupuku, me te kore e tatari ki to taakuta hei timata i te mahi. A he maha nga korero e wātea ana mo te aha e mahi ai mo te mea ka piki ake to haumaru.
Hei aromatawai i to waahi raru, koinei te mea e hiahia ana koe ki te mohio
Me kohikohi koe i nga korero e whai ake nei:
- ahakoa ka paowa koe, kaore ranei
- tou taumata me te HDL cholesterol taumata
- tou toto toto
- ahakoa he tohu koe mo te mate pukupuku, mate mate ranei
- ahakoa he taimaha koe mo to tau me te teitei
- ahakoa he whanaunga tata nga whanaunga tata
Ma enei korero, ka taea e koe te whakauru ia koe ki tetahi o nga waahanga e toru: he iti, he waaenga, he tiketike ranei .
Ki te noho i roto i te waahanga iti-haumaru, kei roto katoa nga mea e whai ake nei:
- Tuhinga o mua
- te nui o te cholesterol iti iho i te 200 mg / dL, cholesterol HDL nui atu i te 40 mg / dL
- Pupuri BP iti iho i te 120, BP diastolic iti iho i te 80
- kahore he tohu o te mate huka
- kaua te taumaha
- kahore he hītori whānau o te mate pukupuku mate pukupuku
Kei roto koe i te waahanga morearea nui mehemea kei a koe tetahi o nga mea e whai ake nei:
- te mate pukupuku o te mate urutai mate ranei
- momo 2 te mate huka
- neke ake i te 65 tau me te maha (neke atu i te kotahi) nga take kino
A kei roto koe i te roopu raruraru kaore koe e uru atu ki nga roopu iti, teitei ranei.
Mena kei te iti rawa te raruraru, kaore koe e hiahia ki tetahi mahi hauora motuhake hei whakaiti i to tupono, kaore pea mo te whakahaere i nga mahi mo te pupuri i te oranga hauora . E 35% o nga pakeke o Amerika kua taka ki tenei waahanga.
Mena kei roto koe i te roopu teitei, ka kaha te whakaaro a to taakuta ki te tuku ia koe ki nga maimoatanga tika kua whakamatauhia ki te whakaiti i te paanga o te mate o te ngakau me te mate, penei i nga raau taero , nga potae beta , me te aspirin . I tua atu, ka hiahia pea to taakuta ki te mahi i te rangahau aho / thallium hei aromatawai mehemea ka whai mate nui koe ki te mate pukupuku.
E 25% o nga pakeke pakeke o Amerika kei roto i te waahanga nui. Tenei he nui ake i runga i te aha e mahi ai, ki te mea kei roto koe i te waahanga nui .
Mena kei roto koe i te awangawanga raruraru, me tango e koe nga mahi whakatikatika ki te whakarereke i nga āhuatanga orearea e tiaki ana ia koe i roto i te waahanga iti-haumaru. Ano, me korero me to taakuta mehemea me mahi atu ano nga whakamatautau hei tohu i to warearea atu. Ko nga momo whakamatautau ka whakauru ki te whakauru i to rauropi C-reactive (CRP) , me te tiki he karaka konupora . Ko te 40% o nga pakeke pakeke o te US kei roto i te waahanga o waenga.
Ano, mehemea kaore i mahi a to taakuta i tetahi aromatawai o te mate pukupuku o te mate pukupuku, me whakatau e koe he painga koe.
A, ki te mea ka puta he raruraru ki a koe, me korero ki to taakuta mo te tango i nga taumahatanga ki te aukati i te mate pukupuku.
> Mahinga:
> Lloyd-Jones DM, Larson MG, Beiser A, Levy D. He raruraru oranga mo te whakawhanake i te mate pukupuku mate. Lancet 1999 Mahuru 9; 353 (9147): 89-92.