He mea tino nui te mahi mahinga whakaeke mo te pokohiwi mo te whakaora i muri i te pokanga pokohiwi. Ko te ngoikoretanga o te ngoikoretanga me te kaha o te hua o te pokohiwi i te nuinga o te wa i te mea ka roa te waahi o te kaupapa. Hei painga, he mea nui kia whakauruhia he mahinga whakapakari me te whakawhitinga i te waahanga wawe i muri i te pokanga. Ko te mahi matua hei whakanui i to oranga.
Kei te arotakehia i raro iho i te hōtaka whakahoutanga o te poipoi mahi hou.
Me mahi te hōtaka i nga wa e toru i te ra. Heoi, me matapaki koe mehemea e tika ana ki te timata ki te rehabbing to pakihiwi me to rata i mua i te whakatu i tetahi tikanga whakahaere.
Nga Mahi Mahi
- Whakaari Mahi:
1) Pikohia i runga i te whitiki e tukua ana te ringa e pa ana ki raro i to taha.
2) Whakamahia te tinana i muri me te whakamahi i te taimaha o te ringa me te kaha ki te whakaputa i nga porohita iti i te pokohiwi taapiri.
3) Whakamahia tenei tikanga ki te neke i to ringa i roto i te waarangi me te porowhita-a tawhio noa. - Wand Mahi:
Whakatika: Tuhia, ka mau ki te rakau i roto i nga ringa e rua, i raro iho. Whakamahia o ringa ma te whakakii i runga i to mahunga, kia tika te tiaki o ou pee. Whakaorangia mo 5 hēkona me te hoki ki te tūranga tīmata.
Whakawhānui : Tuhia me te pupuri i te rakau i nga ringa e rua i muri i to tua. Whakaturia te rakau i to tua. Kia mau ki te tūranga whakamutunga mo te 5 hēkona. Hokihia me te hoki ki te turanga tīmatanga.
Te hurihanga i waho : Hoki ki runga ki to tua ka mau i te rakau i nga ringa e rua, i nga tipu. Me okioki o koutou ringa ki runga ki te papa, i o koutou taha ki o koutou taha, ka hinga 90 nga nekehanga. Ma te whakamahi i to ringa pai, pana atu i to ringa mamae i waho o to tinana ka pupuri i te kima o te ringa whara i to taha. Kia mau tonu te toro mo te 5 hēkona.
Te hurihanga i roto : Tuhia te rakau ki te pupuri i te rakau me nga ringa e rua i muri i to tua. Tuhia te ringa ki runga i to taha kaore i muri i to matenga ka mau ki te rakau, me te ringa i runga i to taha taatai i muri ia koe i muri i tou pokohiwi. Whakanohia te rakau ki runga, ki raro hoki i to muri i te pakaru o ou pokohiwi. Kia mau ki te waahi mo te 5 hēkona, ka hoki ki te tūranga tīmata.
Te tangohanga me te whakawhitinga : Ka tu ki runga ka mau ki te rakau ki nga ringa e rua, ki nga nikau. Whakaorangia te rakau ki te taha o mua o ou huha. I a koe e pupuri ana i ou peerangi tika, whakamahia tou ringa pai ki te pana i to ringa whara ki te taha, ki runga ake ano. Kia mau mo te 5 meneti.
Te whakaheke me te whakawhiti i te whakapae : Tu atu me te pupuri i te rakau i nga ringa e rua. Tuhia ö ringa ki mua i a koe i te taumata o te pokohiwi. Kia mau tonu o koutou ringa me te pupuhi i te rakau ki tetahi taha, ka whakaarohia te toro, ka mau mo te 5 hēkona. Na ka huri i te rakau ki te taha o te taha, ka pupuhi, ka mau mo te 5 hēkona.
Te whakapakari i nga mahi
- Ngā Mahi a Rotator Cuff
Te Mahi Mahi Tuatahi : Kia takoto koe i runga i te tepu, i te moenga ranei. Whakanohia tetahi ringa ki te taumata o te pokohiwi me to tueke ki te 90 nga nekehanga me te ringa ki raro. Ma te pupuri i to pakihiwi, kia kaha te hapai i to ringa. Katihia te ringa o to ringa ki to pokohiwi. Hikohia te ringa ki runga.
Te Mahi Mahi Tuarua : Takoto i to taha i runga i te moenga me te papa. Whakauhia to ringa ki runga i to taha ki te taha o te peke ki te 90 nga nekehanga, me to ringaringa e okioki ana ki tou uma, ki te nikau. Te huri i to pokohiwi, te whakanui i to ringaringa kia tae noa ki te taumata o to pokohiwi. Hikohia te ringa ki runga.
Te Mahi Mahi Tuatoru : Tuhia nga ringa ki muri ia koe me nga papa e rua. Whakaarahia o ringaringa, ki te whakapae kei te tohatoha koe i te kaha ki ia ringa. Hurihia nga ringa
Ka taea hoki e koe te whakauru i te mahi whakapakari hurihuri hurihuri me te roopu awhina ki roto i to kaupapa rehab pokohiwi. Ka taea hoki e te whakaoranga o te taiao te awhina ki te pupuri i to pakihiwi me te tika ina neke ake koe i to ringa.
Ko te mahi i enei mahi e toru nga wa o te ra ka pai ake te kaha o te pokohiwi me te awhe o te nekehanga i muri i te whakahaere i tetahi tukanga whakahaere. Kia maumahara ki te tono i te huka ki te pokohiwi i pa mai i muri i te whakatutuki i te mahinga mahi. Aukati i tetahi mahi mehemea ka mamae te mamae, te mamae ranei, a, me takiuru me to taakuta i mua i te tīmatanga me te whakahaere i te hōtaka.
Puna:
American Physician Family Vol. 67 / No. 6 (Maehe 15, 2003).