Me kai nga wahine whai PCOS ki te kai kore kai-kore-kore ranei he mea noa iho?
I te 2.4% o nga pakeke i te United States e hoko ana, e kai ana ranei i nga kai e tohuhia ana he kore noa te waipiro, ahakoa ko te 16% anake o taua tau kei te mate pukupuku, e ai ki te rangahau Hinai Mayo. Ko te tokomaha o nga tangata kahore he mate pukupuku celiac e karo ana i te gluten i te piki haere tonu mai i te tau 2009, ahakoa kaore i piki ake te maha o nga tangata kua mate ki te mate celiac.
Ko tenei ahuatanga nui ki te kai kaore he kai ma te Kaipiro ka taea te tika i te mea ko etahi e mohio ana ko te kai kai kore kai ka taea te paheketanga taimaha , te kaha atu ranei, me te hunga hoki e whai ana ki te maturuturu.
Titiro ki tetahi whakawhitinga materoto polycystic (PCOS) i runga i te pāpāho pāpori me te tino haere mai ki nga korero a etahi atu wahine e mate ana i te mate korepi. I konei ka tirotirohia e matou nga taunakitanga me te aha e hiahia ana koe ki te mohio ki te hiahia koe ki te haere ki te kore utu.
Marama ki a Gluten
Ko te Gluten he purapura i te witi, te rai, me te parei. Kaore pea nga puna o te makutu i kitea i roto i nga piiti kaimoana, te kaimoana kai me te baaka, te waipuke, te tunu, te oat (tae noa ki te mea kaore i te tohaina), me te pia. I te whai i te kai paraihe kore-kore e hiahia kia āta tirotirohia nga tapanga kai me nga whakawhitinga korero me nga kaimahi tatari i roto i nga wharekai ki te karo i nga kai o te gluten.
Celiac Disease Versus Gluten Sensitivity
Ko te mate Celiac ko te mate o te mate tawhito e mate ana i te 1 ōrau o te taupori whānui o US.
Mena kaore i matea, ka taea e te mate celiac te kino ki te kino, te korenga o te mate, te mamae o te mamae, te ngoikoretanga o te roa, te waatea, me te kore tamariki.
Ko te kore-celiac gluten sensitivity he maha ake i te mate celiac, e ono pea te nui o nga Ameliká kei te mate pukupuku celiac. He rereke nga tohu o te matakite o te gluten me te kaha o te ngoikoretanga, te mamae o te mamae, te hau, te pupuhi, te pupuhi, me te pupuhi roro.
Kaore nga tangata takitahi ki te kore o te mangere ki te mate i te mate urutaru, na reira kaore he kai o te kai.
Ko te hononga Gluten me te PCOS
Ko te maha o nga wahine kei te PCOS he marearearea kaore i te mohiotia. I tenei wa, kaore he whakaaturanga rangahau-tohu hei whakaatu i tetahi hononga i waenganui i te PCOS me te gluten.
Ko te PCOS te ahua o te mumura e pa ana ki te whakatairanga taiao. Kua tohuhia ko te kohi raanei o nga hua witi me etahi atu purapura miraka e whai hua ana ka whai kiko ki te mate pukupuku me te mate o te mate autoimmune. Ko nga wahine whai PCOS he tohu nui ake o te mumura i nga wahine kaore i te mate. Ko te whakaiti i te kai o te gluten me te kore e taea te whakaiti i te mumura i roto i te PCOS, engari ka hiahiatia atu nga rangahau i mua i te whakahāngai i nga kai kai korere ki nga wahine katoa i te mate.
I tua atu, kaore pea i te kapi anake te tohu i nga tohu e mohiotia ana e te hunga kaore te manawanui. Ko nga FODMAPs , he roopu o te waipiro kaore i te pai, ka taea hoki te tohu tohu. Ko te nuinga o nga kai e whai kiko ana i roto i te FODMAP, kei roto hoki i te gluten.
Nga Whakamutunga me te Kai Tiaki-Kore
Mena kaore e tika ana, kaore he kai ma te kore kai-kore e taea te whakaputa i te rino, te whara, te niacin, te zinc, me te korepa o te muka. Ko te nuinga o nga kai o te gluten kua tapiritia e te kaaka, te ngako me te konutai ki te pupuri i te reka, ka waiho hei painga rawakore mo te nuinga o te tangata-ina koa mo te hunga whai PCOS.
Mena ka kore te kai o te gluten e awhina ki a koe ki te ngaro i te taumaha , kaore pea e tika ana ki te tapahi i te piu. Ko te mea pea na te mea kua tohatoha koe ki nga kaarai me nga waropiha hou ma te karo i nga taro, nga paoa, nga mea tunu, me era atu kai e whai ana i te gluten.
No te mea kaore he whakamatautau kia whakatauhia mehemea he mangere koe, kaore ranei, ko te huarahi anake ki te mohio ko te whakakore i te gluten. Mena ka mohio koe he pai ake te whai i te kai kaore he kai paraihe me te kite i te rereketanga ka hoki mai koe i te tumuaki, ka whai koe i te mate o te gluten me te mate celiac. Ko te whakamatautau mo te mate celiac e taunakihia ana i mua i te tīmatanga o te kai kore kai.
Tips for Haere ki Gluten-Free
I mua i te whakamatautau i te kai kore kai, korero ki te kaipatuhi kua rehitatia hei awhina ia koe ki te hanga i tetahi mahinga kai kai-kore kareti hei whakatutuki i nga hiahia ahurei me te PCOS. Ka kitea pea e koe enei tohutohu:
- Kōwhiritia ngā kai katoa e kore e uru ki te paraoa me te kapi ki nga matūkai me te muka, pēnei i te hua, te huawhenua, te raihi, te koroke, te buckwheat, te rai, me te quinoa.
- I te kainga, tohuhia nga kai kore kai ki te gluten me nga tapanga maamaa, tuhia ranei ki runga i te papa rereke.
- Nga taputapu motuhake, te tapahi rakau, me nga patu ki te karo i te whakawhitiwhiti.
- Whakamahia te paraoa ki te pupuhi i nga pounamu ki te pupuri i nga maripi me te mimiti.
> Mahinga:
> I tua atu o Celiac. Ko te Korero o te Celiac Gluten.
> Ko te kupu RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. He iti iho te mate Celiac huna Engari kua nui haere te Kawanatanga me te kore he tohu i te United States. Mayo Clinic Proceedings. Kohituere 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Ko te Putanga Kai o te Wheama me etahi Atu Marae Cereal me to Ratou Mahi i te Panui. Ngā matūkai . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Ko te whakawhitinga i te Whakaahoitei-Whakaaroaro C-Reactive Protein me te cd40 Sugable Ligand he mea honohono i roto i te roopu o nga wahine me te mate mate o te Polycystic. Te Ripoata a Nga Pakeha mo nga Hinengaro me te Koiora me te Biology . Pipiri 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.